Top 8 thực phẩm làm trắng răng hiệu quả

Rất nhiều người luôn cảm thấy tự ti khi giao tiếp vì hàm răng xỉn màu, ố vàng. Tuy nhiên, ít ai biết được 8 thực phẩm làm trắng răng sau đây có thể loại bỏ những mảng bám ố vàng ở răng, giúp hàm răng chắc khoẻ và sáng bóng.

8 loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên

Dâu tây

Dâu tây giàu axit malic, có công dụng ngăn ngừa sự xỉn màu và làm răng sáng bóng.

Để có được hàm răng trắng đẹp như mong muốn, bạn có thể nghiền nát dâu tây rồi chà trực tiếp lên răng trong 1 – 2 phút hoặc trộn với Baking soda, dùng để chải răng thay cho kem đánh răng thông thường. Thực hiện các thao tác này 1 – 2 lần/tuần, bạn sẽ nhanh chóng thấy được kết quả. Ngoài ra, ăn nhiều dâu tây cũng giúp răng bạn được làm trắng một cách tự nhiên và hiệu quả.

Táo

Táo là loại thực phẩm tốt cho nướu và răng. Táo rất giòn vì vậy hoạt động nhai nhuyễn táo của răng cũng là thao tác vệ sinh răng và nướu hiệu quả. Lúc nhai, bã táo sẽ giúp cuốn theo các mẩu thức ăn thừa còn sót trong kẻ răng và chân răng. Lượng nước trong táo còn giúp miệng tiết nhiều nước bọt hơn, giúp rửa trôi các mảng bám và vi khuẩn bám trên răng làm vàng răng và hôi miệng.

Cam

Cam chứa rất nhiều Vitamin C rất tốt cho sức khoẻ. Bên cạnh đó, Enzyme Bromelain có trong cam cũng có khả năng làm trắng răng một cách tự nhiên, giúp phá vỡ các mảng bám vi khuẩn trên răng, nhờ đó, bề mặt răng trở nên sáng bóng hơn. Tuy nhiên, Axit trong cam có thể gây mài mòn men răng nếu dùng nhiều, do đó bạn chỉ nên dùng 1 cốc nước cam mỗi ngày để có được một hàm răng trắng sáng.

Chanh

Cũng giống như cham, chanh cũng có thể làm trắng răng hiệu quả nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào. Axit Ascorbic ở dạng Vitamin C trong chanh có tác dụng như một chất tẩy, giúp đánh bay các mảng bám ố vàng trên răng.

Cách làm trắng răng bằng chanh như sau: hoà nước cốt chanh tươi với nước lọc rồi cho thêm 1 ít muối. Sau đó, dùng hỗn hợp này để chải răng mỗi tuần 2 lần sẽ giúp răng bạn sáng bóng.

Phô mai cứng

Phô mai là loại thực phẩm rất quen thuộc trong nhà bếp. Phô mai giàu Canxi, Axit Lactic và các khoáng chất khác như Photpho, Protein. Ngoài tác dụng củng cố men răng, làm chắc răng và khoẻ nướu, phô mai còn giúp ngừa sâu răng, giúp răng trắng tự nhiên. Nhai phô mai cũng thúc đẩy sự tiết nước bọt, cuốn trôi những mẩu thức ăn bám trên răng một cách hiệu quả.

Bông cải

Bông cải (hay còn gọi là súp lơ) khi ăn sẽ có tác dụng như một chiếc bàn chải tự nhiên, giúp chải sạch các mảng bám trên bề mặt răng. Nhai bông cải càng kỹ càng tốt cho răng miệng, bởi ngoài việc làm sạch răng, bông cải còn kích thích sự tiết nước bọt, loại trừ những tác nhân gây sâu răng, hôi miệng. Thêm bông cải xanh vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp bạn có một hàm răng chắc khoẻ và trắng sáng.

