Stress là gì? Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả
Tác giả: uyennguyen
Trong cuộc sống công nghiệp hóa, con người phải đối mặt với nhiều nỗi lo toan, áp lực trong công việc, gia đình, xã hội… Đây chính là những tác nhân khiến tỉ lệ mắc bệnh stress ngày càng gia tăng. Vậy stress là gì? Tại sao lại có nhiều người mắc phải căn bệnh này như vậy? Cùng tìm hiểu với Khoe.online nhé!
- Những ảnh hưởng khi mang thai bị stress nghiêm trọng như thế nào?
- Bệnh trầm cảm và những điều cần biết
Stress là gì?
Stress là gì là câu hỏi của khá nhiều giới trẻ hiện nay vì nó khá đa hình. Bài viết dưới đây đưa ra 2 khái niệm giải thích theo quan điểm của tâm lý học, sinh lý học và sinh học.
Theo quan điểm của tâm lý học
Stress là một cảm giác căng thẳng và dồn nén. Nếu áp lực với cường độ thấp đó là một điều tốt. Vì nó giúp cơ thể có động lực để hoàn thành công việc đạt hiệu quả cao nhất. Nhưng với áp lực quá lớn thì nó lại cực kì có hại đối với cơ thể, nhất là đối với tinh thần.
Bệnh trầm cảm là một bệnh lý thường gặp, biểu hiện là trạng thái buồn bã, chán nãn. Người bệnh thường thu mình và không muốn giao tiếp với mọi người. Nó ảnh hưởng rất nhiều tới thể chất cũng như tinh thần của con người. Cùng tham khảo ngay những…
Các yếu tố bên ngoài như môi trường sống, làm việc hay các yếu tố bên trong liên quan đến bản thân đều có thể tạo ra stress. Dẫn đến các lo âu, cảm xúc tiêu cực, dồn ép, không thoải mái.
Sinh lý học và sinh học
Định nghĩa stress là một phản ứng của cơ thể đối với stressor (nghĩa là “căng thẳng nguyên). Tác nhân là điều kiện môi trường, kích thích tố (stimulus). Căng thẳng được xem như là một phương thức thách thức cơ thể bằng cách kích hoạt hệ thần kinh giao cảm.
Stress hay còn gọi là căng thẳng. Nó được mô tả là một tình trạng tiêu cực hoặc tích cực có ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như tinh thần của người bệnh.
Biểu hiện khi bị stress
Triệu chứng của stress khó đa dạng. Nó phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, tâm sinh lý của mỗi cá nhân. Bạn có thể quan sát một số biểu hiện cơ bản dưới đây để xem thử mình đang bị stress không nhé.
Biểu hiện về cảm xúc
Trong người luôn thấy khó chịu với mọi thứ xung quanh
Luôn bồn chồn, lo lắng
Cảm thấy buồn bã, chán nãn
Cảm thấy bản thân mình vô dụng
Về hành vi
Dễ nổi cáu, nóng tính, bực bội
Dùng các chất kích thích, có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như rượu, bia, thuốc lá.
Không sinh hoạt đúng giờ như ăn uống, ngủ nghỉ.
Khó tập trung, suy nghĩ trong công việc
Giấc ngủ là một hoạt động tự nhiên không thể thiếu của con người. Trong giấc ngủ, sự vận động, và các cơ quan được trạng thái nghỉ ngơi. Giấc ngủ có một vai trò cực kỳ quan trọng cho sức khỏe giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng…
Bảo thủ trong quyết định
Không lắng nghe ý kiến của người khác
Xuất hiện triệu chứng hay quên, vụng về
Một số trường hợp bị stress có thể bỏ ăn nhưng cũng có một số người bệnh lại ăn nhiều hơn.
Biểu hiện trên cơ thể
Thường xuyên cảm thấy đau đầu
Cơ căng hoặc đau
Đổ mô hôi trộm
Chóng mặt
Rối loạn tiêu hóa
Mệt mỏi, không muốn làm gì
Trên đây là một số dấu hiệu stress cơ bản. Nếu bạn có một số dấu hiệu này thì rất có thể bạn đang trải qua stress với cường độ thấp. Căng thẳng kéo dài, bạn có thể mắc phải các bệnh về sức khỏe như đau tim, trầm cảm, đau nửa đầu, hệ miễn dịch suy giảm, rối loạn tiêu hóa, giấc ngủ…Do đó, khi xuất hiện các triệu chứng cơ bản, bạn nên tìm cách điều hòa, cân bằng lại cuộc sống cũng như công việc.
Nguyên nhân
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh stress, để phòng tránh nó bạn cần phải nắm rõ được nguồn gốc sinh ra nó. Dưới đây là 5 nguyên nhân thường gặp.
