Cách chữa đầy bụng, khó tiêu hiệu quả nhất

Tình trạng cơ thể bị đầy bụng khó tiêu được xem là dạng rối loạn tiêu hóa rất thường gặp với bất kỳ ai trong đời sống. Hiện tượng đầy bụng, khó tiêu có nguồn gốc xảy ra tại dạ dày, nơi tiếp giáp với phần ruột non. Vậy khi bị đầy bụng, khó tiêu chúng ta nên làm gì? Các loại thực phẩm tốt để khắc phục hiện tượng đầy bụng, khó tiêu? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết cách chữa đầy bụng này nhé!

Cách chữa đầy bụng, khó tiêu

– Sử dụng các loại túi chườm hoặc khăn nóng, sau đó chườm đều bụng và vùng bẹ sườn bên phải cùng vùng quanh rốn.

– Xoa đều tay một cách nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ ngay vùng bụng và dọc theo khung đại tràng. Các bạn có thể kết hợp việc bôi thêm ít dầu lên bụng nhằm giúp bụng nóng hơn và tăng hiệu quả chữa đầy bụng, khó tiêu.

– Pha chế nước nóng có pha ít gừng tươi hoặc vài giọt dầu bạc hà để uống.

– Sau các bữa ăn, chúng ta sẽ dùng một ít ngụm rượu vang trắng.

– Dùng nước chanh gừng: Nước ấm pha cùng 1 thìa mật ong, 2 thìa nước cốt chanh, ít lát gừng.

– Ngoài ra, các bạn cũng có thể dùng trực tiếp gừng tươi chấm với muối.

Các loại thực phẩm khác chữa đầy bụng, khó tiêu

Trái dứa

Chúng ta sử dụng dứa để chế biến món ăn hay dùng để ăn tráng miệng đều tốt cả. Dứa được xem là loại trái cây rất tốt cho đường tiêu hóa vì trong thành phần quả dứa chứa hàm lượng chất bromelin có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thụ và thúc đẩy protein hiệu quả cho cơ thể. Các chất khác như cellulo, hemicellulo trong quả dứa tương tự như chất xơ có vai trò rất quan trọng giúp đường ruột tiêu hóa, phát huy tác dụng giúp thức ăn thừa không bị ứ đọng lại trong cơ thể.

Trái táo

Chất pectin, protopectin và axit pectin trong thành phần dinh dưỡng của quả táo rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Chính thành phần chất xơ sẽ cho phép điều chỉnh các hoạt động tiêu hóa của ruột. Từ đó, hỗ trợ tăng khối lượng phân, đồng thời giảm thời gian hoạt động tiêu hóa ở ruột.

Hai chất Pectin và protopectin thuộc loại chất xơ tan nhanh nên giúp quá trình loại bỏ chất thải từ thực phẩm ra khỏi cơ thể được diễn ra nhanh chóng. Trong 1 quả táo tây còn vỏ chứa đến 3,7g chất xơ, còn axit pectin đóng vai trò là chất không tan sẽ giúp kích thích ống tiêu hóa.

Trái chuối

Các loại thức ăn mặn sẽ dễ khiến cho chúng ta gặp tình trạng chướng bụng, đầy hơi và ăn không tiêu. Việc sử dụng chuối sẽ có tác dụng rất tốt để giúp cơ thể tiêu hóa tốt mọi thực phẩm mà chúng ta đã nạp vào cơ thể mình. Đồng thời, khi ăn chuối sẽ giúp tạo ra một lượng natri trong cơ thể nhằm khắc phục hiện tượng đầy bụng, khó tiêu.

Đu đủ

Thành phần đu đủ có chứa papain, đây được xem là enzyme tiêu hóa mang chức năng phá vỡ thức ăn, tiêu hóa hết các protein và giải phóng khí hơi trong bụng. Nhờ vậy, sẽ giúp chuyển hóa thức ăn được hiệu quả và không gây đầy bụng. Lưu ý, đối với người bị viêm loét dạ dày hay các bệnh dạ dày khác thì không nên sử dụng đu đủ vì có thể làm bệnh trầm trọng hơn.

Cần tây

Cần tây có tác dụng như một loại thuốc lợi tiểu giúp giảm lượng nước trong cơ thể và khi lượng nước trong cơ thể giảm sẽ giúp chứng đầy bụng, khó tiêu được đẩy lùi.

Măng tây

Khi ăn măng tây sẽ giúp các vi khuẩn tốt trong đường ruột hoạt động hiệu quả. Vai trò của những loại vi khuẩn này làm giảm sự gia tăng của khí bên trong dạ dày, từ đó giúp giảm triệu chứng đầy bụng, khó tiêu.

Sữa chua

Sữa chua có vai trò rất tốt cho đường ruột, do thành phần sữa chua chứa vi khuẩn lactobacillus sẽ tiêu diệt mọi vi khuẩn gây đầy hơi.

Hạt tiêu đen

Tinh dầu trong hạt tiêu đen sẽ giúp xoa bóp dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Chính vì thế, sẽ không còn hiện tượng thức ăn và khí hơi đọng lại ở dạ dày và tránh được hiện tượng đầy bụng.

Trà bạc hà