Bánh mì

Bánh mì cũng có công dụng làm trắng răng hiệu quả. Bánh mì khi nướng cháy sẽ chuyển hoá thành Carbon, có vai trò như một loại than hoạt tính, có tác dụng tẩy trắng răng và ngăn ngừa sâu răng, hôi miệng.

Bạn chỉ cần cà mảng cháy bánh mì ra tô, nghiền nhuyễn thành bột. Dùng bột này thay thế các loại kem đánh răng để chải răng như bình thường, thực hiện mỗi tuần 2 – 3 lần. Phần vụn đen còn dư bạn có thể bảo quản bằng cách cho vào lọ thuỷ tinh đậy kín nắp.

Các loại đậu, hạt

Các loại đậu, hạt như đậu phộng, đậu nành, đậu xanh, hạnh nhân, hạt bí…chứa một lượng lớn Protein và các chất béo lành mạnh tốt cho cơ thể cũng như sức khoẻ răng miệng. Bên cạnh đó, bã các loại đậu, hạt sau khi nhai nhuyễn sẽ chà xát lên bề mặt răng, đánh tan các mảng bám gây xỉn màu răng.

Những loại thực phẩm cần tránh

Để giữ cho hàm răng luôn trắng sáng, ngoài việc kiên trì áp dụng các phương pháp tẩy trắng răng tại nhà, bạn nên tránh sử dụng một số loại thực phẩm khiến răng xỉn màu, ố vàng như:

Hoa quả sấy khô

Các loại hoa quả sấy khô như chuối sấy, khoai lang sấy, nho khô…chứa nhiều Cellulose không hoà tan, có thể liên kết với đường, bám quanh chân răng và kẽ răng, là tác nhân chính gây vàng răng, sâu răng và tổn thương nướu răng.

Bánh kẹo, nước ngọt

Bánh, kẹo, caramel, nước ngọt…là loại những thực phẩm có chứa lượng đường rất cao. Chất đường có trong các loại thực phẩm đó bám rất chắc trên bề mặt răng, khiến nước bọt khó có thể hoà tan hoàn toàn. Khi tiêu thụ một lượng lớn bánh, kẹo hoặc nước ngọt có thể đẩy nhanh quá trình sâu răng và xỉn màu răng, khiến tình trạng sức khoẻ răng miệng xuống cấp rõ rệt sau một khoảng thời gian.

Cà phê

Cà phê là loại đồ uống có khả năng làm xỉn màu răng nhanh chóng. Để ngăn ngừa những tác hại của cà phê đối với răng miệng, bạn nên hạn chế dùng cà phê, đặc biệt là cà phê đen. Sau khi uống, bạn cần súc miệng lại thật sạch để màu nâu của cà phê không còn bám trên răng khiến răng ố vàng và xỉn màu.

Trà

Trà rất tốt cho sức khoẻ, bởi thực phẩm này có tác dụng chống lão hoá, phòng bệnh tim mạch và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, trà có thể khiến răng bị vàng màu nếu dùng nhiều. Vì vậy, bạn có thể dùng trà bằng ống hút để hạn chế nước trà ngấm vào răng và súc miệng lại bằng nước sạch sau khi uống trà để giữ răng luôn trắng và sáng.

Rượu

Rượu, đặc biệt là rượu vang đỏ, có chứa 2 hợp chất Chromogens và Tannin có khả năng gây ố răng rất cao. Do đó, để giữ răng sáng bóng dài lâu, bạn nên hạn chế dùng rượu và súc miệng để làm sạch răng sau mỗi lần uống rượu.

Với danh sách 8 loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên trên, bạn có thể tự thực hiện tẩy trắng răng tại nhà mà không quá tốn kém, cũng như hạn chế được những tác dụng phụ có thể xảy ra khi tẩy trắng răng bằng hoá chất. Tuy nhiên, so với tẩy trắng răng bằng hóa chất, tẩy trắng răng bằng các thực phẩm từ thiên nhiên cần thời gian rất lâu. Vì vậy, đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn, thực thực thường xuyên mới đạt hiệu quả lâu dài.