Nguyên nhân và cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hoá đốt sống cổ thường xuất hiện ở những đối tượng hoạt động nhiều ở vùng cổ hay làm việc ở tư thế cúi đầu như nhân viên văn phòng, công nhân hay mang vác…. Khi cơ thể đang bắt đầu bước vào giai đoạn lão hoá thì tỷ lệ mắc bệnh càng cao hơn.

Cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ
Cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ

Nguyên nhân dẫn đến thoái hoá đốt sống cổ

Một số nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ như:

  • Tư thế hoạt động sai: Khi ngồi, hoạt động sai tư thế, cấu trúc cổ sẽ bị lệch, làm biến đổi mô xương, dây chằng, cơ,… Từ đó dẫn đến thoái hoá đốt sống cổ.
  • Thường xuyên cúi đầu, ngửa cổ: khi cổ hoạt động quá nhiều nhưng lại không được thư giãn, nghỉ ngơi rất dễ gây ra đau nhức, sau một thời gian sẽ dẫn đến thoái hoá đốt sống cổ.
  • Thiếu máu lên não: lượng máu lên não bị suy giảm khiến cho hệ thống thần kinh trung ương bị ảnh hưởng, gây tắt các mạnh máu, dây chằn và xuất hiện các cơn đau thắt sau gáy.
  • Người có nồng độ Setonotin thấp cũng là một trong những đối tượng dễ bị thoái hóa đốt sống cổ, cơ thể dễ bị ảnh hưởng khi thời tiết thay đổi, bị áp lực hay mệt mỏi,…

Cách phòng tránh bệnh thoái hoá đốt sống cổ

Có thể thấy, chúng ta hoàn toàn có thể phòng tránh căn bệnh này thông qua các thói quen sinh hoạt hằng ngày.

Những điều nên làm để phòng tránh bệnh thoái hoá đốt sống cổ

  • Hoạt động đúng tư thế:

Khi ngồi làm việc và sử dụng máy tính, khoảng cách phù hợp giữa mắt và màn hình là 45-70 cm, vai thả lỏng, cẳng tay và bàn tay tạo thành đường thẳng, chân đặt bằng trên mặt đất và ghế ngồi phải có tựa lưng để lưng được tựa thẳng khi ngồi làm việc.

Mách bạn những dấu hiệu trẻ bị viêm phổi
Mách bạn những dấu hiệu trẻ bị viêm phổi

Viêm phổi hay còn được gọi là nhiễm trùng bên trong phổi. Bệnh lý xuất hiện khi các virus, vi khuẩn xâm nhập và phát triển tạo thành các ổ nhiễm trùng. Trẻ em là đối tượng dễ mắc phải viêm phổi nhất, nhất là trong các thời điểm chuyển…

Ngồi đúng tư thế là một trong những cách phòng tránh thoái hóa đốt sống cổ
  • Ăn uống điều độ:

Ăn uống điều độ là một trong những cách tốt nhất để có được một cơ thể khoẻ mạnh. Chế độ ăn uống phòng tránh thoái hóa cột sống cổ cần đảm bảo có nhiều thực phẩm giàu canxi như xương, tôm, cá, cua,… Các loạt ngũ cốc như lúa mỳ, gạo lứt…giàu vitamin và khoáng chất giúp làm chậm quá trình oxy hoá. Bên cạnh đó, rau xanh, trái cây nhiều chất xơ cũng có nhiều lợi ích cho bệnh thoái hoá khớp, đặc biệt các vitamin K từ rau cải có khả năng ngăn ngừa rạng xương hiệu quả.

Bên cạnh việc cung cấp nguồn dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm thiên nhiên, cũng cần bổ sung các loại thực phẩm chức năng để hỗ trợ sự dẻo dai, tăng cường sức khỏe.

  • Tập thể dục

Trước khi cơ thể bắt đầu lão hoá, mỗi người cần phải có một kế hoạch luyện tập thể dục điều độ. Thể dục sẽ giúp cho cơ thể khoẻ mạnh và dẻo dai, đẩy lùi quá trình lão hoá cơ thể. Ngoài đi bộ, bơi hay thực hiện các bài tập mỗi ngày. Yoga cũng là một trong những bộ môn thể thao tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

Xem thêm: Bài tập thoái hóa đốt sống cổ

Khi thực hiện các động tác yoga, cột sống, cơ sẽ được kéo giãn, giúp xương chắc khỏe hơn, đẩy lùi các cơn đau mỏi vai gáy. Tuy nhiên, nếu tập sai, có thể khiến cho người tập bị chấn thương, tình trạng bệnh nặng hơn. Vì vậy, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu các bài tập, tránh tập luyện quá sức…

Bị tê tay báo hiệu điều gì?
Bị tê tay báo hiệu điều gì?

Tê tay là dấu hiệu báo trước rất nhiều bệnh, vậy cụ thể những bệnh này là gì? Mức độ của bệnh có nguy hiểm hay không? Các bạn có thể theo dõi bài viết dưới đây: Thoái hóa đốt sống cổ gây tê tay có nguy hiểm? Bà bầu…

Tập thể dục sẽ đem lại cơ thể deo dai, khoẻ mạnh

Những điều không nên làm để phòng tránh bệnh thoái hoá đốt sống cổ

  • Khi làm việc quá lâu, mỏi, không nên vặn cổ vì đây là một trong những tác động làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ.
  • Không nên ngủ trên bàn, ngủ sai tư thế hay sử dụng gối nằm quá cao.
  • Không mang mang vác hay đội nặng trên đầu bởi đốt xương cổ chịu lực lớn dễ gây đau nhức, căng cơ, lệch cấu trúc cổ.
  • Hạn chế các loại các loại thực phẩm có hàm lượng purin và frutozo cao như gan, thức ăn chiên nhiều dầu,… vì chất béo sẽ là xúc tác phản ứng viêm tấy ở mặt trong bao khớp.

Thoái hoá đốt sống cổ gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt của người bệnh. Không chỉ vậy, việc chữa trị bệnh triệt để đòi hỏi người bệnh phải kiên trì trong thời gian dài. Do đó việc phòng tránh thoái hoá đốt sống cổ là vô cùng cần thiết. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích cho cho bạn trong việc bảo vệ và nâng cao sức khoẻ bản thân và cả gia đình.

Theo khoe.online tổng hợp

Bình luận

Từ khóa tìm nhiều trên Google

  • ủ bệnh viêm gan b bao lâu
  • bài tập cho người đau dây thần kinh tọa
  • Đau từ đỉnh đầu xuống gáy

Thêm bình luận

Please enter your comment!
Please enter your name here