Điểm danh 5 loại thực phẩm tốt cho tim mạch

Bạn đang băn khoăn đi tìm những loại thực phẩm tốt cho tim mạch? Bạn muốn cả gia đình được bảo vệ sức khỏe tim mạch một cách tốt nhất nhưng không biết làm sao? Đừng lo lắng nhé vì 5 loại thực phẩm được chia sẻ dưới đây chính là thần dược giúp bảo vệ quả tim của cả gia đình bạn đấy!

1.Chuối

thực phẩm tốt cho tim mạch
Chuối rất tốt cho tim mạch

Một quả chuối sẽ cung cấp 600mg kali chính vì vậy đây sẽ là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch và giúp giảm huyết áp một cách hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ có trong quả chuối cũng rất tốt cho việc giảm hàm lượng cholesterol tồn dư trong cơ thể. Vì vậy, bạn có thể ăn một quả chuối hoặc có thể xay sinh tố, trộn salad… để thưởng thức loại quả này. Bên cạnh đó, các loại quả chứa nhiều kali khác cũng như cam, quýt, dưa hấu… cũng rất tốt cho tim mạch của bạn.

2.Protein từ đậu nành

thực phẩm tốt cho tim mạch
Với nhiều dưỡng chất, đậu nành giúp trái tim khỏe mạnh

 

Trong đậu nành có chứa rất nhiều protein, vitamin, khoáng chất cũng như axit béo omega-3, ít chất béo nên đây cũng là một thực phẩm tuyệt vời giúp bạn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Ngoài ra, những chất có trong đậu nành cũng rất tốt trong việc giúp giảm huyết áp và cholesterol.

[Inforgraphic] Bí kíp chăm sóc sức khỏe cho người ngồi nhiều
[Inforgraphic] Bí kíp chăm sóc sức khỏe cho người ngồi nhiều

Trung bình mỗi người dành khoảng 23% thời gian cho việc học tập và làm việc tại chỗ. Thói quen này vừa ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe vừa làm giảm tuổi thọ đáng kể. Phải làm gì để bảo vệ sức khỏe của mình khi bạn bắt buộc…

3.Yến mạch

thực phẩm tốt cho tim mạch
Yến mạch không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe

Không chỉ là một trong những loại ngũ cốc có tác dụng làm đẹp mà yến mạch còn là một thực phẩm tốt cho tim mạch. Tác dụng của loại ngũ cốc này đó là giúp làm giảm các cholesterol xấu, mỡ trong máu và đồng thời cung cấp rất nhiều vitamin B và chất xơ cho cơ thể. Bạn cũng có thể thay thế hoặc bổ sung thêm cho yến mạch trong chế độ ăn uống của mình bằng các loại hạt, trái cây sấy khô, táo, quế…

4.Rau xanh

thực phẩm tốt cho tim mạch
Ăn nhiều rau xanh, nâng cao sức khỏe

 

Việc ăn nhiều rau xanh như cải xoăn, củ cải, rau dền, cải xoong cũng sẽ giúp bạn có được một trái tim khỏe mạnh và từ đó ngừa bệnh tim mạch một cách dễ dàng. Bởi lẽ, trong rau xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và canxi, từ đó giúp ngăn chặn được sự tích tụ của các mảng bám bên trong động mạch nên chúng sẽ giúp trái tim của bạn luôn được bảo vệ tốt nhất.

5.Trà

thực phẩm tốt cho tim mạch
Trà xanh chống lão hóa, giúp trái tim khỏe mạnh

Trong trà có hoạt chất chống oxy hóa với chức năng giúp bảo vệ tim mạch và giúp làm giảm bệnh huyết áp. Việc uống ít nhất hai tách trà hàng ngày sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ đau tim lên đến 40%. Bên cạnh đó, chất flavonoid có trong trà xanh cũng giúp hạ thấp nguy cơ mắc bệnh tim đấy nhé!.

[Inforgraphic] Quan sát móng tay nhận biết vấn đề sức khỏe
[Inforgraphic] Quan sát móng tay nhận biết vấn đề sức khỏe

Dựa vào màu sắc, kết cấu của móng tay, bạn có thể đoạn biết được tình hình sức khỏe của mình. Mời bạn cùng tim hiểu thông tin cụ thể qua Inforgraphic dưới đây:   Nguồn Pinterest.com

Với 5 loại thực phẩm tốt cho tim mạch được giới thiệu bên trên hy vọng các bạn sẽ cùng gia đình mình có thêm kiến thức để giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch của những người thương yêu nhé!