10 thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu trong mùa dịch 

Bạn có biết đâu là những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu hiệu quả và quan trọng trong thai kỳ không? Khi mang thai, hệ miễn dịch của phụ nữ yếu hơn so với bình thường. Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố hoặc do đề kháng của mẹ phải kìm nén trong thai kỳ để ngăn ngừa cơ thể từ chối thai nhi. 

Về lâu dài, cơ thể thai phụ trở nên mẫn cảm đối với vi khuẩn gây bệnh, dễ bị cảm cúm, mệt mỏi, mất ngủ, buồn nôn và suy nhược sức khỏe. Do đó, tăng cường đề kháng khi mang thai là vô cùng quan trọng, nhằm đảm bảo an toàn mẹ và bé. Nếu bạn đang lo lắng thời kỳ mang thai hệ miễn dịch trở nên yếu đi, hãy đọc ngay bài viết sau để nắm rõ các loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu được chuyên gia khuyến nghị nhé!

1. Nghệ và chiết xuất từ nghệ giúp bà bầu khỏe mạnh

Đứng đầu danh sách những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu, không thể không nhắc đến củ nghệ. Đây là loại thảo mộc phổ biến, có màu vàng và hương vị thơm cay đặc trưng. Củ nghệ chứa nhiều chất chống oxy hóa Curcumin, có công dụng tăng cường miễn dịch, giảm sưng phù chân khi mang thai, ngăn ngừa viêm khớp, tiền sản giật hoặc tăng cân do mất ngủ. 

Thế nhưng, nghệ tươi hay tinh bột nghệ đều không có lợi cho bà bầu nếu sử dụng quá mức cần thiết. Điều này làm gò tử cung, kích thích cơn đau chuyển dạ và dẫn đến sảy thai. Chưa kể, hoạt chất Curcumin được bổ sung với lượng lớn còn tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và ảnh hưởng đến chỉ số phát triển của bé trong bụng mẹ. 

Hiện nay, các chuyên gia khuyến khích thai phụ nên sử dụng tinh nghệ dạng lỏng Nano Curcumin tinh khiết (không chứa tạp chất), với kích thước phân tử siêu nhỏ giúp hấp thụ nhanh chóng, không ảnh hưởng xấu đến mẹ và bé. Tinh nghệ Hàn Quốc Nano Curcumin 365 Premium là minh chứng cho việc Nano Curcumin hiệu quả như thế nào đối với sức khỏe, làn da và cả vóc dáng của phụ nữ mang thai.

Sản phẩm có hàm lượng Curcumin cao (mỗi tép tinh nghệ 3g chứa 120mg Curcumin được chiết xuất từ 2kg nghệ). Cộng với lực hấp thụ nhanh hơn gấp 17 lần so với nghệ tươi và tinh bột nghệ thông thường nên sản phẩm tăng cường đề kháng an toàn cho bà bầu. Đồng thời nâng cao sức khỏe, xóa mờ sạm nám, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa nhiễm trùng và các bệnh hậu sản nguy hiểm. 

Cách sử dụng tinh nghệ Nano Curcumin 365 Premium rất đơn giản. Chị em chỉ cần mở tuýp nghệ, hòa với nước lọc và uống trực tiếp, hoặc cho vào món ăn hay thức uống yêu thích là có thể bổ sung tinh chất nghệ bổ dưỡng với thao tác chưa đến 5 phút mỗi ngày. 

Ngoài ra, tinh nghệ Nano Curcumin 365 Premium còn bổ sung chiết xuất hoa oải hương Latifolia và kẽm Gluconate, với công dụng an thần, cải thiện chức năng nhận thức, giúp tinh thần của bà bầu trở nên minh mẫn, giảm mệt mỏi và ngủ ngon hơn. 

2. Gừng là thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu

Bà bầu ăn gì để tăng sức đề kháng? Đáp án chính là củ gừng. Uống trà gừng mỗi ngày trong giai đoạn mang thai giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa cảm lạnh, giữ ấm cho cơ thể và đặc biệt là cải thiện đáng kể tình trạng nôn nghén thai kỳ cho chị em.

