Tổng hợp 34 dấu hiệu tiền mãn kinh – mãn kinh ở phái nữ
Tác giả: Bui Ngan
Dấu hiệu tiền mãn kinh – mãn kinh ở mỗi phụ nữ là khác nhau. Có ít nhất 34 dấu hiệu ở giai đoạn này (và vẫn đang tiếp tục tăng). Mỗi người phụ nữ sẽ trải qua một loạt các triệu chứng khác nhau. Vậy 34 dấu hiệu đó là gì?
1. Các dấu hiệu tiền mãn kinh – mãn kinh là gì và ở độ tuổi nào?
Bản thân thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh là thời điểm đánh dấu 12 tháng không có kinh nguyệt. Đối với phụ nữ Anh, tuổi mãn kinh trung bình là 51, nhưng các triệu chứng có thể bắt đầu trước đó vài năm. Các triệu chứng thường bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi trung bình là 45 tuổi. Đây là giai đoạn tiền mãn kinh của bạn.
2. Thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh kéo dài bao lâu?
Tiền mãn kinh có thể kéo dài từ 12 tháng đến 5 năm ở hầu hết phụ nữ. Từ thời điểm này, buồng trứng của bạn tiết ra ít estrogen hơn những năm trước. Các triệu chứng mãn kinh có thể xuất hiện sớm hơn giữa tuổi 40, đặc biệt nếu bạn đã trải qua hóa trị hoặc cắt bỏ tử cung. Giai đoạn sau mãn kinh là lúc các dấu hiệu mãn kinh đã suy giảm dần.
3. Điểm danh 34 dấu hiệu tiền mãn kinh – mãn kinh
3.1 Kinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt không đều là một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh sớm ở hầu hết phụ nữ. Khi khả năng sản xuất trứng của bạn giảm xuống, lượng hormone cũng sẽ giảm theo. Đôi khi, bạn có thể có các dấu hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt như khó chịu, đầy hơi và căng tức ngực nhưng không có kinh.
3.2 Bốc hỏa
Những cơn bốc hỏa cũng là triệu chứng ban đầu cho thấy bạn đang đến tuổi mãn kinh. Cổ và mặt đỏ là đặc điểm của chứng nháy mắt ở 72% phụ nữ. Khi bị bốc hỏa, cơ thể bạn đột ngột nóng lên, đổ mồ hôi trộm và đổ mồ hôi ban đêm do các hormone chịu trách nhiệm kiểm soát nhiệt độ của cơ thể đang ở mức thấp. Ngoài ra, thức ăn cay và đồ uống nóng cũng thường gây ra các triệu chứng bốc hỏa.
3.3 Khô âm đạo
Trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, sự bôi trơn tự nhiên của âm đạo là không đủ, trong đó estrogen là chất chịu trách nhiệm bôi trơn âm đạo. Khi ở trong những năm mãn kinh, trứng không sản xuất đủ lượng estrogen để bôi trơn âm đạo và kết quả là gây nên khô âm đạo. Hơn nữa, tình trạng khô âm đạo này có thể khiến việc quan hệ tình dục không thoải mái và đôi khi gây đau đớn.
3.4 Đổ mồ hôi đêm
Đổ mồ hôi ban đêm có liên quan đến khó ngủ đối với hầu hết phụ nữ mãn kinh. Dấu hiệu này là kết quả của những cơn bốc hỏa mà bạn gặp phải vào ban đêm.
3.5 Tâm trạng thay đổi
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khoảng 27% phụ nữ có tâm trạng thay đổi thất thường. Sự thay đổi tâm trạng tương tự như những thay đổi tâm trạng mà bạn có thể gặp phải trong kỳ kinh nguyệt nhưng có xu hướng cực đoan hơn.
3.6 Đầy hơi
Đầy hơi là một dấu hiệu sớm cho thấy bạn đang đến thời kỳ mãn kinh. Đây là một triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến, đặc biệt là nếu nó vẫn tồn tại sau khi bạn hết kinh nguyệt.
3.7 Đau ngực
Cảm thấy đau nhức ở ngực là một triệu chứng phổ biến ở giai đoạn tiền mãn kinh. Nó cũng giống như cơn đau mà bạn gặp phải khi có kinh hoặc khi mang thai.
3.8 Tăng cân
Tăng cân trong thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh là do những thay đổi nội tiết tố mà cơ thể bạn đang trải qua. Do vậy, tập thể dục thường xuyên và thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn chống lại dấu hiệu này.
3.9 Thay đổi trong tình dục
Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, một số phụ nữ cho biết họ bị giảm ham muốn tình dục, một số khác lại có ham muốn tình dục tăng lên. Do đó, những thay đổi trong ham muốn tình dục là khác nhau ở mỗi người. Giảm ham muốn tình dục được cho là có liên quan đến tăng cân. Nó có thể làm giảm ham muốn tình dục bằng cách khiến bạn cảm thấy khó chịu với cơ thể của mình.
