Đau vai gáy phải làm sao? Bật mí các cách điều trị hiệu quả

Đau vai gáy gây nhiều phiền toái đến cuộc sống của người bệnh, thậm chí còn có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động nếu đau nhức lan rộng ra những vùng xung quanh. Vậy khi gặp tình trạng đau vai gáy phải làm sao? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé..

1. Đau mỏi vai gáy do đâu?

Đau mỏi vai gáy là tình trạng đau nhức, co cứng vùng vai gáy. Ban đầu cơn đau chỉ âm ỉ rồi sau đó tăng dần và lan sang tay, chân khiến cơ thể mệt mỏi, vận động khó khăn. Đau vai gáy thường do nhiều nguyên nhân gây ra, cụ thể là:

  • Nguyên nhân bệnh lý: Đau vai gáy xảy ra khi bệnh nhân gặp các bệnh lý như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, viêm bao khớp vai, rối loạn khớp bả vai lồng ngực…
  • Nguyên nhân cơ học: Đau mỏi vai gáy còn do các nguyên nhân như căng thẳng, tập luyện quá sức, sinh hoạt sai tư thế, tính chất công việc hàng ngày phải ngồi hoặc đứng quá lâu, chấn thương mô mềm gây ra.
Đau vai gáy là tình trạng thường gặp ở dân văn phòng.
Đau vai gáy là tình trạng thường gặp ở dân văn phòng.

Nhìn chung, đau vai gáy xuất phát từ nhiều nguyên nhân, vì thế người bệnh cần nhanh chóng thăm khám và điều trị kịp thời, ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng và ảnh hưởng đến sức khỏe. 

2. Đau vai gáy phải làm sao? Tổng hợp 7 cách cho bạn tham khảo

Khi bị đau vai gáy, người bệnh có thể tham khảo 7 cách điều trị dưới đây:

2.1. Chườm nóng/chườm lạnh vùng cổ bị đau

Đây là phương pháp đơn giản, giúp giảm bớt các cơn đau cơ xương khớp cấp tính. Theo đó, chườm lạnh sẽ giúp giảm đau, giảm viêm. Còn chườm nóng sẽ hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, thư giãn cơ bị thắt. Bạn hãy chườm nóng hoặc chườm lạnh lên phần vai gáy bị đau khoảng 15 phút, cơn đau sẽ thuyên giảm đáng kể.

Tuy nhiên, cách này không thể áp dụng cho cơn đau vai gáy mãn tính. Bệnh nhân nên đến khám bác sĩ nếu nhận thấy cơn đau không cải thiện.

Người bị đau vai gáy có thể đặt túi chườm lên vùng cổ, bả vai trong vòng 15 phút sẽ làm giảm cơn đau.
Người bị đau vai gáy có thể đặt túi chườm lên vùng cổ, bả vai trong vòng 15 phút sẽ làm giảm cơn đau.

2.2. Xoa bóp vùng cổ

Khi bị đau vai gáy phải làm sao? Thường xuyên dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ bị đau giúp kích thích lưu thông khí huyết và xoa dịu cơn đau vai gáy hiệu quả. Tuy nhiên, biện pháp này không thể ngăn ngừa cơn đau mỏi vai gáy tái phát và thường chỉ hiệu quả trong thời gian ngắn.

2.3. Kéo giãn cơ mỗi ngày

Hãy thực hiện các bài tập kéo giãn cơ tại nhà nhằm giảm đau cổ và vai gáy. Đây là cách điều trị đau vai gáy được áp dụng phổ biến nhất hiện nay. Bạn có thể tập các bài tập như kéo giãn cơ cổ bên, cuộn cổ, căng cơ tay chéo, gập duỗi cổ…

2.4. Thay đổi tư thế sinh hoạt

Thay đổi tư thế sinh hoạt cũng là cách tốt để trả lời cho câu hỏi “Đau vai gáy phải làm sao?”. Một cố cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt gồm:

