Chia sẻ cách bổ sung canxi cho trẻ em hiệu quả nhất
Tác giả: huong
Bổ sung canxi cho trẻ em là vấn đề mà tất cả các bậc phụ huynh nên quan tâm nhằm giúp trẻ phát triển tốt nhất về cả sức khỏe và chiều cao. Tuy nhiên, không phải cứ cung cấp canxi nhiều cho trẻ là tốt mà phải biết liều lượng và cách bổ sung như thế nào là hiệu quả. Hôm nay, Khoe.online sẽ giới thiệu cho cả nhà cách bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất nhé!
Liều lượng Canxi cho bé
Canxi giúp bé tăng chiều cao và tăng cường sức khỏe cho xương. Khi trẻ càng lớn, nhu cầu canxi càng tăng. Vì vậy, các bậc phụ huynh nên lưu ý lượng canxi phù hợp cho trẻ, tránh việc bé thừa hay thiếu canxi.
Tình trạng thiếu canxi sẽ khiến bé bị còi xương, chậm phát triển, dẫn đến các bệnh lý xương khớp nghiêm trọng khác. Tuy nhiên, nếu bị thừa canxi, bé sẽ bị táo bón, đau xương va hay buồn nôn. Nghiêm trọng hơn khi lượng can xi dư thừa tích tụ lâu ngày có thể gây vôi hóa thận, suy giảm khả năng hấp thụ các chất khoáng cần thiết như kẽm, sắt, magie… Vì vậy, làm sao để bổ sung đúng lượng canxi cho bé là điều rất quan trọng, vì thừa hay thiếu canxi cũng sẽ tác động lớn đến sức khỏa bé.
Trước khi bắt đầu bổ sung canxi cho bé bằng viên uống hay các loại cốm, các bậc phụ huynh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng
Bên cạnh việc chú trọng bổ sung canxi cho bé, mẹ cũng đừng quên bổ sung vitamin D cho trẻ nhé! Canxi và vitamin D là bộ đôi luôn đi cùng nhau, không thể tách rời, do vitamin D là chất dẫn truyền giúp cơ thể hấp thụ canxi. Mẹ có thể bổ sung vitamin D cho bé bằng bằng cách phơi nắng buổi sáng sớm hay qua các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá, sữa, sữa chua
Khi nuôi con, chắc hẳn cha mẹ nào cũng phải đau đầu về vấn đề chậm tăng cân ở trẻ. Trẻ chậm tăng cân có thể do nhiều nguyên nhân, trong đó chế độ dinh dưỡng không cân bằng đủ chất, thiếu đạm, thiếu kẽm khiến trẻ không đủ năng lượng,…
Cách bổ sung canxi cho trẻ qua chế độ ăn uống
Bổ sung canxi bằng các thực phẩm thiên nhiên là phương pháp hiệu quả nhất. Trong đó sữa mẹ được xem là nguồn canxi dồi dào, rất tốt cho bé. Trong trường hợp, mẹ không có đủ sữa hoặc khi bé hấp thụ canxi kém thì việc bổ sung canxi ngoài cần được các bác sĩ tư vấn để tránh tình trạng bé bị thừa canxi.
Ngoài sữa mẹ, mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ qua các loại thực phẩm sau
- Sữa tươi, sữa nguyên kem và các chế phẩm từ sữa ( phô mai, sữa chua,…)
- Hải sản: Cá, tôm, cua, sò,…
- Các loại rau xanh: rau bắp cải, rau diếp, cần tây, cải xoăn…
Nhóm thực phẩm giàu canxi
Bổ sung canxi cho bé như thế nào để hấp thụ tốt?
- Mẹ nên cho bé uống canxi vào buổi sáng, không uống sau 14h chiều. Đồng thời, mẹ nên cho bé kết hợp vận động ngoài trời để có sự chuyển hóa hiệu quả
- Cho trẻ uống canxi trong bữa ăn hoặc sau ăn, không được cho uống khi đói. Nếu trẻ đang sử dụng kháng sinh thì cho uống cách ra sau 2 tiếng.
- Mẹ không nên cho bé uống canxi kèm với sữa vì có thể gây ra sự xung đột trong quá trình hấp thụ
- Mùa đông rất thích hợp để các mẹ bổ sung canxi cho trẻ, vì mùa đông rất ít nắng, khiến trẻ bị thiếu hụt canxi.
- Cho bé tắm nắng tầm 15-30 phút mỗi ngày để cơ thể bé chuyển hóa vitamin D, hỗ trợ hiệu quả quá trình hấp thu canxi
Lưu ý và thường xuyên bổ sung canxi cho trẻ một cách hiệu quả sẽ giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng tốt hơn. Cập nhật những cách bổ sung canxi hiệu quả và khoa học để nâng cao hiệu quả.
Theo khoe.online tổng hợp
