Bệnh đau thần kinh toạ kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe?

Đau thần kinh toạ là bệnh lý thường gặp ở người trung niên, gây ra những cơn đau nhức, khó chịu từ vùng thắt lưng trở xuống chân. Ngoài điều trị theo chỉ định của Bác sĩ, để hạn chế những cơn đau nhức, người bệnh nên có chế độ ăn uống hợp lý. Vậy bệnh đau thần kinh toạ kiêng ăn gì và bổ sung thêm những loại thực phẩm nào?

Xem thêm: Chữa đau thần kinh tọa không dùng thuốc

Đau thần kinh toạ kiêng ăn gì?

Thức ăn mặn

Người bị đau thần kinh toạ nên hạn chế dùng những món ăn mặn như nước mắm, nước tương, đặc biệt là muối. Ăn nhiều những thực phẩm mặn có thể gây ra những cơn đau thắt vùng lưng, hông và bắp đùi, xương khớp yếu đi, hệ thần kinh hoạt động kém. Vì vậy, để ngăn ngừa những biến chứng có thể xảy ra, bữa ăn của người bệnh nên được chế biến nhạt hơn bình thường, giảm tối đa lượng muối trong nấu nướng. Người bệnh cũng nên tránh ăn thực phẩm đóng hộp bởi có hàm lượng muối và chất bảo quản cao.

Đường phụ gia

Đường có rất ít giá trị dinh dưỡng, nếu ăn nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể khó hấp thu chất dinh dưỡng trong thực phẩm, tình trạng bệnh tiến triển xấu hơn. Do đó người bệnh nên tránh ăn những thực phẩm ngọt như bánh, kẹo, kem, nước ngọt… để quá trình điều trị bệnh đạt đươc hiệu quả cao.

Bệnh đau thần kinh toạ kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe?
Bánh kẹo ngọt chính là “kẻ thù” của những căn bệnh xương khớp

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Dầu mỡ là nguyên nhân khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn do làm tăng nguy cơ gây viêm, chèn ép các dây thần kinh và kéo dài cơn đau tại vùng thần kinh toạ. Bên cạnh đó, dùng nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ còn gây bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch

Vì thế, để hạn chế viêm nhiễm ở vùng thần kinh toạ cũng như những nguy hại đối với sức khoẻ về lâu dài, người bệnh nên tránh sử dụng các món ăn nhiều dầu mỡ như đồ chiên xào, thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, thịt chế biến sẵn (xúc xích, lạp xưởng…)…Ngoài ra, người bệnh cũng nên hạn chế những thực phẩm giàu chất béo như, thịt vịt, thịt trâu, lòng đỏ trứng…

Đau dây chằng đầu gối nguy hiểm như thế nào?
Đau dây chằng đầu gối nguy hiểm như thế nào?

Có rất nhiều nguyên nhân làm xuất hiện các cơn đau dây chằng đầu gối mà chúng ta cần phải lưu ý. Các cơn đau dây chằng này gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến mọi sinh hoạt của bệnh nhân trong đời sống hàng ngày. Mặt khác, không…

Thịt bò và một số loại hải sản

Tuy hàm lượng chất dinh dưỡng trong 2 loại thực phẩm này rất cao, nhưng đối với người bị đau thần kinh toạ, thịt bò và hải sản sẽ làm cho bệnh tiến triển xấu hơn. Thịt bò có thể gây ra tình trạng co cơ, chèn ép lên dây thần kinh toạ, khiến các cơn đau diễn ra thường xuyên và dữ dội hơn. Bên cạnh đó, nguồn chất đạm có trong các loại hải sản như nghêu, hến, sò, hàu…sẽ kích thích bệnh chuyển hoá thành gai xương, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Chất kích thích

Thuốc lá và những loại đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê…nếu sử dụng trong thời gian dài không chỉ gây ảnh hưởng đến phổi, thận, tim mạch…mà còn tăng nguy cơ loãng xương, viêm khớp và làm trầm trọng thêm những cơn đau thần kinh toạ. Hơn nữa, đây chính là nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu đối với người bệnh, tạo điều kiện cho các cơn đau thần kinh toạ diễn ra mạnh mẽ hơn.

