Bảo vệ mắt sáng khỏe mỗi ngày bằng những biện pháp đơn giản
Tác giả: huong
Người ta thường hay nói “đôi mắt là cửa sổ tâm hồn”, một đôi mắt sáng khỏe luôn là yếu tố cần thiết để con người sinh hoạt, học tập và làm việc hiệu quả hơn. Cập nhật ngay những bí quyết giúp bảo vệ mắt hiệu quả sau để đôi mắt của bạn luôn được khỏe mạnh.
- Ung thư mắt – Căn bệnh ung thư ít ai ngờ
- Bệnh nháy mắt liên tục ở trẻ em – Nguyên nhân, dấu hiệu, cách điều trị
Tìm hiểu tiền sử bệnh về mắt của người nhà và kiểm tra mắt định kỳ
Một số chứng bệnh nghiêm trọng về mắt được chứng minh là do ảnh hưởng của yếu tố di truyền như chứng tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, ung thư… Do đó cần lưu ý nếu có người trong gia đình từng bị các chứng bệnh về mắt cũng như đảm bảo kiểm tra đôi mắt luôn được khỏe mạnh.
Bệnh nhân sẽ được các bác sĩ áp dụng các giải pháp kiểm tra cụ thể từ thị lực, độ giãn nở tròng mắt… để phát hiện sớm các dấu hiệu bất ổn. Những triệu chứng phổ biến mà đa số người dân thường mắc phải là tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…
Thời gian kiểm tra mắt định kỳ tốt nhất là mỗi 6 tháng/lần, ít nhất 2 lần/năm để ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm như tiểu đường, u não… ở người lớn tuổi.
Bổ sung các dưỡng chất cần thiết tốt cho đôi mắt
Có rất nhiều thực phẩm bổ sung có tác dụng làm mắt sáng, khỏe như là vitamin A, B1, B2, lutein, beta caroten, cao việt quất (bilberry extract)… giúp cải thiện vi tuần hoàn, tăng cường thị lực, hỗ trợ khả năng điều tiết của mắt. Những dưỡng chất này đều có khả năng giảm nguy cơ AMD, ngăn ngừa nguy cơ mù lòa cũng như làm mắt sáng khỏe hơn.
Bạn đang dự định đi khám mắt nhưng không biết địa chỉ cơ sở y tế nào chất lượng, uy tín. Nếu vậy, bạn có thể chọn bệnh viện Mắt Trung Ương Hà Nội. Được thành lập vào năm 1917, bệnh viện là địa chỉ chuyên khoa khám, điều trị…
Một số thực phẩm có chứa những dưỡng chất này mà ta có thể bổ sung như là: ăn cá hồi, cá ngừ… để tăng cường omega 3, thịt gà bổ sung kẽm, cà rốt để bổ sung beta caroten, bơ đậu phộng tăng cường vitamin A, các loại trái cây có vị chua như cam, chanh để cung cấp thêm vitamin C…
Bảo vệ đôi mắt trước các tác động tự nhiên
Đôi mắt rất dễ bị tổn thương và tác động dù là theo cách trực tiếp hoặc gián tiếp, cần hết sức lưu ý và bảo vệ đôi mắt kĩ lưỡng. Những biện pháp bảo vệ đôi mắt ta cần lưu ý hằng ngày, có thể kể đến:
– Đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng để hạn chế tác động của tia UV, có thể gây ra các chứng đục nhân mắt. Kính râm lớn giúp bảo vệ mắt từ 99-100% bức xạ.
– Đảm bảo rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt và miệng. Đặc biệt cần hết sức lưu ý khi vào mùa dịch như bệnh mắt đỏ… Nếu dùng kính áp tròng cần thay thường xuyên, vệ sinh kính theo đúng hướng dẫn của bác sĩ và hạn chế đeo quá nhiều và liên tục.
– Ngăn ngừa các tổn thương trực tiếp lên mắt như chấn thương khi chơi thể thao, tai nạn… và điều trị ngay lập tức nếu gặp phải tình trạng này.
– Giữ vệ sinh cho đôi mắt, phòng ngừa các nguy cơ nhiễm bệnh về mắt trong mùa dịch. Không sử dụng khăn mặt chung với người khác.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều
Đôi mắt phải hoạt động xuyên suốt cả ngày và đặc biệt càng phải tăng cường nhiều hơn khi nhìn vào các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại… Sau một ngày làm việc, đôi mắt lại phải tiếp tục hoạt động khi nhìn vào những loại đồ điện tử này, khiến võng mạch khi nguy cơ bị suy thoái nhanh chóng.
Để cải thiện tình trạng ta có thể thực hiện theo quy tắc 20-2-20 để giảm mỏi mắt: Cứ 20 phút, nhìn xa khoảng 2 mét về phía trước trong 20 giây.
Tập thể dục giúp đôi mắt có tầm nhìn tốt hơn
Tưởng như không liên quan nhưng việc tập thể dục đều đặn cũng có khả năng bảo vệ mắt khỏi nguy cơ bị đục thủy tinh thể hoặc AMD. Không chỉ có tác dụng giảm cân, tốt cho tim mạch, tập thể dục như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nâng tạ… đều có khả năng tăng cường sức đề kháng và giảm viêm trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Cách chăm sóc đôi mắt vào mỗi sáng
Ngoài ra ta cũng có thể áp dụng biện pháp sau vào mỗi sáng để thị lực được tốt hơn.
– Mỗi sáng thức dậy (có thể trước hoặc sau khi đi vệ sinh), bạn hãy nhắm mắt, súc nước vào miệng và giữ nguyên trong vài giây. Sau đó nhổ nước ra và lặp lại 2 đến 3 lần.
– Táp nước mát hoặc nước âm ấm lên mặt và mắt 10-15 lần. Cũng có thể làm lại vào buổi tối khi vừa từ ngoài đường về. Lưu ý: Không sử dụng nước nóng hoặc nước đá lạnh. Nên tránh cả những thay đổi nhiệt độ đột ngột. Chẳng hạn, khi bạn đang nóng bức, đẫm mồ hôi, hãy đợi 10-15 phút cho cơ thể ráo bớt rồi mới táp nước mát lên mặt và mắt.
Lưu ý bảo vệ mắt một cách khoa học và thường xuyên để đôi mắt của bạn luôn được khỏe mạnh. Hạn chế những hoạt động tác động đôi mắt quá nhiều để đôi mắt luôn ở trong trạng thái ổn định.
Theo khoe.online tổng hợp
