Thực sự uống nước tăng lực có béo không?
Tác giả: huong
Nước tăng lực là một trong những thức uống có tác dụng hỗ trợ làm tỉnh táo, giảm căng thẳng, mệt mỏi khi con người làm việc. Sử dụng nước tăng lực giúp đẩy mạnh sức khỏe, lấy lại tinh thần một cách nhanh chóng nên thường được nhiều người chọn uống khi phải làm việc dưới cường độ cao. Tuy vậy một số thành phần có trong nước lại khiến nhiều người băn khoăn liệu uống nước tăng lực có béo không. Thực chất vấn đề này có đúng?
1. Thành phần có trong nước tăng lực
Trước hết ta cần phân tích rõ các thành phần có trong nước tăng lực chung hiện nay trên thị trường. Cụ thể các thành phần chính thường gồm có:
Caffein
Caffein là một hoạt chất kích thích thần kinh, thường có nhiều trong cà phê nhằm giúp vô hiệu hóa adenosine, làm ức chế các cơn buồn ngủ, tăng cường hoạt động sản sinh adrenalin giúp tỉnh táo đầu óc hơn.
Thông thường trong một lon nước tăng lực 250ml thường có 80mg caffein, tương đương 1 ly rưỡi cà phê.
Đường
Đây là chất giúp tạo vị ngon cho nước uống tăng lực, giúp người sử dụng dễ hấp thu hơn. Trong nước thường có sử dụng các chất saccherose (đường mía), glucose (đường glucose) hoặc một số loại có thể kết hợp thêm siro bắp cao fructose (HFCS). Với đường, nước tăng lực sẽ mang theo một lượng calo đáng kể để hỗ trợ thêm năng lượng cho người dùng.
Thông thường người bị béo phì, đái tháo đường nên hạn chế sử dụng các loại thức uống, món ăn có quá nhiều đường vì có nguy cơ gây tăng cân nhanh chóng. Do vậy hiện một số loại nước tăng lực sẽ thay thể đường bằng các loại chất tạo ngọt (swetener) như acesulfame K, aspartame hay sucralose, giảm bớt lượng đường khi hấp thu vào cơ thể mà vẫn giữ được hương vị cho nước uống.
Uống nước bò húc có tăng cân không? đang là câu hỏi nhận được nhiều quan tâm hiện nay. Nước tăng lực nói riêng và tất cả các loại nước giải khát có vị ngọt nói chung đều có khả năng làm tăng cân nếu dùng với liều lượng lớn,…
Taurin
Tương tự như caffein, taurine cũng có tác dụng hỗ trợ làm tỉnh táo trí óc, mang lại sự sảng khoái cho cơ thể. Taurine là một loại acid amin có vai trò hỗ trợ tăng cường hoạt động não bộ, đặc biệt là chức năng của tiểu não và võng mạc. Khi mệt mỏi, trí óc thường không được minh mẫn như ban đầu và thị lực ít nhiều bị ảnh hưởng, sinh ra hiện tượng mắt mờ, không nhìn rõ… Do vậy taurin đưa vào nước tăng lực nhằm giúp cải thiện các tình trạng này.
Nhóm vitamin
Không những thế, thức uống tăng lực cũng cung cấp thêm thành phần nhóm vitamin như nhóm B, B1, B2, B6… giúp tăng cường vai trò chuyển hóa năng lượng tế bào. Khi hoạt động quá sức, cơ thể sinh ra tình trạng thiếu hụt nhóm vitamin B sinh ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, lâu dần dẫn đến stress. Nước tăng lực có thể cung cấp đến 2,2 mg vitamin B1, 3,2 mg vitamin B2 và 4,0 mg vitamin B6, vượt trên mức cơ thể cần trong 1 ngày. Việc dư thừa vitamin B trong cơ thể không hề gây hại vì cơ thể sẽ đào thải bớt ra ngoài một cách nhanh chóng.
Nhóm các thành phần tăng lực khác
Ngoài ra nước tăng lực còn sử dụng thêm một số thành phần khác nhua cholin, inositol (giúp tiêu hóa chất béo), nicotinamid (dưỡng da), trimethylxanthine (giúp tuần hoàn máu)…
Các thành phần thường có thể được sử dụng hoặc không được sử dụng trong nước uống tăng lực của các thương hiệu khác nhau, liều lượng không tương đồng. Thậm chí một thương hiệu cũng có công thức pha chế nước tăng lực khác nhau ở mỗi nước, nhằm đảm bảo phù hợp với thị hiếu của người tiêu dùng khu vực đó.
2. Uống nước tăng lực có béo không?
Uống nước tăng lực bò húc có béo không? Câu trả lời là có nếu ta uống quá nhiều và thường xuyên mỗi ngày. Bình quân một lon nước ngọt (330ml) sẽ cung cấp 36 mg đường, chưa kể việc ăn uống các thực phẩm tinh bột, các món ăn, thức uống có chứa đường khác, lượng đường nạp vào sẽ tăng lên đáng kể, đồng thời cung cấp nhiều hơn calories vào cơ thể mà ta không hề hay biết.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lượng đường đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành năng lượng dự trữ dạng glycogen và triglyceride. Song khả năng dự trữ của glycogen và triglyceride khá thấp, chỉ từ 200-250g, dẫn đến tình trạng lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ trắng tích tụ dần dưới da và quanh nội tạng, gây thừa cân, béo phì và nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch, đường huyết cao.
3. Hiệu quả thực tế của nước tăng lực
Việc dùng quá nhiều nước tăng lực sẽ gây tăng cân, nhưng không có nghĩa uống nước tăng lực là luôn nguy hiểm, có hại cho sức khỏe.
Thực chất việc thức uống tăng lực đúng cách, đúng liều lượng sẽ mang lại cho ta nhiều lợi ích hơn tưởng tượng. Không chỉ làm trí óc tỉnh táo và phấn chấn hơn khi hoạt động cường độ cao, nước uống tăng lực còn giúp cân bằng mức đường huyết trong cơ thể tránh khỏi nguy cơ sụt giảm do yếu sức, đói, làm việc quá mức. Ngoài ra một lượng nước tăng lực vừa đủ còn giúp tăng cường thể lực, giúp người luyện tập thể dục thể thao duy trì sức dai của cơ thể khi vận động.
Uống nước tăng lực có béo không? luôn là thắc mắc của nhiều bạn trẻ khi sử dụng thức uống này. Thực chất chỉ khi uống nước tăng lực không kiểm soát, uống nhiều nhưng không luyện tập thể dục thể thao mới khiến tăng cân nhanh. Cần đảm bảo sử dụng thức uống này đúng cách, không lạm dụng và có chừng mực để bảo vệ sức khỏe.
Theo khoe.online tổng hợp
