Gợi ý 10 bài tập cho mắt sụp mí dễ thực hiện tại nhà

Massage mắt không chỉ đôi mắt thư giãn, mà còn khắc phục tình trạng sụp mí hiệu quả. Bài viết sẽ mách nhỏ chị em 10 bài tập cho mắt sụp mí nhẹ nhàng, dễ áp dụng để lấy lại vẻ tươi tắn cho “cửa sổ tâm hồn” nhé!

1. Các bài tập cho mắt sụp mí đơn giản, hiệu quả

Chị em nên thử các bài tập cho mắt bị sụp mí dưới đây để cải thiện sức khỏe làn da quanh mắt tối ưu:

1.1. Bài tập nâng mí

Bài tập này giúp tăng sức mạnh cho cơ nâng mi, giúp giữ mí mắt không bị sụp. Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Bạn nhắm mắt lại rồi đặt một ngón tay trỏ lên phần da dưới chân mày.
• Bước 2: Bạn lấy ngón tay nâng lông mày lên nhẹ nhàng, đồng thời giữ mắt nhắm thật chặt trong 5 – 10 giây. Sau đó, bạn thả lỏng cơ mắt và lặp lại bước này lần nữa.

1.2. Bài tập cho cơ mắt

Động tác này góp phần cải thiện độ đàn hồi cho các cơ quanh mắt. Nhờ thế, chúng trở nên linh hoạt và săn chắc hơn, góp phần hỗ trợ giảm tình trạng sụp mí. Cách làm rất đơn giản là:

• Bước 1: Bạn đặt đầu ngón tay lên vùng thái dương ở hai bên.
• Bước 2: Bạn từ từ kéo nhẹ đầu ngón tay để căng phần da quanh mắt lên phía trên. Đồng thời, bạn mở và nhắm mắt nhanh liên tục khoảng 10 – 15 lần.

1.3. Bài tập tăng sức mạnh cho mí trên

Đây là bài tập cho mắt sụp mí hiệu quả vì có thể “nâng cấp” sức đề kháng và độ đàn hồi của cơ mí mắt trên. Cách làm như sau:

• Bước 1: Bạn ngồi thẳng lưng, giữ đầu cố định và mắt nhìn thẳng về phía trước.
• Bước 2: Bạn cố gắng đưa mắt ngước nhìn trên lên, rồi giữ 5 – 10 giây và thả lỏng từ từ.

1.4. Cách massage mắt giảm sụp mí rướn lông mày

Động tác này sẽ tác động trực tiếp đến da trán và mí trên bằng cách kéo căng nhẹ nhàng để tạo sự thư giãn và linh hoạt cho các cơ. Cách làm không quá khó, chỉ với 2 bước:

• Bước 1: Bạn đặt ngón trỏ, ngón giữa của mỗi tay tạo thành hình chữ V bao quanh khóe mắt ngoài và trong.

• Bước 2: Trong lúc giữ nguyên tay, bạn đưa mắt ngước nhìn lên trần nhà và rướn mí mắt dưới lên hết cỡ. Sau khi giữ vài giây, bạn từ từ thả lỏng cơ mắt.

1.5. Bài tập cho mắt bị sụp mí: Gõ nhẹ xung quanh mắt

Thêm một bài tập cho mắt bị sụp mí đơn giản nhưng lại giúp tăng cường tốc độ lưu thông máu tối đa là gõ nhẹ quanh mắt. Nhờ đó, vùng da mắt sáng hơn, giảm bọng mắt và dấu hiệu mệt mỏi. 

Cách thực hiện là bạn dùng đầu ngón tay trỏ hoặc ngón giữa gõ nhẹ nhàng vùng da quanh mắt theo chuyển động tròn quanh xương hốc mắt, từ trong ra ngoài. Lặp lại như vậy trong 30 giây đến 1 phút.

1.6. Véo nhẹ da quanh vùng mắt

Động tác véo nhẹ nhàng có thể giúp kích thích da, tăng cường sản sinh collagen tự nhiên. Nhờ đó, làn da quanh mắt trở nên đàn hồi và săn chắc hơn theo thời gian.

