Cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả

Có rất nhiều nguyên nhân về tình trạng đau lưng sau sinh được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hàng ngày. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nguyên nhân, cách chữa trị và các bài tập hiệu quả để khắc phục các cơn đau sau khi sinh qua bài viết này nhé!

đau lưng sau sinh
Đau lưng sau sinh là tình trạng rất phổ biến

Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh

– Quá trình chăm sóc sức khỏe bản thân cùng với việc cho con bú nếu không đảm bảo lượng canxi cung cấp cho cơ thể đầy đủ sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng đau lưng sau sinh.

– Sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể bà bầu rất dễ tác động đến việc làm lỏng các khớp hay các dây chằng xương chậu và cột sống cũng làm xuất hiện các cơn đau lưng. Tùy thuộc vào mức độ hồi phục sau sinh của các dây chằng sinh lý này sẽ biểu hiện thành các cơn đau nặng, nhẹ, kéo dài trong thời gian dài, ngắn khác nhau.

– Do ảnh hưởng từ tử cung mở rộng ở thời kỳ mang thai gây suy yếu cơ bụng và tác động đến các tư thế vận động có khả năng tác động đến các cơn đau lưng sau khi mang thai.

– Do lao động quá sức, tư thế lao động không hợp lý gây mỏi cơ, khớp và do sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể sau sinh chưa kịp hồi phục cũng góp phần làm xuất hiện các cơn đau lưng.

– Tư thế cho con bú không đúng như gồng người, nghiêng người, gập người rất phổ biến ở các phụ nữ khi trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.

– Các tác dụng phụ của thuốc, nhất là do gây tê tủy sống nhằm giảm thiểu các cơn đau khi phụ nữ sinh mỗ. Thường thì chị em phụ nữ sinh mỗ sẽ gặp các cơn đau lưng với mức độ nhiều hơn với người sinh con theo cách bình thường.

– Do cột sống phải nâng đỡ trọng lượng cơ thể bà bầu lớn trước thời điểm sinh em bé vẫn còn cảm giác đau đớn vùng lưng đến tận sau khi sinh. Nguyên nhân là do sức khỏe của phụ nữ chưa kịp bình phục nên việc chế ngự các cơn đau cũng như phục hồi khả năng nâng đỡ của xương sống vẫn chưa thực sự hiệu quả.

Nổi mề đay dị ứng sau sinh có đáng lo?
Nổi mề đay dị ứng sau sinh có đáng lo?

Ở nước ta, tỷ lệ dị ứng ngày càng tăng khi xuất hiện ở nhiều đối tượng. Trong đó dị ứng sau sinh là phổ biến nhất. Thế nhưng trong thời gian cho con bú, các sản phụ không thể tùy tiện dùng thuốc để điều trị các triệu chứng.…

Đau lưng sau sinh: Chữa như thế nào?

đau lưng sau sinh
Tư thế sinh hoạt cần hợp lý

– Sau khi sinh khoảng 2 tuần, tùy theo khả năng phục hồi sức khỏe của chị em phụ nữ là sớm hay muộn và nếu được sự cho phép của bác sĩ, chúng ta có thể áp dụng thực hiện các bài tập thể dục. Ưu điểm của phương pháp luyện tập các bài tập này nhằm rèn luyện sự dẻo dai cho cơ, khớp xương được hồi phục hiệu quả.

– Do sau sinh, cơ thể phụ nữ rất mẫn cảm với các thành phần của thuốc, nên trước khi có ý định muốn mua bất cứ thuốc điều trị giảm đau lưng sau sinh nào ta cần hỏi thăm ý kiến bác sĩ nhằm tránh các ảnh hưởng từ thuốc.

– Cần lưu ý thật kỹ đến tất cả các tư thế sinh hoạt trong cuộc sống, nhất là khi cho con bú phải đúng tư thế nhằm tránh gây đau lưng cho bản thân, đồng thời không làm trẻ bị sặc sữa.

– Thực đơn ăn uống cần ưu tiên nhiều thực phẩm chứa canxi nhằm giúp xương chắc khỏe, dẻo dai.

– Massage toàn thân có tác dụng giảm các cơn đau lưng sau khi sinh an toàn, giúp lưu thông máu hiệu quả hơn.

– Chúng ta có thể được bác sĩ chỉ định điều trị bằng cách thực hiện các bài tập vật lý trị liệu, xoa bóp hay các cách bấm huyệt để phát huy hiệu quả giảm đau lưng sau thời kỳ sinh em bé.

– Thực hiện chạy bộ nhằm giúp sức khỏe được tăng cường khả năng chống chọi là với các cơn đau lưng.

Cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả
Cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả

Có rất nhiều nguyên nhân về tình trạng đau lưng sau sinh được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hàng ngày. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nguyên nhân, cách chữa trị và các bài tập hiệu quả…

Bài tập hữu ích khi đau lưng sau sinh

Động tác giãn lưng

Chúng ta sẽ thực hiện thao tác giãn lưng bằng cách chân duỗi thẳng, nằm sấp, tay gần vai, úp lòng bàn tay xuống, khủy tay cong. Tiếp tục duỗi hai tay rồi nâng thân trước lên, còn hông vẫn duy trì ép sát sàn. Hướng cằm lên trần và cố định tư thế này trong 5 giây, tùy theo thể trạng sức khỏe của mình, các bạn sẽ cố gằng lặp lại động tác này khoảng 30 lần.

Động tác dựa tường

Chân dang rộng bằng hông và tựa lưng vào tường. Tiến hành hạ người xuống sao cho đầu gối cong 45 độ. Giữ tư thế như vậy khoảng 5 đến 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Áp dụng động tác như vậy khoảng 30 lần.

Động tác đẩy tường

Ở vị trí cách tường vài bước chân, tay ngang vai và khoảng cách giữa hai tay rộng bằng vai rồi chóng tường bằng lòng bàn tay. Cố định lưng, chân thẳng rồi cong khủy tay và hạ người vào vị trí tường.

Động tác tập xương chậu

Nằm ngữa xuống sàn, cong gối và đặt lòng bàn chân sát sàn. Tiến hành ép chặt cơ bụng lại và đưa vùng xương chậu lên cao, lưng giữ chạm sàn. Cố định động tác này trong vài giây rồi thả lỏng cơ thể. Thực hiện khoảng 30 lần.

Khi có bất kỳ các dấu hiệu bất thường nào về tình trạng đau lưng sau sinh, chúng ta nên cần có sự tư vấn của bác sĩ để khắc phục hiệu quả nhất các hiện tượng này. Mọi việc sử dụng thuốc hay các mẹo chữa đau lưng cho phụ nữ sau khi sinh cần phải có sự cho phép của bác sĩ. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh để chăm con tốt nhất.

Theo Khoe.online tổng hợp

Bình luận