Lật sơ mi là gì? Nguyên nhân, Cách chữa an toàn, nhanh nhất

Lật sơ mi cổ chân là một trong những chấn thương thường gặp nhất ở các vận động viên. Tình trạng này gây ra cảm giác sưng tấy, đau nhức cổ chân kéo dài nên ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt thường ngày. Vậy làm thế nào khắc phục hiệu quả? 

1. Lật sơ mi cổ chân là gì? Có bao nhiêu loại?

Lật sơ mi chân (còn được gọi là lật cổ chân) là tình trạng dây chằng bao quanh cổ chân bị căng giãn quá mức, đứt hoặc rách. 

Lật sơ mi cổ chân xảy ra khi dây chằng quanh cổ chân bị căng giãn quá mức đột ngột.

Có hai dạng lật cổ chân phổ biến là:

• Lật cổ chân trong (hay bàn chân quay vào trong): Là tình trạng dây chằng chéo trước bị đứt, dẫn tới nguy cơ vỡ vòm bàn chân hay tổn thương dây chằng chéo trước rất cao nếu không điều trị kịp thời. 

• Lật cổ chân ngoài (hay bàn chân xoay ra ngoài): Là hiện tượng bao khớp bên trong bị va đập mạnh, kèm mắt cá giữa bị đứt khiến xương mác, dây chằng dưới tổn thương.

Kèm theo đó, chân lật sơ mi có 3 mức độ thường gặp là:

• Lật sơ mi nhẹ: Dây chằng kéo giãn nhẹ, chỉ tổn thương ở một vài sợi xơ với biểu hiện mắt cá chân hơi phù nề.

• Lật sơ mi trung bình: Một phần dây chằng bị đứt với dấu hiệu khớp cổ chân sưng tấy, khó đứng vững.

• Lật sơ mi nặng: Dây chằng bị đứt hoàn toàn với khớp cổ chân bị bầm tím.

2. Dấu hiệu nhận biết chân bị lật sơ mi

Bị trật sơ mi cổ chân dễ dàng nhận ra bằng 3 triệu chứng cơ bản sau:

• Bầm tím và sưng đỏ ở vùng da xung quanh cổ chân.
• Đau nhức râm ran, tăng dần theo thời gian.
• Vận động khó khăn.

3. Cách chữa lật sơ mi tại nhà, nhanh nhất

Nếu chỉ lật sơ mi nhẹ thì bạn có thể cân nhắc áp dụng một vài bước giảm đau đơn giản sau:

• Trước tiên, hãy tạm dừng mọi vận động hiện tại và sử dụng túi chườm đá áp nhẹ lên vết thương 10 – 20 phút/lần, 2 – 3 lần/ngày.
• Sau đó, bạn cố định chân đau bằng một chiếc khăn mềm và kê cao chân để tránh thêm va chạm.
• Trong ít nhất 2 ngày đầu, bạn hạn chế vận động là cách điều trị lật sơ mi cổ chân tốt nhất.
• Sau 2 ngày đó, bạn ngâm chân trong nước ấm, tránh vận động mạnh giúp chân nhanh chóng bình phục.
• Khi chân bớt đau, bạn cân nhắc phục hồi chức năng cổ chân bằng một số bài tập như xoay nhẹ cổ chân, gập chân… đều đặn 10 phút mỗi ngày. 

Riêng những vết thương nghiêm trọng như giãn dây chằng mức độ nặng hoặc đứt, cách trị lật sơ mi tối ưu là bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được kiểm tra và điều trị thích hợp.

Tiên phong áp dụng các phương pháp trị liệu ít xâm lấn và hiệu quả bền vững, phòng khám ACC với đội ngũ chuyên môn giỏi trở thành đơn vị hàng đầu trong ứng dụng Trị liệu laser cường độ cao thế hệ IV và sóng xung kích Shockwave, nhập trực tiếp từ Hoa Kỳ giúp chữa trị lật sơ mi bàn chân, cổ chân hiệu quả. Cụ thể, phương pháp có tác dụng thâm nhập sâu vào khu vực mô tổn thương tổn, kích thích tái tạo mô sinh học tự nhiên nhanh chóng và chữa lành cơn đau triệt để. 

Bên cạnh đó, các bác sĩ còn kết hợp sử dụng thêm băng cổ chân chống lật sơ mi RockTape, hỗ trợ ngăn ngừa và phục hồi chấn thương ở cổ chân và đầu gối tối ưu.

Đội ngũ y bác sĩ ACC luôn thăm khám cẩn thận, đề xuất liệu pháp ít xâm lấn để khắc phục lật cổ chân hiệu quả, an toàn.

4. Cách phòng ngừa chân lật sơ mi hiệu quả

Để ngăn ngừa chấn thương ở cổ chân tối ưu, bạn nên lưu lại những lưu ý quan trọng sau:

• Giãn cơ cẩn thận trước và sau khi vận động thể thao.
• Chỉ lựa chọn và luyện tập những bài tập vừa sức.
• Chọn mua giày thể thao chất lượng, vừa chân.
• Hạn chế đi giày cao gót và di chuyển nhiều nhằm hạn chế nguy cơ lật sơ mi cổ chân.

Có thể thấy, lật sơ mi mắt cá nhân gây tổn thương nghiêm trọng đến dây chằng, ảnh hưởng đến khả năng vận động thường ngày. Tuy nhiên, nếu bạn nhận biết và tìm cách khắc phục sớm thì có thể giảm bớt biến chứng.