Bà bầu bị mất ngủ – Nguyên nhân và cách giải quyết
Tác giả: sites
Giấc ngủ không chỉ cần thiết với những bình thường mà còn rất quan trọng với những bà mẹ đang mang thai. Hiện tượng mất ngủ khiến nhiều bà bầu trở nên lo lắng, mệt mỏi và có thể dẫn tới những ảnh hưởng trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Sau đây là những thông tin mà bạn cần biết về nguyên nhân cũng như các xử lý khi bà bầu bị mất ngủ.
1. Nguyên nhân khiến bà bầu bị mất ngủ
Những thay đổi trong thói quen sinh hoạt cũng như nội tiết tố khi mang thai khiến cơ thể người phụ nữ có nhiều biến đổi. Tình trạng mất ngủ cũng từ đó mà xuất hiện và có thể là do một trong những nguyên nhân sau đây.
Cảm giác lo âu
Những căng thẳng trong công việc hay những suy nghĩ về thai nhi, các mối quan hệ trong xã hội, gia đình… dễ khiến cảm xúc của bà bầu trở nên thất thường. Đặc biệt nếu suy nghĩ quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ khiến giấc ngủ không tốt và có khi là thao tức không ngủ được.
Do tính chất công việc hay trong xã giao, các bà bầu lại khó tránh hoàn toàn các chất có cồn nhất là bia. Vậy việc uống bia khi mang thai có hại không và liều lượng bao nhiêu sẽ ảnh hưởng đến bé. Mời cả nhà cùng Khoe.online khám…
Hệ tiêu hóa
Thai nhi phát triển ngày càng lớn cũng có nghĩa là tạo sức ép ngày càng nhiều cho dạ dày khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém đi gây ra chứng khó tiêu và táo bón. Không chỉ vậy, việc không hấp thu hết các dưỡng chất cùng những thay đổi ở hormone làm rối loạn tiêu hóa khiến bà bầu khó ngủ và mất ngủ.
Tư thế ngủ
Vào thời gian cuối cùng của thai kỳ bụng của những bà mẹ ngày càng lớn và việc có một tư thế ngủ thoải mái gần như là không thể. Đây là một yếu tố rất quan trọng để đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng và khi bà bầu không thoải mái thì sẽ bị mất ngủ liên tục.
Khó thở
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ do ảnh hưởng cảu hormone nên hơi thở của bà bầu thường chậm và sâu, còn khi về sau thì do dạ con lớn lên chèn ép cơ hoành gây khó thở. Điều này khiến nhiều người cảm thấy khó chịu và việc nghỉ ngơi cũng như giấc ngủ đều bị ảnh hưởng.
Đau lưng và chuột rút
Vào gần cuối thai kỳ, các cơn chuột rút thường xuất hiện đột ngột và sức nặng của trẻ khiến phụ nữ thường bị đau vùng lưng và khiến giấn ngủ bị gián đoạn dẫn tới tình trạng bà bầu bị mất ngủ.
Tiểu đêm
Khi mang bầu, thận sẽ phải làm việc thêm để lọc khối lượng máu và khiến cho bàng quang chứa nhiều nước tiểu hơn bình thường. Không chỉ thế, dạ con còn gây chèn ép lên bàng quang khiến abn5 phải đi tiểu liên tục, ể cả ban đêm và giấc ngủ không thể tốt như mong muốn.
2. Bà bầu bị mất ngủ có nguy hiểm không?
Giấc ngủ là vô cùng quan trọng trong thời kỳ mang thai vì đây là thời gian cho hoạt động tạo máu của cơ thể. Do đó, tình trạng bà bầu bị mất ngủ có thể không nguy hiểm nhưng nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của người mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.
3. Nên làm gì khi bà bầu bị mất ngủ?
Khi đang mang thai thì bạn cần có một chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt hợp lý và lành mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cho giấc ngủ trở nên tốt hơn cũng như góp phần cung cấp dưỡng chất cho thai nhi và cả người mẹ. Vì thế trong giai đoạn có thai nên bổ sung thực phẩm chứa những dưỡng chất như sắt, đạm, axit folic, vitamin B6, vitamin B12, canxi…
Trong thời gian mang thai, sức đề kháng của các bà bầu thường rất kém, cơ thể thường dễ bị tác động bởi các loại vi khuẩn, virus có hại, tăng nguy cơ nhiễm bệnh cao. Cảm, sốt cao là một trong những hiện tượng sức khỏe mà bà bầu…
Ăn nhiều rau xanh, trái cây tương và hạn chế những thức ăn chứa nhiều đường và chất kích thích như trà, cà phê…, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Đồng thời, bà bầu cũng nên duy trì luyện tập với những bài tập thể dục nhẹ nhàng và phù hợp như đi bộ, bơi lội… Không nên ăn no trước khi đi ngủ vì có thể dẫn tới khó tiêu cũng như tránh ngủ quá nhiều vào ban ngày. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài thì nên tới ngay bác sĩ để có chuẩn đoán chính xác nhất.
Bà bầu bị mất ngủ là hiện tượng thường gặp và có thể dẫn tới sự ảnh hưởng lớn cho sự phát triển của trẻ cũng như sức khỏe của người mẹ. Do đó, nếu tình trạng này kéo dài và không có cách nào khắc phục thì nên tới bác sĩ để có cách giải quyết đúng đắn và hiệu quả.
Theo Khoe.online tổng hợp
