Uống nước buổi sáng có tác dụng gì?

Uống nước nhiều hằng ngày đã được khoa học chứng minh mang lại nhiều tác dụng thần kì trong việc thanh lọc cơ thể, loại thải độc tố, giúp làn da khỏe mạnh, tươi tắn hơn mà không cần sử dụng đến bất kì chất gì khác. Bên cạnh đó uống nước buổi sáng còn mang lại nhiều công dụng bất ngờ hơn mà ta chưa biết hết. Uống nước buổi sáng có tác dụng gì? Mời bạn cùng tìm hiểu.

• Mách bạn cách uống nước tốt cho sức khỏe
• Bị mất nước uống gì để bù nhanh nước và chất điện giải cho cơ thể

Tại sao cần uống nước buổi sáng?

Uống nước buổi sáng có tác dụng gì? Câu trả lời đầu tiên là để bổ sung bù đắp lượng nước đã tiêu hao hết sau một đêm, lúc này cơ thể thường rất khát và cần bù đắp thêm nước để thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc bỏ chất thải tồn đọng, giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái hơn.

60 – 70% cơ thể người là nước, phân bố ở mọi nơi trên cơ thể như là cơ bắp, não bộ, xương khớp, nội tạng… Một cơ thể người có thể nhịn ăn tối đa trong 5 ngày những nếu thiếu nước trong 2-3 ngày là sẽ tử vong, cho thấy nước cần thiết như thế nào. Mỗi ngày ta mất đi hơn 1,5 L nước qua con đường tiểu tiện, đại tiện, ra mồ hôi, vận động càng nhiếu nước trong cơ thể mất càng nhanh. Đặc biệt là sau 6-7 tiếng đồng hồ không hề nạp nước, cơ thể sẽ hình thành cảm giác khát nhiều khi thức dậy, đòi hỏi cơ thể nên nạp ngay ít nhất một ly nước.

Những người không uống nước vào buổi sáng cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi trong ngày, môi khô, nứt, dễ dẫn đến viêm họng, táo bón, nước tiểu đục màu. Đặc biệt nếu tập thể dục buổi sáng mà không uống nước, cơ thể mất đi độ cân bằng ion, dễ ngất xỉu, chóng mặt.

Lợi ích của việc uống nước buổi sáng

Uống nước vào buổi sáng, đặc biệt là uống nước ấm vào buổi sáng mang lại rất nhiều tác dụng đặc biệt:

Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Được biết người Nhật thường có thói quen uống 4 cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng, nhờ đó khả năng hoạt động, làm việc trong ngày cũng được hiệu quả hơn.

Nước hỗ trợ duy trì khả năng trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, giúp các cơ quan và quá trình sinh học diễn ra ổn định. Uống nước ấm giúp hệ miễn dịch duy trì khả năng hoạt động tốt nhất có thể.

Làm sạch hệ thống tiêu hóa

Vào buổi sáng, dạ dày đang ở trạng thái trống rỗng vì đã tiêu hóa hết lượng thức ăn từ đêm qua. Uống nước lúc này giúp điều hóa chức năng vận chuyển đường tiêu hóa, hệ thống đường ruột di chuyển và các chất cặn bã trong ruột dễ dàng bị tống khứ ra ngoài, các chất độc theo đó được đẩy ra, hạn chế khả năng tồn đọng trong cơ thể.

Tăng cường khả năng trao đổi chất

Uống nước còn  giúp tăng cường khả năng trao đổi chất tỏng cơ thể hiệu quả, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh và ăn ngon miệng hơn, mang lại một bữa sáng tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.

Tăng cường năng lượng

Trong nước tuy không có khả năng bổ sung năng lượng, nhưng khả năng làm tăng lưu lượng tuần hoàn sẽ giúp các tế bào hồng cầu hoạt động hiệu quả hơn, oxy từ phổi đến các cơ quan được lấy nhanh chóng, đẩy lùi những cảm giác uể oải, mệt mỏi sau một đêm.

Giúp ăn ngon miệng

Sáng vừa thức dậu, cơ thể đang trong trạng thái thiếu hụt năng lượng, mệt mỏi khiến khả năng hấp thu, tiêu hóa sụt giảm. Bên cạnh đó vị giác của cơ thể lúc này cũng không được ổn định, đặc biệt là sau khi đánh răng xong. Uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng giúp cơ thể trao đổi chất nhanh và làm đói nhanh hơn, sau khi uống nước, ta sẽ cảm thấy đói và ăn ngon miệng hơn nhiều.

Giảm cân

Bạn có biết uống nước buổi sáng còn có khả năng hỗ trợ giảm cân? Uống nước kết hợp thực đơn ăn kiêng giúp tăng cường khả năng trao đổi chất cho cơ thể mà không cần nạp thêm quá nhiều thực phẩm, hạn chế được cảm giác thèm ăn trong ngày.

Làm chậm quá trình lão hóa

Uống nhiều nước luôn giúp làn da tươi trẻ hơn, đặc biệt là nên uống nhiều nước vào buổi sáng. Nhờ khả năng loại bỏ độc tố hiệu quả, uống nước buổi sáng giúp tăng cường lượng máu lưu thông trong cơ thể, giúp da tươi sáng hơn.

Ngăn chặn hình thành sỏi thận

Sỏi thận hình thành do lượng chất độc bám cặn theo thời gian. Uống nhiều nước giúp khả năng lọc thải độc tố đạt mức hiệu quả ao, giảm độ axit trong lòng dạ dày và ngăn chặn sự hình thành của sỏi thận. Nước tiểu theo đó cũng được bài tiết nhiều và loãng hơn, ngăn chặn sự lắng đọng chất cặn tạo sỏi tại thận và bàng quang.

Uống nước buổi sáng mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể. Do vậy hãy luôn luyện tập cho mình thói quen uống 1 ly nước vào mỗi buổi sáng ngay sau khi thức dậy để có thêm năng lượng cho một ngày mới.

Theo khoe.online tổng hợp