Thai phụ có thể dùng trà gừng đóng gói sẵn hoặc cho vài lát gừng tươi vào ấm trà và thưởng thức vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Để tăng thêm hương vị thơm ngon của trà gừng, bà bầu hãy cho vào một ít đường hoặc mật ong nguyên chất. 

3. Quả chuối giúp cải thiện miễn dịch cho mẹ và bé

Chuối là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi, ngăn chặn biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ. Theo đó, nguồn vitamin C dồi dào trong quả chuối giúp hạn chế viêm nhiễm, chống oxy hóa mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch. 

Tam cá nguyệt thứ nhất là thời điểm thai phụ “khổ sở” với cơn ốm nghén và buồn nôn liên tục. Lúc này, chị em nên ăn chuối, với hàm lượng vitamin B6 cao, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng  nôn nghén khó chịu. Đối với thai nhi, ăn chuối khi mang thai giúp bé hấp thụ axit folic cần thiết từ cơ thể mẹ, từ đó phòng ngừa nguy cơ sinh non hoặc dị tật bẩm sinh.

Dù vậy, bà bầu không nên ăn quá nhiều chuối trong một ngày vì làm cho chỉ số đường huyết tăng lên, dẫn đến tiểu đường hoặc thừa cân thai kỳ. Tốt nhất là chị em nên dùng 1 – 2 quả chuối cỡ trung bình mỗi ngày, để vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, vừa bảo vệ sức khỏe của thai nhi.   

4. Chọn cam giúp bà bầu bổ sung vitamin C

Quả cam là giải đáp tiếp theo cho câu hỏi ăn gì để tăng sức đề kháng cho bà bầu. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, ăn cam khi mang thai giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa táo bón, kiểm soát huyết áp và mang lại lợi ích đẹp da cho chị em. Chưa kể, vitamin C còn kích thích cơ thể mẹ hấp thụ khoáng chất kẽm, thúc đẩy hình thành sụn, mạch máu, xương và mô cho thai nhi. 

Nhìn chung, công dụng của quả cam đối với sức khỏe bà bầu là rất tốt. Nhưng, bác sĩ khuyến cáo rằng, phụ nữ mang thai không được uống vượt quá 200ml nước cam/ngày. Tiêu thụ quá mức khiến hàm lượng vitamin C trở nên dư thừa, tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản (GERD), tiểu đường thai kỳ, chuột rút bụng và thậm chí chuyển dạ sinh non. 

5. Thịt bò: Thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu

Một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu, được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng đó là thịt bò. Nguồn kẽm tự nhiên trong thịt bò kích thích sản sinh tế bào miễn dịch, bảo vệ cơ thể và tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh hiệu quả. 

Ngoài ra, ăn thịt bò mỗi ngày giúp bổ sung chất sắt heme, tăng số lượng hồng cầu, từ đó cải thiện tình trạng thiếu máu ở bà bầu và nhẹ cân ở thai nhi sau này. Vì thế, chị em đừng bỏ qua thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho thai kỳ như thịt bò nhé!

6. Đừng bỏ qua rau xanh để khỏe mẹ, bổ con

Các loại rau xanh đậm hoặc có màu sắc sặc sỡ như bông cải xanh, bông atiso, tần ô, xà lách xoong, rau chân vịt (cải bó xôi), rau má, rau muống, rau cải ngọt, cải cầu vồng, rau cần, mồng tơi, rau đay, rau dền, rau lang… là những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu quan trọng. 

Hàm lượng vitamin (A, C, K), chất xơ, folate và khoáng chất (Canxi, Kẽm, Kali) trong rau cải có lợi cho hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa của chị em, nhờ kích hoạt cơ chế chống oxy hóa, trung hòa gốc tự do. Ngoài ra, các loại rau xanh còn bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, trẻ sinh ra nhẹ cân hoặc bà bầu bị táo bón, chuột rút và bồn chồn khi mang thai. 

Bên cạnh hấp thụ dưỡng chất từ rau xanh qua cách chế biến thông thường, chị em có thể làm nước ép và sinh tố từ các loại rau. Để phát huy hiệu quả tăng sức đề kháng, bà bầu nên kết hợp uống nước ép rau xanh với mật ong, bạc hà hoặc tinh nghệ Nano Curcumin. 

