8 tác dụng của collagen mang đến cho cơ thể mà bạn nên biết

Bàn về tác dụng của collagen, có thể bạn sẽ nghĩ đến khả năng hỗ trợ làn da sáng khoẻ. Không chỉ dừng lại ở đó, collagen giúp bạn duy trì thể trạng khoẻ mạnh hơn. Hãy cùng tìm hiểu những công dụng “thần kỳ” của collagen qua bài viết dưới đây.

1. Collagen là gì?

Trong cơ thể bạn có khoảng 1/3 protein là collagen. Đây là một trong những khối xây dựng chính của xương, da, gân và dây chằng. Theo nghiên cứu, collagen cũng được tìm thấy trong nhiều bộ phận của cơ thể như mạch máu, giác mạc và răng. 

Collagen là một loại protein dồi dào trong cơ thể

Collagen hoạt động như một chất keo kết nối các tế bào với nhau. Qua đó, collagen cung cấp cho da sức mạnh và độ đàn hồi nhất định. Ngoài ra, collagen còn bảo vệ cấu trúc da, ngăn chặn sự hấp thụ các độc tố, vi sinh vật và tế bào ung thư.

2. 8 tác dụng của collagen đối với sức khoẻ và làn da

Trong những năm gần đây, bổ sung collagen đang là một chủ đề vô cùng phổ biến. Lý giải cho sự thịnh hành này là nhờ collagen sở hữu những công dụng nổi bật sau:

2.1 Hỗ trợ làn da sáng khỏe

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp độ đàn hồi và hydrat hoá cho da

Khi già đi, cơ thể sẽ ít sản xuất collagen hơn. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến khô da và hình thành các nếp nhăn. Song, theo các chuyên gia da liễu, bổ sung collagen sẽ giúp bạn ức chế quá trình lão hoá này, gia tăng độ đàn hồi cho da.  Bên cạnh đó, nữ giới bổ sung collagen hằng ngày còn có thể tăng cường độ ẩm cho da tối ưu. 

2.2 Điều trị sẹo mụn, làm mờ vết thâm

Các axit amin của collagen làm giảm sự xuất hiện của các vết thâm và sẹo mụn hoặc các vấn đề về da khác. Nói cách khác, collagen thúc đẩy sự hình thành mô khỏe mạnh, giúp đẩy nhanh quá trình tự phục hồi của làn da một cách tự nhiên. 

2.3 Giảm đau khớp

Nhiều người dùng nhận thấy tình trạng đau khớp của họ giảm đi đáng kể khi bổ sung collagen

Một tác dụng của collagen mà bạn không thể bỏ qua đó là duy trì chức năng của sụn, bảo vệ hệ xương khớp. Khi lượng collagen trong cơ thể giảm khi bạn già đi, nguy cơ phát triển các rối loạn thoái hóa khớp như viêm xương khớp sẽ tăng lên. Khi này, việc bổ sung collagen giúp cải thiện các triệu chứng của đau khớp. Từ đó, collagen giúp bạn tham gia các hoạt động thể chất một cách tối ưu hơn.

2.4 Ngăn ngừa loãng xương

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen có tác dụng ức chế sự phân hủy xương, ngăn chặn hiện tượng loãng xương. Những phụ nữ uống collagen cho thấy mật độ khoáng xương (BMD) của họ tăng lên đến 7%, so với những phụ nữ không tiêu thụ collagen.

2.5 Tăng khối lượng cơ

Có tới 10% cơ được tạo ra từ collagen. Tiêu thụ collagen cùng với tập thể dục có thể làm tăng khối lượng cơ thể và cơ bắp. Đặc biệt, bổ sung collagen peptide sau khi kết thúc buổi tập liên tục 12 tuần giúp nam giới tăng cân khoẻ mạnh, đồng thời sức khoẻ được cải thiện rõ rệt.

