Đau vai gáy khi ngủ dậy phải làm sao?

Đau vai gáy khi ngủ dậy xảy ra thường xuyên với nhiều người và ảnh hưởng đến mọi hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Các nguyên nhân gây đau vai gáy chủ yếu xuất phát từ chính các thói quen, tư thế vận động của chúng ta. Chính vì thế, quá trình phát hiện các triệu chứng nhằm điều trị kịp thời vô cùng cần thiết. Vậy nguyên nhân nào gây đau vai gáy sau khi ngủ dậy? Làm thế nào để chữa trị và phòng ngừa hiện tượng này? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

đau vai gáy khi ngủ dậy
Đau vai gáy khi ngủ dậy xảy ra phổ biến

Nguyên nhân gây đau vai gáy khi ngủ dậy

– Do tư thế ngồi, nằm, làm việc không đúng cách, không thay đổi tư thế trong một thời gian dài dẫn đến sau khi ngủ dậy có tình trạng đau vai gáy.

– Do sống trong môi trường sử dụng máy lạnh, tắm gội về đêm trước khi đi ngủ làm thân nhiệt trong cơ thể thay đổi đột ngột gây thiếu oxy cung cấp cho tế bào và dẫn đến thiếu máu.

– Đối tượng thường gặp nhất của bệnh là người trung niên, người từng bị các bệnh như thoát vị đĩa đệm ngay đốt sống cổ hay bị bất cứ những chấn thương quanh vùng cổ.

– Do ban ngày lao động mệt mỏi, khiêng vác quá sức hay chịu căng thẳng, áp lực trong cuộc công việc, chuyện gia đình.

– Một số ít các trường hợp đau vai gáy không rõ nguyên nhân, chúng ta cần nhanh chóng đi khám bác sĩ để được chẩn đoán kịp thời.

– Tư thế ngủ kê gối quá cao dể dẫn đến cơ bị chèn ép, máu khó lưu thông.

Đau vai gáy sau khi ngủ dậy có nguy hiểm không?

đau vai gáy khi ngủ dậy
Tư thế ngủ cần đảm bảo hợp lý nhằm khắc phục các cơn đau vai gáy

– Sau khi ngủ dậy, xuất hiện các cơn đau dữ dội ngay vai gáy, cứng cổ rồi lan ra tai, cổ, bả vai, cánh tay.

Triệu chứng bệnh thoái hóa đốt sống cổ bạn cần biết
Triệu chứng bệnh thoái hóa đốt sống cổ bạn cần biết

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường gặp ở những người trên 60 tuổi. Ngoài yếu tố lão hóa tự nhiên và di truyền thì những người lao động nặng thường tạo áp lực cho cổ. Vậy triệu chứng bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường biểu hiện như thế…

– Tình trạng đau đi cùng cảm giác nhức nhối, tê mỏi tay, chóng mặt, khó nuốt, hoa mắt, ù tai…

– Khi gặp các biểu hiện này, bệnh nhân cần hết sức lưu ý vì đây có thể được xem là biểu hiện của rối loạn phản xạ gân xương.

– Các cơn đau dễ xuất hiện khi ta giữ lâu một tư thế hoặc do tác động của thời tiết và giảm dần khi nghĩ ngơi.

– Cơn đau vai gáy xuất hiện sau khi ta ngủ dậy, nếu bệnh nhân thực hiện các động tác ngoái cổ, vận động sẽ làm lây lan đau đến vị trí khác như lưng, sườn, hông, tay…

Đau vai gáy khi ngủ dậy: Chữa trị như thế nào?

– Bệnh nhân khi phát hiện bất cứ các triệu chứng của hiện tượng đau vai gáy vào lúc ngủ dậy dù nặng hay nhẹ ta cũng cần có sự tư vấn của bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị thích hợp. Tuyệt đối không nên tự ý khắc phục bằng các mẹo như cạo gió, thoa thuốc, dầu… vì có nguy cơ làm bệnh tình ngày càng trầm trọng hơn.

– Bác sĩ có thể chỉ định cho chúng ta thực hiện các phương pháp như chụp X-quang, chụp cộng hưởng, đo điện cơ để chẩn đoán chính xác mức độ, nguyên nhân gây bệnh.

– Trường hợp bệnh nhẹ, bệnh nhân có thể tự khắc phục bằng cách dùng cao dán, thay đổi tư thế ngủ, làm việc sao cho phù hợp, massage vùng cổ, vai, gáy. Còn trường hợp nặng, bác sĩ sẽ áp dụng phương pháp phẫu thuật.

– Các loại thuốc giảm đau vai gáy, bài tập vật lý trị liệu, nhiệt trị liệu, điện trị liệu, siêu âm, laser sẽ được bác sĩ áp dụng tùy theo bệnh tình.

Cách phòng ngừa đau vai gáy khi ngủ dậy

đau vai gáy khi ngủ dậy
Chủ động massage cổ để giảm các triệu chứng đau vai gáy

– Hạn chế ở trong môi trường lạnh quá lâu vì dễ gây thiếu máu cục bộ, không nên tắm khuya.

Triệu chứng đau vai gáy và cách điều trị
Triệu chứng đau vai gáy và cách điều trị

Đau vai gáy làm cho người bệnh rất khó chịu, làm cho chất lượng cuộc sống bị giảm sút. Vậy cụ thể triệu chứng đau vai gáy và cách điều trị như thế nào? Đau vai gáy khi ngủ dậy phải làm sao? Chữa trị đau lưng bên phải như…

– Mọi tư thế vận động hàng ngày cần nhẹ nhàng, từ tốn, tránh khiêng vác vật dụng quá nặng, lao động quá sức, tư thế ngủ đúng cách, hạn chế việc chèn ép cơ.

– Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ, vừa sức hàng ngày để giúp cơ xương khỏe mạnh, dẻo dai.

– Thực đơn ăn uống hàng ngày đảm bảo các nhóm chất, nhất là tăng cường các nhóm chất như canxi, vitamin B, C, E…

– Cần giữ cổ thẳng khi làm việc, đọc sách, thư giản giữa giờ để hạn chế mỏi cổ, massage cổ để ngăn chặn các cơn đau vai gáy khi ngủ dậy.

– Hạn chế ngồi xe lâu vì dễ gây áp lực lên cột sống cổ, gân cơ, dây chằng. Trường hợp yêu cầu công việc buộc ta phải thường xuyên ngồi xa, lái xe đường dài thì các bạn cần phải có thời gian nghĩ ngơi, massage cổ để thư giản gân cơ và dây chằng.

– Ngủ nệm, không nên ngủ võng, ghế bố, các loại gối sử dụng nên có độ cao từ 8 đến 10 cm. Chúng ta cần hết sức lưu ý nếu không dùng gối hoặc dùng gối quá cao sẽ dễ gây mỏi cột cột sống cổ, gây chèn ép các cơ và dây thần kinh. Đó là nguyên nhân làm xuất hiện các cơn đau vai gáy mỗi khi ta ngủ dậy.

Khi bệnh nhân gặp các tình trạng, dấu hiệu của đau vai gáy khi ngủ dậy, chúng ta cần nhanh chóng đi khám bác sĩ để được chẩn đoán đúng nhất và tránh các tác động nguy hiểm của bệnh. Khi dùng thuốc hay các kinh nghiệm dân gian cần phải có sự cho phép của bác sĩ. Hi vọng qua bài viết này đã giúp các bạn có được cách thức phòng trường hợp đau vai gáy.

Theo Khoe.online tổng hợp

Bình luận

Từ khóa tìm nhiều trên Google

  • đau cổ lúc ngủ dậy rồi càng ngày cang đau