Cách làm cực dễ bên dưới:

• Bước 1: Bạn lấy ngón trỏ và ngón cái nhẹ nhàng véo vùng da ngay dưới xương lông mày.
• Bước 2: Sau khi giữ vài giây, bạn từ từ thả ra và di chuyển ngón tay dọc theo đường lông mày.

1.7. Kéo đuôi lông mày lên cao

Động tác này tập trung vào mục đích nâng cơ cho đuôi mắt và thái dương. Qua đó giảm các nếp nhăn, vết chân chim và cải thiện sụp mí ở phần đuôi mắt cho bạn hiệu quả.

Cách làm không quá phức tạp như sau:

• Bước 1: Bạn lấy các đầu ngón tay đặt nhẹ ở phần đuôi của hai bên lông mày.
• Bước 2: Bạn từ từ kéo căng vùng da này lên phía trên, theo hướng ra ngoài, về phía thái dương và giữ trong vài dây.

1.8. Ấn hai hốc mắt

Cách massage mắt giảm sụp mí là ấn nhẹ hai hốc mắt. Điều này giúp cơ mắt thư giãn sâu và hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu tại hốc mắt. 

Bạn chỉ cần thực hiện như sau:

• Bước 1: Bạn nhắm mắt lại, sử dụng hai ngón trỏ đặt vào phần lõm hai bên hốc mắt, gần sống mũi.
• Bước 2: Bạn ấn nhẹ ngón tay và giữ trong 5 giây rồi thả ra. Lặp lại động tác này 5 – 10 lần/ngày.

1.9. Bài tập cho mắt sụp mí Trataka Yogic

Đây là một bài tập cho mắt sụp mí có nguồn gốc từ Yoga, giúp tăng cường sự tập trung và sức mạnh cho cơ mắt. Các bước làm như sau:

• Bước 1: Bạn ngồi thẳng lưng ở một nơi yên tĩnh, rồi đặt một vật nhỏ hoặc ngọn nến ngang tầm mắt và cách mắt khoảng 1 mét.
• Bước 2: Bạn đưa mắt nhìn chăm chú vào ngọn nến mà không chớp mắt. Hãy cố gắng giữ càng lâu càng tốt đến khi mắt bạn chảy nước mắt thì nhắm lại để thư giãn.

1.10. Bài tập che mắt

Bài tập cho mắt sụp mí này cực kỳ đơn giản nhưng mang lại sự thư giãn tuyệt vời cho đôi mắt. Nó giúp mắt được nghỉ ngơi hoàn toàn trong bóng tối, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Các bước thực hiện ngay bên dưới:

• Bước 1: Bạn xoa nhẹ hai lòng bàn tay vào nhau để tạo hơi ấm. Hoặc bạn có thể sử dụng một chút dầu massage.
• Bước 2: Sau khi nhắm mắt lại, bạn áp nhẹ hai lòng bàn tay ấm lên mắt (không đè mạnh) và giữ nguyên đến khi hết cảm giác ấm.

2. Một số lưu ý khi massage mắt giảm sụp mí

Để cách massage mắt giảm sụp mí phát huy tối đa hiệu quả, chị em cần chú ý vài điểm quan trọng bên dưới:

• Luôn rửa tay thật sạch bằng xà phòng trước khi thực hiện các bài tập massage nhằm ngăn ngừa vi khuẩn gây hại cho mắt.
• Thực hiện các bài tập cho mắt bị sụp mí nhẹ nhàng để không gây tổn thương da mắt.
• Nên thực hiện mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi ngủ, để thấy hiệu quả rõ nhất.
• Có thể kết hợp sử dụng một chút kem dưỡng mắt hoặc dầu massage tự nhiên (như dầu dừa, dầu oliu) giúp bổ sung dưỡng chất cho da.
• Nếu sụp mí không cải thiện, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

Bài viết trên đây đã gợi ý cho bạn các bài tập cho mắt sụp mí. Hãy biến những động tác này trở thành một thói quen chăm sóc đôi mắt hàng ngày, từ đó cải thiện sụp mí hiệu quả, giữ gìn vẻ đẹp tươi trẻ cho đôi mắt của mình. 

Nguồn tham khảo: bài tập cho mắt sụp mí