3.10 Nhức đầu
Nếu bạn bị đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt, thì bạn cũng thường bị đau đầu trong thời kỳ mãn kinh. Các hormone do buồng trứng tiết ra cũng có thể ảnh hưởng đến các chất hóa học trong não liên quan đến đau đầu. Nhức đầu ít có khả năng xảy ra hơn nếu nội tiết tố của bạn ổn định. Tuy nhiên, trong những năm mãn kinh, nội tiết tố dao động, dẫn đến đau đầu thường xuyên hơn.
3.11 Đau các khớp
Estrogen có nhiệm vụ củng cố xương và bảo vệ chúng không bị viêm. Tuy nhiên, khi mức độ hormone suy giảm, các khớp của bạn sẽ trở nên dễ bị viêm hơn.
3.12 Điện giật
Điện giật là một triệu chứng mãn kinh xảy ra đột ngột và do các tế bào thần kinh hoạt động không thích hợp. Thêm vào đó, sau khi bốc hỏa bạn cũng có thể gặp phải tình trạng điện giật này.
3.13 Bỏng lưỡi
Lưỡi rát là do khô miệng, nguyên nhân đến từ lượng estrogen suy giảm. Cũng giống như niêm mạc của âm đạo, niêm mạc của miệng có các thụ thể estrogen góp phần hình thành nước bọt. Chính vì thế, giảm nồng độ estrogen trong thời kỳ mãn kinh sẽ dẫn đến giảm sản xuất nước bọt, làm lưỡi bị rát.
3.14 Vấn đề răng nướu
Các vấn đề về nướu trong thời kỳ mãn kinh có thể khiến miệng bạn có vị như kim loại. Ngoài ra, các vấn đề về răng nướu cũng ảnh hưởng đến 10-40% phụ nữ ở giai đoạn này.
3.15 Vấn đề tiêu hóa
Các vấn đề về tiêu hóa có thể là đầy hơi quá mức, chướng bụng, buồn nôn và đau quặn bụng. Những vấn đề này phát sinh do nồng độ cortisol tăng cao khi estrogen giảm xuống, lý do vì estrogen chịu trách nhiệm duy trì mức cortisol khỏe mạnh.
3.16 Da khô và ngứa
Khi lượng estrogen suy giảm trong thời kỳ mãn kinh, kéo theo collagen giảm xuống. Collagen là một loại protein trong cơ thể giúp tăng cường sức mạnh và giữ ẩm cho làn da của bạn . Khi bị giảm xuống, làn da trở nên khô và ngứa hơn.
3.17 Lo lắng
Lo lắng ảnh hưởng nhiều đến phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh. Đây là dấu hiệu phổ biến ở nhiều người và phải trải qua tâm trạng thất thường, khó chịu này.
3.18 Cảm giác ngứa ran ở các chi
Trong khi hầu hết phụ nữ cho biết họ có cảm giác ngứa ran ở ngón tay và ngón chân, thì cảm giác nóng rát hoặc tê tê cũng là điều bình thường. Những thay đổi này là do sự sụt giảm nồng độ estrogen ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương (hệ thống này có vai trò truyền tín hiệu đến phần còn lại của cơ thể).
3.19 Mất ngủ
Tình trạng mất ngủ thường xảy ra do những cơn bốc hỏa vào ban đêm. Những cơn bốc hỏa này có thể dẫn đến đổ mồ hôi ban đêm và khiến bạn khó ngủ hơn.
3.20 Mất tập trung
Bộ não của bạn tạo ra năng lượng với sự hỗ trợ của estrogen bằng cách đốt cháy glucose giúp tập trung trong khi thực hiện các hoạt động hàng ngày. Khi mức độ estrogen sụt giảm, não không còn khả năng tạo đủ năng lượng để giúp bạn tập trung vào công việc.
3.21 Chóng mặt
Chóng mặt đột ngột trong thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh được cho là có liên quan đến việc giảm nồng độ estrogen trong cơ thể.
3.22 Mệt mỏi
Cảm thấy kiệt sức cũng là dấu hiệu phổ biến trong thời kỳ mãn kinh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng 25% phụ nữ cảm thấy mệt mỏi trong giai đoạn này.
3.23 Rụng tóc
Tuổi tác có thể ảnh hưởng đến lượng tóc của bạn và cũng làm cho tóc mỏng đi. Tuy nhiên, thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh sẽ khiến bạn rụng tóc nhanh hơn.
3.24 Sụt giảm trí nhớ
Hay quên tạm thời là một triệu chứng phổ biến mà bạn sẽ gặp phải trong giai đoạn sau của thời kỳ mãn kinh. Nó có liên quan đến sự mệt mỏi, nhưng bạn có thể khắc phục bằng cách thực hiện các bài tập nhận thức để nâng cao trí nhớ của mình.