Từ môi trường bên ngoài
Sự thay đổi thời tiết, không khí ô nhiễm, giao thông, khói bụi, môi trường sống không lành mạnh, ồn ào. Đó cũng là một trong những tác nhân gián tiếp làm bạn cảm thấy không thoải mái, mệt mỏi.
Áp lực từ công việc, gia đình và xã hội
Công việc quá nhiều, thời hạn hoàn thành công việc quá gấp hay các vấn đề về tài chính, mâu thuẫn gia đình, bạn bè. Hoặc gặp phải một cú sốc về tâm lý, chuyện không vui…dễ khiến dẫn đến tình trạng căng thẳng.
Vấn đề về sức khỏe
Khi cơ thể đang mắc một số bệnh hay đối điện với những trận ốm liên miên khiến bạn chán nản mệt mỏi, tinh thần suy sụp. Do tác động về tâm lý cũng như thể chất nên bạn không muốn làm điều gì nữa.
Suy nghĩ của bản thân
Đôi khi quan trọng hóa vấn đề đồng nghĩa với việc bạn tự tạo ra áp lực, căng thẳng cho mình. Cho nên học cách giải quyết vấn đề và biến chúng đơn giản đi cũng là cách giúp bạn sống vui khỏe hơn mỗi ngày.
Tâm lý không ổn đinh
Bạn luôn sống và nhìn nhận mọi thứ với thái độ tiêu cực, cẩn thận trong mọi vấn đề. Hay nói cách khác là bạn đang mất niềm tin vào cuộc sống. Điều này sẽ sinh ra chán nản, mệt mỏi. Lâu ngày sẽ dẫn đến stress.
Cách điều trị stress hiệu quả
Một số loại thuốc chống căng thẳng chỉ giúp bạn loại bỏ stress trong thời gian ngắn. Chưa kể đến nếu dùng thuốc không hợp lý có thể gây nhiều tác hại xấu đến với sức khỏe. Do vậy xây dựng một lối sống sinh hoạt hợp lý, nhiều niềm vui hết sức cần thiết để bạn loại bỏ những căng thẳng thường ngày.
Trong quá trình mang thai, nếu thai phụ chịu những tác động tâm lý bất kì nguy cơ stress sẽ rất dễ xảy ra. Mang thai bị stress tiềm ẩn những nguy cơ ảnh hưởng đến tâm lý, thể trạng và sức khỏe của trẻ nhỏ vô cùng nguy hiểm.…
Có chế độ ăn uống khoa học, giàu dưỡng chất
Chế độ ăn uống giàu dưỡng chất, vitamin, đặc biệt là vitamin E, B3, B5, B6, B12, C, D rất tốt cho sức khỏe cũng như tinh thần. Ngoài ra, nên bổ sung các loại axit folic, biotin, sắt, magie, photpho, kali, selen, kẽm, protein, omega3, cacbon hydat. Các chất này giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng, luôn khỏe mạnh để đối đầu với thử thách. Vitamin thường có nhiều trong rau xanh và các loại trái cây có màu đậm bắt mắt.
Suy nghĩ đơn giản và cười nhiều hơn mỗi ngày
Một cuộc sống đơn giản sẽ giúp bạn loại bỏ những căng thẳng. Hãy làm cho cuộc sống của bạn luôn tràn ngập tiếng cười. Hài hước là một yếu tố quan trọng. Đừng nghiêm trọng hóa vấn đề rồi vô tình tạo áp lực lớn cho cơ thể.
Tập luyện thể thao mỗi ngày
Nâng cao sức khỏe là cách loại bỏ căng thẳng hiệu quả. Bên cạnh đó nó còn giúp tinh thần của bạn luôn thoải mái, loại bỏ tiêu cực. Chọn riêng cho mình một môn thể thao yêu thích để giải tỏa mọi căng thẳng sau một ngày làm việc dài.
Sinh hoạt đúng giờ
Bạn nên ăn uống ngủ nghỉ đúng giờ thay vì thường xuyên thức khuya. Giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với việc giúp cơ thể phục hồi năng lượng. Do đó, dù bận rộn tới đâu hãy tuân thủ nguyên tắc ngày ngủ đủ 7 tiếng nhé.
Học cách chấp nhận và luôn luôn cố gắng
Thay vì ngồi than phiền bạn nên học cách chấp nhận thực tế, tìm ra nguyên nhân và cố gắng để giải quyết nó. Chia sẻ cũng là một bí quyết giúp bạn giải tỏa stress. Nhưng nên nhớ chia sẻ chứ không phải than phiển.
Chắc hẳn qua những thông tin tren bạn đã hình dung ra được stress là gì và những cách loại bỏ nó rồi chứ. Sức khỏe tinh thần và thể chất là 2 yếu tố quyết định lớn nhất đến hiệu quả công việc và học tập của bạn. Đừng bao giờ để nó làm phiền cuộc sống của bạn, hãy loại bỏ nó ngay từ hôm nay nhé!
