[Giải đáp] Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu là thắc mắc của không ít chị em phụ nữ khi bước sang tuổi 35. Giai đoạn này, phụ nữ sẽ nhận thấy những thay đổi lớn trong cơ thể như thường xuyên bốc hỏa, giảm ham muốn, da xấu đi. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu thêm chi tiết về tiền mãn kinh.

1. Tiền mãn kinh xuất hiện năm bao nhiêu tuổi?

Tiền mãn kinh, hay còn gọi là chuyển tiếp mãn kinh, bắt đầu một vài năm trước khi mãn kinh xuất hiện. Đây là thời điểm mà buồng trứng bắt đầu sản xuất ít Estrogen. Hiện tượng này bắt đầu xuất hiện khi nữ giới bước sang tuổi 40. Song, một số chị em có thể bị tiền mãn kinh ở tuổi 30 hoặc thậm chí sớm hơn. 

tiền mãn kinh ở tuổi trung niên
Tiền mãn kinh là tình trạng xuất hiện chủ yếu ở phụ nữ trung niên

Trong 1 đến 2 năm cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, sự sụt giảm estrogen này sẽ tăng nhanh. Ở giai đoạn này, nhiều phụ nữ có các triệu chứng mãn kinh.

Phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh có ít nhất một số triệu chứng sau:

  • Bốc hỏa. Xem thêm về bốc hỏa tiền mãn kinh: TẠI ĐÂY.
  • Căng ngực.
  • Giảm ham muốn tình dục.
  • Hội chứng tiền kinh nguyệt.
  • Khô âm đạo, đau rát khi quan hệ tình dục.
  • Tâm trạng thay đổi liên tục.
  •  Khó ngủ.

2. Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Mỗi người sẽ có độ dài của giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh khác nhau. Nhìn chung, tiền mãn kinh kéo dài cho đến khi mãn kinh, thời điểm mà buồng trứng ngừng giải phóng trứng. Thời gian trung bình của thời kỳ tiền mãn kinh là khoảng 4 năm. Song, có một số nữ giới có thể chỉ cần trải qua giai đoạn này trong vài tháng. 

Với những chị em biết cách chăm sóc sức khỏe sinh lý, những triệu chứng của tiền mãn kinh sẽ diễn ra tương đối nhẹ nhàng, chất lượng cuộc sống không bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

3. Những mẹo giúp nữ giới vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh nhẹ nhàng

Tiền mãn kinh là một giai đoạn mà bất kỳ nữ giới nào cũng trải qua. Song những triệu chứng của tình trạng này lại không hề dễ chịu. Vậy làm thế nào để nữ giới có thể hạn chế những triệu chứng của tiền mãn kinh một cách hiệu quả?

3.1 Nhân sâm

nhân sâm được dùng như liều thuốc an thần
Nhân sâm đã được sử dụng như một loại thuốc an thần ở các nước châu Á trong nhiều thế kỷ

Rễ nhân sâm đất có thể được sử dụng dưới dạng trà hoặc uống ở dạng viên nang. Với những nữ giới đang trải qua tiền mãn kinh, bạn có thể sử dụng nhân sâm để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bản thân.

2. Mao lương 

Rễ cây mao lương
Rễ của mao lương có thể được nghiền thành một chất bổ sung trong chế độ ăn uống

Mao lương là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ Bắc Mỹ. Đây là một trong những liệu pháp tự nhiên rất phổ biến được các nữ giới ứng dụng để làm giảm những triệu chứng của tiền mãn kinh. Theo các nghiên cứu, mao lương có khả năng làm tang nồng độ Estrogen, cải thiện hiện tượng bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ…

3.3 Đậu nành

đậu nành bổ sung nội tiết tố nữ
Nữ giới có thể dễ dàng bổ sung đậu nành vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình

Nếu bạn vẫn đang nôn nóng triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu và làm thế nào làm giảm những cơn khó chịu của tình trạng này, đậu nành là thực phẩm bạn không nên bỏ qua. Trong đậu nành có chứa một loại Estrogen thực vật còn được gọi là Isoflavone, hỗ trợ điều chỉnh nội tiết tố. Đậu nành còn được sử dụng để cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm và thâm chí lả khô âm đạo.

3.4 Yoga

cái thiện tiền mãn kinh bằng cách tập yoga
Yoga đã trở thành một môn tập phổ biến đối với phụ nữ bị ảnh hưởng bởi chứng mất ngủ, thay đổi tâm trạng và bốc hỏa do hậu quả của thời kỳ mãn kinh

Các nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và dẫn đến tâm trạng ổn định hơn trong thời kỳ tiền mãn kinh. Các chị em có thể đăng ký học yoga tại lớp hoặc luyện tập tại nhà bằng những hướng dẫn trên Internet.

3.5 Chiết xuất vỏ cây thông biển Pháp

vỏ cây thông biển Pháp giảm triệu chứng tiền mãn kinh
Sử dụng chiết xuất vỏ cây thông biển Pháp có thể giúp chị em giảm sự khó chịu của thời kỳ tiền mãn kinh

Chiết xuất vỏ cây thông được tạo thành từ các kích thích tố có nguồn gốc thực vật và các hóa chất hữu cơ được gọi là flavonoid. Các nghiên cứu cho thấy rằng uống chiết xuất vỏ cây thông trong 4 tuần giúp cải thiện đáng kể chứng bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác.

Hy vọng bài viết trên đã giúp chị em giải đáp được thắc mắc triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu cũng như các mẹo nhỏ để vượt qua thời kỳ này. Chúc bạn thành công.

Bình luận

Thêm bình luận

Please enter your comment!
Please enter your name here