3.25 Móng tay dễ gãy
Móng tay của bạn có thể dễ gãy trong thời kỳ mãn kinh. Lý do là lượng hormone estrogen suy giảm, làm lớp keratin yếu đi và gây ra tình trạng móng tay giòn (estrogen rất cần thiết trong việc giữ lớp keratin, giúp móng tay chắc khỏe).
3.26 Căng cơ
Căng cơ thường liên quan đến căng thẳng. Vì thời kỳ mãn kinh có liên quan đến các triệu chứng như lo lắng và áp lực, làm cho các cơ của bạn có thể bị thắt lại. Để cải thiện vấn đề này, yoga và thiền có thể giúp giảm căng thẳng và cơ thể thư giãn để các cơ được thả lỏng.
3.27 Bàng quang mất kiểm soát
Không thể kiểm soát bàng quang khi nâng vật nặng lên khỏi mặt đất hoặc khi ho trong thời kỳ mãn kinh, gây rò rỉ nước tiểu vì chúng gây căng thẳng cho bàng quang của bạn.
3.28 Thay đổi mùi cơ thể
Mùi hương tự nhiên của cơ thể thay đổi khi bạn đến tuổi mãn kinh. Những thay đổi này có thể là do thay đổi nội tiết tố và thường xuyên đổ mồ hôi kết hợp với các cơn bốc hỏa.
3.29 Cáu gắt
Sự biến động trong nội tiết tố của bạn có liên quan đến những thay đổi tâm trạng ở thời kỳ mãn kinh. Hãy thử các hoạt động thư giãn và tập thể dục, hoặc thiền định để giúp kiểm soát những thay đổi trong tâm trạng này.
3.30 Dị ứng
Vì nội tiết tố và hệ thống miễn dịch của bạn có mối liên hệ với nhau, nên việc thấy mình bị dị ứng với những thứ mới là điều phổ biến khi bạn ở tuổi mãn kinh.
3.31 Nhịp tim không đều
Bạn có thể nhận thấy những thay đổi trong nhịp tim, chẳng hạn như đánh trống ngực. Tương tự như cảm giác ngứa ran có thể gặp phải trong thời kỳ mãn kinh, nhịp tim không đều xảy ra do sự sụt giảm nồng độ estrogen, gây sai lệch tế bào thần kinh.
3.32 Trầm cảm
Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ dưới 45 tuổi ít bị trầm cảm hơn so với những người lớn tuổi. Do những thay đổi tâm trạng mà bạn trải qua trong thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như buồn bã, có thể dẫn tới trầm cảm.
3.33 Rối loạn hoảng sợ
Như đã nói ở trên, phụ nữ mãn kinh dễ bị lo lắng do thay đổi nội tiết tố. Lo lắng có thể góp phần gây ra các cơn hoảng loạn. Tuy nhiên, vấn đề này không phải là một triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh.
3.34 Loãng xương
Loãng xương là một tình trạng liên quan đến xương yếu, dễ bị gãy xương. Một chức năng quan trọng của estrogen là duy trì xương khỏe mạnh và chắc khỏe. Do đó, xương của bạn yếu đi khi lượng estrogen giảm xuống trong thời kỳ mãn kinh.
4. Phương pháp chữa trị dấu hiệu tiền mãn kinh – mãn kinh
4.1 Liệu pháp thay thế hormone (HRT)
Liệu pháp thay thế hormone (HRT) là phương pháp điều trị y tế cho thời kỳ mãn kinh. Liệu pháp này được nhiều chuyên gia công nhận để kiểm soát các triệu chứng mãn kinh và thay thế lượng hormone bị thiếu hụt. Nó không chỉ giúp ích cho các triệu chứng mà còn với các vấn đề sức khỏe trong tương lai, chẳng hạn như loãng xương và bệnh tim.
Vì nguyên nhân của các triệu chứng mãn kinh xuất phát từ mức độ thấp của hormone estrogen và progesterone, liệu pháp hormone này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng.
4.2 Phương pháp tự nhiên
Có một số biện pháp tự nhiên mà phụ nữ có thể sử dụng để chống lại các triệu chứng mà thời kỳ mãn kinh gây ra. Bạn nên nói với bác sĩ biết loại thuốc đang dùng, vì chúng có thể ảnh hưởng đến việc điều trị.
Black cohosh, hạt lanh, đậu nành, vitamin E, tập thể dục, yoga và thiền đã được nhiều phụ nữ áp dụng để giảm bớt các triệu chứng mãn kinh.
Mỗi phương pháp đều nhằm mục đích làm giảm một triệu chứng cụ thể. Ví dụ, hạt lanh giúp giảm chứng bốc hỏa, vitamin E làm giảm khô âm đạo, black cohosh làm giảm bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm.
Nhận biết được những dấu hiệu tiền mãn kinh – mãn kinh giúp bạn tìm ra cách giải quyết kịp thời, hạn chế được những ảnh hưởng khó chịu mà nó gây ra. Từ đó, thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh không còn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em nữa.