Các loại thực phẩm người bệnh cần bổ sung

Tình trạng đau thần kinh toạ có thể cải thiện nhanh chóng nếu được bổ sung đầy đủ và đúng các chất dinh dưỡng cần thiết trong ăn uống hằng ngày như:

Omega 3 và Axit béo

Omega 3 và Axit béo có tác dụng chống viêm, hạn chế các cơn đau ở vùng thần kinh toạ. Hàm lượng Omega 3 và Axit béo có nhiều trong óc chó, dầu ô liu và các loại cá như cá bơn, cá thu, cá hồi…

Vitamin B6

Vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ dẫn truyền thần kinh và sản sinh các tế bào hồng cầu, rất cần thiết trong quá trình chữa trị đau thần kinh toạ. Vitamin B6 được tìm thấy nhiều trong các loại đậu, hạt và hoa quả, rau xanh.

Bệnh đau thần kinh toạ kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe?
Các loại đậu rất tốt cho những người bị đau thần kinh toạ

Vitamin B9

Vitamin B9 đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp DNA, tác động đến hoạt động tái cấu trúc tế bào và máu, có khả năng giảm đau thần kinh toạ nhanh chóng và hiệu quả. Những thực phẩm giàu vitamin B9 gồm: các loại rau lá có màu xanh đậm (súp lơ, rau cần, rau diếp) nấm, đậu bắp, đậu hà lan, măng tây, cam, quýt…

Đau khớp gối có nguy hiểm không?
Đau khớp gối có nguy hiểm không?

Đau khớp gối, đau đầu gối là hiện tượng rất thường gặp ở bất kì lứa tuổi nào. Đây là dấu hiệu lâm sàng báo hiệu của nhiều bệnh lý về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp,… mà biểu hiện của nó chính là những cơn đau tại…

Vitamin B12

Chất dinh dưỡng này rất cần để hình thành và tái tạo DNA, bồi dưỡng não, tuỷ sống, cải thiện hệ thần kinh, tăng cườn sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, ức chế các cơn đau thần kinh toạ hiệu quả. Vitamin B12 có trong cá ngừ, cá hồi, cá thu, tôm, cua, gan động vật…

Bệnh đau thần kinh toạ kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe?
Cá hồi không chỉ giàu Omega 3 mà còn chứa nhiều Vitamin B12 và Canxi có lợi cho xương khớp

Vitamin C

Vitamin C có nhiều trong khoai lang, bông cải xanh, rau bina, đu đủ…và các loại trái cây chua như cam, chanh, quýt, bưởi, dứa, ổi…có tác dụng chống oxy hoá, giúp đào thải các độc tố có trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm viêm và chữa lành vết thương hiệu quả.

Phòng ngừa đau thần kinh toạ

Để giảm thiểu những cơn đau thần kinh toạ, người bệnh cần lưu ý:

  • Tránh cúi gập người để khuân vác (hoặc hạ) đồ vật, thay vào đó là ngồi xuống từ từ, gấp một hoặc hai chân rồi nhấc vật lên (hoặc hạ vật xuống).
Bệnh đau thần kinh toạ kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe?
Khi khuân vác hoặc hạ vật nặng cần phải giữ thẳng cột sống lưng
  • Không xoay nửa người trên ra phía sau đột ngột hoặc vặn lưng khi thấy mỏi.
  • Dành thời gian nghỉ ngơi sau mỗi tiếng ngồi làm việc.
  • Tập các bài thể dục nhẹ nhàng như dưỡng sinh, yoga hay yoga trị liệu sẽ giúp xươn khớp vững chắc, cơ bắp dẻo dai, linh hoạt, cơ thể tăng sức đề kháng.
  • Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý thay đổi liều lượng và thời gian dùng thuốc để tránh gây ra tình trạng nhờn thuốc, khiến bệnh trầm trọng hơn.
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
  • Khám sức khoẻ định kỳ mỗi 6 tháng. Chủ động đi khám ngay khi có dấu hiệu gì bất thường ở vùng xương khớp, tránh chủ quan, ỷ y khiến bệnh phát sinh ra nhiều biến chứng khó chữa.

Hiểu rõ “đau thần kinh toạ kiêng ăn gì và nên ăn gì” là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ và rút ngắn quá trình điều trị bệnh. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng hợp lý, người bệnh cũng nên lưu ý kết hợp tập luyện thể dục, thể thao để tăng cường sức đề kháng và sự dẻo dai, linh hoạt của cơ bắp.

Bình luận

Thêm bình luận

Please enter your comment!
Please enter your name here