Chia sẻ cách bổ sung canxi cho trẻ em hiệu quả nhất

Bổ sung canxi cho trẻ em là vấn đề mà tất cả các bậc phụ huynh nên quan tâm nhằm giúp trẻ phát triển tốt nhất về cả sức khỏe và chiều cao. Tuy nhiên, không phải cứ cung cấp canxi nhiều cho trẻ là tốt mà phải biết liều lượng và cách bổ sung như thế nào là hiệu quả. Hôm nay, Khoe.online sẽ giới thiệu cho cả nhà cách bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất nhé!

Liều lượng Canxi cho bé

Canxi giúp bé tăng chiều cao và tăng cường sức khỏe cho xương. Khi trẻ càng lớn, nhu cầu canxi càng tăng. Vì vậy, các bậc phụ huynh nên lưu ý lượng canxi phù hợp cho trẻ, tránh việc bé thừa hay thiếu canxi.

Tình trạng thiếu canxi sẽ khiến bé bị còi xương, chậm phát triển, dẫn đến các bệnh lý xương khớp nghiêm trọng khác. Tuy nhiên, nếu bị thừa canxi, bé sẽ bị táo bón, đau xương va hay buồn nôn. Nghiêm trọng hơn khi lượng can xi dư thừa tích tụ lâu ngày có thể gây vôi hóa thận, suy giảm khả năng hấp thụ các chất khoáng cần thiết như kẽm, sắt, magie… Vì vậy, làm sao để bổ sung đúng lượng canxi cho bé là điều rất quan trọng, vì thừa hay thiếu canxi cũng sẽ tác động lớn đến sức khỏa bé.

Bà bầu bị ho nên làm gì để giảm thiểu triệu chứng?
Bà bầu bị ho nên làm gì để giảm thiểu triệu chứng?

Căn bệnh ho với những người bình thường là không có gì phải lo lắng nhiều, tuy nhiên với những người mẹ đang mang thai thì lại là chuyện khác hẳn. Bà bầu bị ho có thể có những ảnh hưởng nhất định tới thai nhi cũng như sức khỏe…

Trước khi bắt đầu bổ sung canxi cho bé bằng viên uống hay các loại cốm, các bậc phụ huynh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng

cách bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả
Nhu cầu canxi theo từng độ tuổi ( theo WHO)

Bên cạnh việc chú trọng bổ sung canxi cho bé, mẹ cũng đừng quên bổ sung vitamin D cho trẻ nhé! Canxi và vitamin D là bộ đôi luôn đi cùng nhau, không thể tách rời, do vitamin D là chất dẫn truyền giúp cơ thể hấp thụ canxi. Mẹ có thể bổ sung vitamin D cho bé bằng bằng cách phơi nắng buổi sáng sớm hay qua các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá, sữa, sữa chua

Cách bổ sung canxi cho trẻ qua chế độ ăn uống

Bổ sung canxi bằng các thực phẩm thiên nhiên là phương pháp hiệu quả nhất. Trong đó sữa mẹ được xem là nguồn canxi dồi dào, rất tốt cho bé. Trong trường hợp, mẹ không có đủ sữa hoặc khi bé hấp thụ canxi kém thì việc bổ sung canxi ngoài cần được các bác sĩ tư vấn để tránh tình trạng bé bị thừa canxi.

Bà bầu bị nóng cổ và cách cải thiện triệu chứng
Bà bầu bị nóng cổ và cách cải thiện triệu chứng

Nóng cổ (ợ nóng) là vấn đề mà nhiều bà bầu thường gặp nhất trong những tháng thai kì. Nó diễn ra cả ngày và đêm, nghiêm trọng hơn là sau khi ăn hoặc lúc nằm xuống, khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi và khó chịu.  Làm sao để…

Ngoài sữa mẹ, mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ qua các loại thực phẩm sau

  • Sữa tươi, sữa nguyên kem và các chế phẩm từ sữa ( phô mai, sữa chua,…)
  • Hải sản: Cá, tôm, cua, sò,…
  • Các loại rau xanh: rau bắp cải, rau diếp, cần tây, cải xoăn…

    cách bổ sung canxi cho trẻ
    Nhóm thực phẩm giàu canxi

Bổ sung canxi cho bé như thế nào để hấp thụ tốt?

  • Mẹ nên cho bé uống canxi vào buổi sáng, không uống sau 14h chiều. Đồng thời, mẹ nên cho bé kết hợp vận động ngoài trời để có sự chuyển hóa hiệu quả
  • Cho trẻ uống canxi trong bữa ăn hoặc sau ăn, không được cho uống khi đói. Nếu trẻ đang sử dụng kháng sinh thì cho uống cách ra sau 2 tiếng.
  • Mẹ không nên cho bé uống canxi kèm với sữa vì có thể gây ra sự xung đột trong quá trình hấp thụ
  • Mùa đông rất thích hợp để các mẹ bổ sung canxi cho trẻ, vì mùa đông rất ít nắng, khiến trẻ bị thiếu hụt canxi.
  • Cho bé tắm nắng tầm 15-30 phút mỗi ngày để cơ thể bé chuyển hóa vitamin D, hỗ trợ hiệu quả quá trình hấp thu canxi