Đau cơ liên sườn: Dấu hiệu, Nguyên nhân và Cách điều trị

Đau cơ liên sườn là một hiện tượng không quá hiếm gặp, nhưng nhiều người lại dễ nhầm lẫn với tình trạng đau dây thần kinh liên sườn. Vì thế có thể tìm cách khắc phục và phòng ngừa chưa đúng, khiến tình trạng đau nhức nghiêm trọng hơn. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ tất cả thông tin tổng quan nhất giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về đau nhức cơ liên sườn.  

1. Tìm hiểu đau cơ liên sườn là gì?

Cơ liên sườn là nhóm cơ nằm dọc theo hai bên xương sườn, giữ vai trò “kết nối” các xương sườn với nhau. Nhờ đó, lồng ngực cử động dễ dàng, ổn định hơn trong lúc hít thở.

Đau cơ liên sườn là tình trạng các bó cơ hoạt động (hoặc bị căng giãn) quá mức vì nhiều nguyên nhân khác nhau khiến người bệnh cảm thấy khó thở, đau nhức.

Đau thắt cơ liên sườn kéo dài có thể ảnh hưởng xấu đến hoạt động sinh hoạt thường ngày.

2. Triệu chứng nhận biết đau cơ liên sườn phổ biến

Một số dấu hiệu đau cơ liên sườn thường gặp là:

• Cảm giác đau lưng trên dữ dội, đột ngột.
• Đau cơ liên sườn trái/phải âm ỉ hoặc thành cơn.
• Cảm thấy cơ bị căng, cứng (nhất là khi thực hiện động tác gập, xoay tròn phần thân trên).
• Nhức mỏi cơ sườn, lan dần sang vùng cơ cạnh sống lưng, bụng, nách. 
• Thỉnh thoảng xuất hiện các cơn co thắt cơ liên sườn.
• Cảm thấy đau cơ liên sườn sau lưng khi vận động vùng eo như vặn người, xoay hông…
• Thành ngực sưng tấy.

3. Nguyên nhân đau thắt cơ liên sườn

Triệu chứng đau cơ liên sườn chủ yếu đến từ việc bó cơ bị “kéo căng” quá mức vì:

• Chấn thương: Trong lúc rèn luyện thể chất, nếu vô tình bạn bị té ngã, va chạm nhưng không điều trị triệt để thì có thể gây tổn thương trực tiếp lên vùng cơ sườn (như căng cơ liên sườn).

• Các bệnh lý về cột sống: Một trong số dấu hiệu nhận biết các bệnh lý như đau dây chằng, đau dây thần kinh liên sườn, đau cột sống… là đau cơ liên sườn kéo dài.

• Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học: Người lười vận động, ngồi một tư thế trong thời gian dài nhưng bất ngờ vận động quá sức (như mang, vác vật nặng) có khả năng giãn cơ liên sườn, từ đó tổn thương cơ sườn, cơ liên sườn.

• Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh: Người ăn uống thiếu chất (nhất là Canxi, Sắt, Magie…) và thường xuyên thức khuya có nguy cơ đau nhói cơ liên sườn cao hơn.

4. Bị đau cơ liên sườn có nguy hiểm không? Khi nào phải đến bác sĩ?

Nếu đau nhẹ, ngắn ngày thì người bệnh không cần quá lo lắng vì sẽ không gây nguy hiểm hay ảnh hưởng đến hoạt động sinh hoạt bình thường. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham vấn ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc, kết hợp một số phương pháp giảm đau (như bấm huyệt, massage…) để giảm bớt cơn đau liên sườn nhanh,  an toàn.  

Còn nếu bệnh nhân cảm thấy đau nhiều, không có dấu hiệu thuyên giảm sau một vài tuần mà còn kèm theo nóng sốt, khó vận động, sưng tấy khu vực liên sườn… thì đây là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm. Do đó, bạn hãy ngay lập tức đến bác sĩ để kiểm tra và xây dựng lộ trình, phương pháp can thiệp kịp thời, tránh biến chuyển nặng. 

Khi cơn đau kéo dài, bạn nên đến cơ sở y tế gần nhất để khám và tìm cách xử trí sớm.