2.6 Hỗ trợ sức khoẻ tim mạch

Collagen cung cấp cấu trúc cho mạch máu, động mạch mang máu đến tim

Không đủ collagen, các động mạch trong cơ thể của bạn có thể trở nên yếu và dễ vỡ. Đây còn được gọi là hiện tượng xơ vữa động mạch. Do đó, bổ sung collagen giúp cải thiện nồng độ cholesterol, ngăn ngừa thu hẹp động mạch. Đồng thời, collagen còn giúp củng cố thành mạch máu khoẻ mạnh.

2.7 Nâng cao chức năng đường ruột

Một tác dụng của collagen sẽ khiến bạn bất ngờ đó là tăng cường sức khỏe đường ruột. Một số bệnh lý như hệ tiêu hoá bị viêm, bệnh ruột kích thích có thể được điều trị bằng collagen. Theo đó, các bác sĩ nhận thấy hầu hết các bệnh nhân này đều bị suy giảm collagen. Collagen là một phần của mô liên kết, tạo nên ruột kết và đường tiêu hóa của bạn. Bằng cách bổ sung collagen, bạn sẽ cân bằng sự thiếu hụt này một cách hiệu quả.

2.8 Giúp tóc chắc khỏe

Collagen có đặc tính chống oxy hoá, củng cố sức khoẻ của các nang tóc và làm tóc dày hơn

Tóc chủ yếu được tạo thành từ protein keratin. Collagen chủ yếu được tạo thành từ 3 axit amin không cần thiết: proline, glycine và hydroxyproline. Trong đó, Proline cũng là thành phần chính của keratin – một thành phần được tìm thấy trong tóc. Do đó, tiêu thụ collagen giàu proline sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các khối xây dựng cần thiết để làm tóc dày và khoẻ hơn. Bên cạnh đó, một tác dụng của collagen có thể kể đến đó là bảo vệ nang tóc, chống lại thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Nếu bạn muốn sở hữu mái tóc bóng mượt và chắc khoẻ, collagen chắc chắn là hoạt chất bạn không nên bỏ lỡ.

3. Uống collagen có tác dụng phụ không?

Bên cạnh việc tìm hiểu tác dụng của collagen, không ít người tiêu dùng thắc mắc liệu bổ sung collagen trong thời gian dài có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ hay không.

Các tác dụng phụ của collagen xảy ra khi người dùng bổ sung quá liều hay sử dụng sai quy cách. Điều này làm tăng hàm lượng canxi trong cơ thể, gây mụn trứng cá, tăng cân, hại thận, khiến người dùng dễ dị ứng với các loại thuốc khác. Ngoài ra, collagen dạng nước còn khiến nhiều người dùng e ngại do chúng để lại mùi vị khó chịu trong miệng.

Do đó, khi bổ sung collagen, bạn cần lưu ý:

• Không uống collagen cùng với thuốc bổ sung canxi.
• Uống đủ nước mỗi ngày để tăng cường quá trình hấp thụ và đào thải collagen.
• Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng.
• Ngoài ra, bạn nên đọc kỹ thành phần sản phẩm, vì đôi khi một số thành phần bổ sung collagen có thể gây kích ứng. Nên chọn loại collagen an toàn như collagen peptide để cơ thể dễ hấp thụ. 

4. Nâng cao tác dụng của collagen bằng phương pháp bổ sung hiệu quả

Nếu bạn đang tìm cách bổ sung chất bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của mình, bạn có thể áp dụng:

• Dùng collagen dưới dạng thuốc viên hoặc viên nang, dạng lỏng hoặc dạng bột.
• Vì collagen rất dễ hòa tan và hầu như không có vị, bạn có thể trộn nó vào cà phê, trà, sinh tố và các loại thực phẩm khác.
• Bạn thậm chí có thể thêm collagen vào các món nướng.
• Uống collagen vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ vào ban đêm để tăng cường tác dụng của collagen cao nhất.

Bài viết trên đã cung cấp một số thông tin về tác dụng của collagen cũng như cách bổ sung dưỡng chất này tốt nhất. Đây chắc chắn là hoạt chất thiết yếu cho sức khoẻ của mỗi người. Để lưu giữ nét thanh xuân cho làn da cũng như duy trì thể trạng khoẻ mạnh, đừng quên bổ sung collagen mỗi ngày bạn nhé.