7. Ăn tỏi để tăng cường sức khỏe trong thai kỳ

Nếu bạn thắc mắc bà bầu nên ăn gì để tăng sức đề kháng thì hãy lựa chọn củ tỏi. Bình thường, ăn tỏi đã tốt cho sức khỏe và khi mang thai, sử dụng hợp lý giúp cơ thể loại bỏ vi khuẩn có hại, tăng cường hệ thống miễn dịch, từ đó ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh hoặc cảm cúm. 

Ăn tỏi được xem là an toàn khi thai phụ sử dụng một lượng nhỏ. Nếu dùng nhiều hơn có thể tăng nguy cơ chảy máu hoặc gặp phải vấn đề tiêu hóa trong thai kỳ. 

8. Trứng gà rất tốt cho phụ nữ mang thai

Trứng gà là “siêu thực phẩm” quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Với nguồn dưỡng chất thiết yếu, bao gồm chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất, trứng giúp cung cấp năng lượng, tăng cường đề kháng tối ưu cho chị em. Không chỉ vậy, ăn trứng gà mỗi ngày còn phát triển thai nhi, kích thích não bộ khỏe mạnh, cũng như phòng ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh ở bé. 

Theo khuyến cáo, bà bầu nên ăn 3 – 4 lòng đỏ trứng mỗi tuần là đủ. Không tiêu thụ quá nhiều vì thúc đẩy lượng cholesterol tăng lên, gây ra biến chứng nguy hiểm. Thai phụ cũng phải chú ý sử dụng trứng gà đã qua tiệt trùng, nhằm hạn chế nhiễm salmonella, khiến mẹ bị đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy hoặc đau đầu. 

9. Bà bầu nên ăn nhiều cá béo khi mang thai

Cá hồi, cá thu hoặc cá trích là các thực phẩm tăng sức đề kháng cho bà bầu được chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. 

Với nguồn axit béo omega – 3 phong phú, các loại cá hỗ trợ giảm viêm, nâng cao hệ miễn dịch. Đồng thời, kích thích vận chuyển oxy khắp cơ thể, nhằm bảo vệ phổi khỏi nguy cơ nhiễm lạnh hoặc bệnh lý về đường hô hấp. Phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ 2 khẩu phần cá béo mỗi tuần, để bổ sung dưỡng chất cần thiết, cho mẹ an thai và con khỏe mạnh. 

10. Sữa chua cải thiện tiêu hóa và tăng cường đề kháng

Chốt lại danh sách bà bầu nên ăn gì để tăng sức đề kháng là món ăn nhẹ phổ biến hiện nay – sữa chua. Lợi khuẩn trong sữa chua lên men tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch, đánh bại vi khuẩn gây nhiễm trùng và chống lại nguồn lây bệnh từ bên ngoài, nhất là cảm cúm trong mùa đông (25%). Ngoài ra, sữa chua còn kích thích tiêu hóa tốt, phòng ngừa táo bón hoặc viêm dạ dày khi mang thai.

Mỗi ngày, bà bầu nên dùng khoảng 200g sữa chua không đường, đã được xử lý (tiệt trùng) để giảm nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng, có thể gây đau bụng, nôn mửa, đau nhức cơ thể và thậm chí tử vong ở trẻ sơ sinh. Thời điểm thích hợp để ăn sữa chua tăng sức đề kháng là trong buổi sáng (ăn cùng với ngũ cốc, trái cây), sau bữa ăn trưa và trước khi đi ngủ. 

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp chị em giải đáp thắc mắc ăn gì để tăng sức đề kháng cho bà bầu, bằng cách tổng hợp 10 thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Mang thai là hành trình thiêng liêng nhất của người phụ nữ. 

Để quá trình vượt cạn thành công, chào đón con yêu ra đời tốt lành, bà bầu nên ăn uống, kết hợp nghỉ ngơi, vận động hợp lý. Và, đừng quên dùng tinh nghệ Nano Curcumin 365 Premium để nâng cao sức khỏe, duy trì vóc dáng và sắc đẹp ngay cả sau khi sinh.