Bà bầu bị đau lưng thì nên điều trị ra sao?
Tác giả: huong
Hiện tượng bà bầu bị đau lưng khi mang thai là hiện tượng thường hay thấy, vậy nguyên nhân gây đau lưng là gì và làm sao để khắc phục được hiện tượng này?
1. Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau lưng ở mẹ bầu, sau đây là những nguyên nhân chính:
Đau lưng do ngồi sai tư thế
Khi thai nhi lớn lên mọi việc đi lại rất khó khăn, nặng nề, mẹ bầu thường ngồi hoặc nằm không đúng tư thế cho nên khi đứng dậy sẽ bị đau lưng.
Nhiều bà bầu có thói quen ngồi cố định gót xuống sàn nhà, hai tay chống phía sau. Nhưng thật ra với cách này lưng là phần chịu áp lực trọng lượng cơ thể nhất, dần đến tình trạng sức nặng cơ thể dồn lên lưng, dễ gây mỏi lưng và gây nguy cơ chấn thương lưng về sau. Đặc biệt trong thời gian mang thai, cụ thể là giai đoạn đầu thai kì nên tránh mang vác vật nặng bởi nguy cơ gây động thai, đau lưng, sụt lưng rất nguy hiểm.
Việc giữ gìn sức khỏe cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai là vô cùng quan trọng và thiết thực. Trong giai đoạn mang thai, người mẹ cần đảm bảo không sử dụng bất kì loại thuốc nào, để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi.…
Đau lưng do vị trí của thai nhi
Đây là hiện tượng thường thấy ở cuối thai kỳ, khi bé xoay đầu và lưng của bé ngược chiều với lưng của mẹ sẽ gây sức ép lên vùng xương, làm cho mẹ bầu cảm thấy nặng nề, khó chịu và đau lưng. Điều này có thể gây khó chịu cho người mẹ nhưng không quá đáng lo ngại, bởi điều này cho thấy thai nhi đang chuẩn bị sẵn sàng để ra đời.
Triệu chứng của đau thần kinh tọa
Những tổn thương tiềm ẩn từ trước đó dẫn đến các dấu hiệu của triệu chứng đau thần kinh vào thời gian mang thai, cụ thể các bà bầu thường cảm thấy đau, ê nhức mông, đau âm ỉ vùng thắt lưng kéo dài.
Các vùng cơ bụng bị yếu đi
Trước khi mang thai những cơ vùng bụng có tac dụng chịu sức ép cơ thể khi bạn nằm trong tư thế sấp, cơ giãn linh hoạt khi gấp người, cúi người… Nhưng đến khi mang bầu thì những cơ này không còn giữ những chức năng giống như vậy nữa mà thay vào đó là sự yếu ớt, lỏng lẻo do bị giãn mạnh.
Để hạn chế tình trạng đau lưng ở mẹ bầu chúng ta cần nên tập cho mình thói quen sinh hoạt hợp lý, khoa học để hạn chế cũng như ngăn ngừa những trường hợp bị đau lưng.
2. Lưu ý ngăn ngừa đau lưng ở mẹ bầu
Nên mang giày bệt
Đối với phụ nữ khi mang thai không nên mang giày cao gót bởi những tác động nguy hiểm đến thai nhi, xương sống, thắt lưng và nguy cơ trượt té cao, có thể gây sảy thai. Nếu mang giày bệt thì cần đi lại nhẹ nhàng, hết sức lưu ý tránh đi những vùng nhiều nước, trơn trượt, dễ ngã… để bảo toàn cho cả mẹ lẫn con.
Không nâng nhấc những vật dụng nặng
Phụ nữ mang thai tốt nhất nên tránh mang vác vật nặng. Tư thế khi nhấc một vật từ dưới đất lên cũng nên đúng nguyên tắc, ngồi xổm, kéo vật cần nâng sát lại và nâng lên, đảm bảo giữ nguyên lưng được thẳng. Nhưng tư thế còng lưng, cúi người vừa gây tác động lên thai nhi, vừa khiến bà bầu dễ bị đau lưng sau đó do sức nặng gây chèn ép lên xương sống.
Ở một số thai phụ giai đoạn thời kì đầu hoặc thời kì giữa của thai kì xuất hiện triệu chứng chảy máu cam. Hiện tượng chảy máu cam tuy không gây ra những đau đớn hoặc ảnh hưởng quá nhiều về mặt sức khỏe, xong lại khiến chị em…
Chú ý đến tư thế ngồi, nằm
Lưu ý đến tư thế ngồi và nằm đúng, hỏi ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để đảm bảo ngồi, nằm tư thế phù hợp với bà bầu nhất. Có thể kết hợp luyện tập những bài tập thể dục nhẹ, phù hợp cho phụ nữ mang thai để tăng cường sức dẻo dai của cơ thể.
Massage lưng
Có thể áp dụng các liệu pháp massage lưng để tạo cảm giác thoải mái sau một ngày. Nên nhờ người thân hoặc tìm đến các cơ sở massage uy tín, cách này giúp cơ thể của các chị em được thả lỏng và cảm thấy dễ chịu hơn.
Tập Yoga
Khi mang thai mẹ bầu nên tham gia một lớp học yoga để giúp cho cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn đồng thời giúp cho tinh thần vui vẻ, thoải mái. Và yoga cũng chính là bài tập trị đau lưng tuyệt vời mà có thể bạn chưa biết.
Dùng đai hỗ trợ bà bầu
Hiện nay trên thị trường có bán nhiều sản phẩm đai đỡ bụng cho mẹ bầu, loại đai này có tác dụng hỗ trợ nâng đỡ bụng bầu để giảm những áp lực lên vùng lưng. Bà bầu bị đau lưng là một hiện tượng thường gặp ở giai đoạn mang thai, không nên quá lo lắng và áp dụng các giải pháp chăm sóc cơ thể theo hướng dẫn của bác sĩ là tốt nhất.
Theo Khoe.online tổng hợp