  • Chỉ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ, tránh tư thế nằm sấp.
  • Tránh tư thế ngồi bắt chéo chân, thay vào đó hãy đặt chân trên sàn nhà hãy chỗ để chân phù hợp.
  • Cố gắng giữ đầu gối ở vị trí bằng hoặc thấp hơn hông.
  • Luôn duy trì tư thế đứng thẳng và tập trung trọng lượng lên bàn chân.
  • Lựa chọn gối kê phù hợp, có độ mềm vừa phải để hỗ trợ tốt cho cổ và đầu.
Tránh ngồi khom lưng, cúi quá thấp cổ để hạn chế bị đau vai gáy.
Tránh ngồi khom lưng, cúi quá thấp cổ để hạn chế bị đau vai gáy.

2.5. Dùng thuốc giảm đau

Để xoa dịu cơn đau vai gáy, nhiều người sử dụng các loại thuốc giảm viêm, giảm đau như Ibuprofen, Naproxen và Acetaminophen. Tuy nhiên, thuốc chỉ giúp giảm bớt cơn đau tạm thời, chưa kể còn có tác dụng phụ ảnh hưởng đến dạ dày, tim mạch, gan thận, xương khớp… Do đó, người bệnh chỉ nên dùng thuốc khi được bác sĩ chỉ định và theo dõi.

2.6. Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là phương pháp điều trị đau vai gáy được sử dụng rộng rãi hiện nay. Bằng cách kéo giãn nhẹ nhàng các mô mềm xung quanh khớp qua các bài tập giãn cơ, duỗi vai và ngực sẽ giúp xoa dịu nhanh chóng cơn đau vai gáy.

Trong một số  trường hợp người bệnh cần đến sự hỗ trợ của các thiết bị y khoa hiện đại như máy trị liệu vận động, quang trị liệu bằng tia Laser, máy tạo sóng xung kích… giúp giảm sự chèn ép ở cột sống cổ và làm cho cổ gáy vận động linh hoạt hơn.

2.7. Trị liệu thần kinh cột sống

Đau vai gáy phải làm sao? Ngoài các cách đã nêu, người bệnh có thể áp dụng Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic để cải thiện cơn đau vai gáy. Phương pháp được đánh giá cao nhờ tính chất an toàn, không dùng thuốc – không phẫu thuật. 

Phòng khám ACC là đơn vị đầu tiên ứng dụng Trị liệu thần kinh cột sống tại Việt Nam. Với hơn 16 năm kinh nghiệm, các bác sĩ ACC đã kết hợp thành công liệu trình Trị liệu Thần Kinh cột sống (Chiropractic) và Vật lý trị liệu trong chữa trị đau vai gáy.

Theo đó, bác sĩ sẽ dùng tay nắn chỉnh nhẹ nhàng vùng đốt sống bị sai lệnh, giải phóng dây thần kinh bị chèn ép, từ đó các cơn đau sẽ giảm dần rồi chấm dứt hẳn. Đồng thời, khi kết hợp với trang thiết bị hỗ trợ hiện đại như máy kéo giãn giảm áp DTS, máy trị liệu vận động ATM2, trị liệu laser thế hệ IV, sóng xung kích Shockwave còn giúp đẩy nhanh thời gian điều trị, giảm đau nhức hiệu quả và phục hồi vận động nhanh chóng. 

Bác sĩ Wade Brackenbury đang kiểm tra cho bệnh nhân đau vai gáy. 
Bác sĩ Wade Brackenbury đang kiểm tra cho bệnh nhân đau vai gáy.

Vậy là những thông tin hữu ích trong bài viết đã giải đáp được câu hỏi “Đau vai gáy phải làm sao?”. Nếu nhận thấy cơn đau xuất hiện ở vùng vai gáy, bạn hãy đến ngay các phòng khám uy tín để được thăm khám và chọn liệu pháp điều trị phù hợp, hạn chế lạm dụng thuốc để tránh những tác dụng không mong muốn bạn nhé!

Bài viết tham khảo: Đau vai gáy phải làm sao để điều trị hiệu quả

 

Bình luận

Thêm bình luận

Please enter your comment!
Please enter your name here