5. Cách chữa đau nhức cơ liên sườn 

Tùy theo mức độ nghiêm trọng, bác sĩ áp dụng các biện pháp chữa trị thích hợp sau:

5.1 Cách giảm đau cơ liên sườn nhẹ hiệu quả

Với cảm giác co thắt nhẹ, bác sĩ có thể đề xuất những cách giảm đau đơn giản, ít xâm lấn sau:

• Luân phiên chườm lạnh và chườm nóng: Chườm lạnh trước – chườm nóng sau là cách bớt sưng, bớt đau cơ. Cụ thể, bạn hãy sử dụng túi chườm lạnh áp nhẹ lên vùng cơ đang đau 15 – 20 phút/lần, 2 – 3 lần/ngày, sau đó vài ngày tiến hành chườm nóng với khoảng thời gian, số lần tương tự. 
• Nghỉ ngơi: Tâm lý căng thẳng có thể khiến cơn đau nghiêm trọng hơn. Vì thế, bạn nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc.
• Xoa bóp: Sử dụng hai tay nhẹ nhàng xoa bóp ở các vị trí bị đau, kết hợp miết dọc theo liên sườn sẽ làm giảm giác căng tức cơ hiệu quả. 
• Ấn huyệt: Đây là phương pháp thúc đẩy lưu thông máu, hạn chế ách tắc ở mạch máu và thư giãn cơ tối ưu. Muốn đạt kết quả cao, bạn nên lựa chọn bác sĩ/y sĩ/kỹ thuật viên lành nghề, am hiểu sâu sắc. 
• Châm cứu: Đây là cách kiểm soát và cải thiện tình trạng đau nhức nhanh chóng, nhưng cần được thực hiện bởi bác sĩ có chuyên môn, kiến thức vững vàng để đảm bảo độ chuẩn xác.

5.2 Sử dụng thuốc

Nếu cơn đau nhiều hơn, không thuyên giảm sau một thời gian dùng những liệu pháp kể trên, bác sĩ cân nhắc kê thuốc điều trị đau cơ liên sườn, thường là Ibuprofen hoặc Paracetamol. Bạn hãy tuân thủ liều lượng, cách dùng mà bác sĩ chỉ định để bảo đảm an toàn nhé!

Dùng thuốc giảm đau kê đơn có thể giúp cơn đau cơ liên sườn thuyên giảm dần.

5.3 Tiến hành vật lý trị liệu

Nếu cơ thể người bệnh không đáp ứng với những phương pháp điều trị thông thường thì đừng quên cân nhắc áp dụng liệu pháp kích thích điện qua da (TENS) lên các mô thần kinh. Nhờ đó giảm bớt triệu chứng căng cơ, cứng khớp (cả cấp tính hoặc mãn tính) nhanh chóng và tăng khả năng tuần hoàn máu. 

>> Máy xung điện TENS 3000 là thiết bị hỗ trợ giảm đau hiệu quả, an toàn mà Phòng khám ACC – Chuyên gia Trị liệu Thần kinh cột sống sử dụng rộng rãi. Bạn có thể tìm hiểu thông tin chi tiết hơn TẠI ĐÂY.

5.4 Phẫu thuật

Trong trường hợp đau cơ liên sườn dẫn đến rách cơ, cách tốt nhất là phẫu thuật, thực hiện bởi bác sĩ chuyên môn giỏi, tay nghề cao nhằm khôi phục chức năng tối ưu.

6. Làm thế nào phòng tránh đau nhức cơ liên sườn?

Để hạn chế nguy cơ bị đau cơ khu vực liên sườn, bạn hãy lưu lại những biện pháp phòng tránh hữu ích bên dưới:

• Xây dựng chế độ ăn uống đủ chất, đặc biệt tăng cường các thực phẩm tốt cho cơ bắp như cá béo, trứng, sữa, rau củ nhiều tinh  bột (như khoai tây, khoai lang…), lựu, dưa hấu…
• Hạn chế ngồi/đứng lâu một chỗ, một tư thế.
• Luyện tập thể thao vừa sức, khởi động kỹ càng trước khi tập và giãn cơ kỹ lưỡng sau tập luyện.
• Bạn cân nhắc tăng sức mạnh cho vùng cơ này bằng một số bài tập như xoay hông đạp chân, leo núi bằng chân, xoay hông kết hợp ném bóng, gập người chữ V…

Với các chia sẻ kể trên, mong rằng bạn đã nắm rõ tất cả thông tin cần thiết nhất về tình trạng đau cơ liên sườn. Nhờ đó, bạn xây dựng chế độ sinh hoạt, ăn uống, tập luyện… phù hợp để cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.