Cách chữa táo bón hiệu quả nhất

Táo bón là một căn bệnh có thể bắt gặp ở bất kỳ ai, ở bất kỳ độ tuổi nào và có thể gây ra những ảnh hưởng nặng tới sức khỏe, nhất là ở trẻ nhỏ. Táo bón có thể dẫn tới những biến chứng cũng như bất tiện rất nhiều cho cuộc sống hằng ngày. Chính vì thế mà bài viết sau đây sẽ chia sẻ tới bạn những cách chữa táo bón hiệu quả nhất bạn nên biết.

1. Thế nào là táo bón ?

Thông thường, một người có thể đi ngoài từ 1-3 lần trong một ngày, nếu quá ba ngày mà vẫn không thể đi tiêu hay chỉ đi dưới 3 lần trong một tuần thì có thể xác định là bị táo bón. Người bị táo bón thường khó đi ngoài mặc dù vẫn cảm thấy những cơn đau bụng và cho dù rặn mạnh đến mấy cũng không thể thải phân ra được.

2. Nguyên nhân gây táo bón

Khi gặp phải tình trạng táo bón thì có thể là do một trong những lý do sau:

– Do chế độ ăn uống: Khi ăn quá nhiều chất đạm mà lại ít uống nước cũng như thiếu hấp thụ chất xơ thì rất dễ dẫn tới táo bón.

– Do sử dụng thuốc không đúng: Những loại thuốc điều trị trầm cảm, dạ dày, tim mạch, xương khớp… có thể là nguyên nhân gây ra táo bón. Ngoài ra, nếu lạm dụng các loại thuốc nhuận tràng thì cũng có thể dẫn tới việc không đi ngoài được.

– Do ít vận động: Lười vận động và không hoạt động nhiều cũng có thể bị bệnh táo bón kéo dài, những người già ít vận động cũng như có các chức năng của cơ thể bắt đầy suy yếu cũng là nguyên nhân của bệnh táo bón.

3. Triệu chứng của táo bón

– Táo bón khiến việc đi ngoài trở nên khó khăn, việc đi tiêu sẽ ít hơn bình thường cũng như sẽ phải dùng sức rặn nhiều lần thì mới đẩy được phân ra ngoài.

– Căn bệnh này không chỉ gây khó chịu, đau đớn mà còn có thể dẫn tới nhiều hậu quả khác. Khi bạn phải rặn nhiều lần trong việc đi ngoài thì sẽ khiến áp lực ổ bụng tăng lên, thậm chí có thể tình trạng đại tiện ra máu.

– Không chỉ vậy, triệu chứng táo bón kéo dài có thể gây ra các biến chứng như nứt kẽ hậu môn, trĩ nội, trĩ ngoại, viêm ống hậu môn trực tràng…

4. Cách chữa trị táo bón hiệu quả

Dù đang bị táo bón nhưng bạn cũng nên ăn uống đầy đủ, đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cũng như để dạ dày co bóp đẩy thức ăn, giúp việc đi ngoài dễ dàng hơn.

Đồng thời bạn cũng nên bổ sung chất xơ vào khẩu phần ăn, chất xơ sẽ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là nếu ăn quá nhiều chất xơ thì sẽ dẫn tới tình trạng tiêu chảy nên chỉ cần ăn một lượng vừa đủ là được.

Ngoài chất xơ thì bạn cũng nên ăn nhiều trái cây, rau củ và uống đủ 6-7 ly nước một ngày, việc này sẽ giúp làm mềm chất thải và việc đi tiêu cũng thuận lợi hơn.

Khi bị táo bón, bạn cũng không nên cố gắng rặn vì nếu ngồi trong nhà vệ sinh quá lâu như vậy sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh trĩ hoặc sa trực tràng.

Nếu muốn đi ngoài dễ dàng thì tốt nhất là bạn kê một cái ghế nhỏ dưới hai bàn chân, sao cho phần bụng và đùi tạo thành một góc 45 độ, như thế sẽ làm thẳng đường ruột và giúp đi ngoài dễ dàng.

5. Phòng ngừa bệnh táo bón

Bạn nên lưu ý tới chế độ ăn uống của mình, tăng cường thêm các loại rau xanh, uống đủ nước mỗi ngày cũng như ăn thêm nhiều hoa quả như cam, quýt, xoài, chuối… để giúp cho ruột có thể hoạt động tốt hơn.

Song song đó, cũng nên hạn chế các loại bia rượu, thức ăn nhanh, đồ ăn dùng nhiều gia vị cay nóng.

Ngoài ra, bạn cần phải tăng cường vận động chứ không nên cứ ngồi yên một chỗ trong một thời gian dài. Luyện tập thể dục thể thao điều đặn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh táo bón nữa.

6. Người bị táo bón nên kiêng những món gì?

Chocolate

Bác sĩ Kristi King đang làm việc tại viện dinh dưỡng Mỹ cho biết, trong chocolate có hàm lượng chất béo và chất béo này làm giảm quá trình tiêu hóa, giảm nhu động ruột, cuối cùng dẫn đến thức ăn di chuyển qua ruột cũng chậm hơn.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Nếu như bạn tiêu thụ một lượng sữa và lượng sữa từ những sản phẩm khác như pho mát chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến táo bón.

Thịt đỏ

Trong thịt đỏ có chứa nhiều chất béo và chắc chắn hệ tiêu hóa của bạn cũng mất thời gian để xử lý nó.

Những món ăn nhiều dầu mỡ và có tính nóng

Những món ăn nhiều dầu mỡ và có tính nóng như: món chiên xào, món ăn cay,… là những thứ không hề tốt cho người bị táo bón.

Rượu bia và chất kích thích

Rượu bia và chất kích thích là những chất rất gây hại cho hệ tiêu hóa và dĩ nhiên người đang bị táo bón khi uống những chất này sẽ làm cho bệnh táo bón ngày càng nặng hơn.

Táo bón là một căn bệnh thường gặp mà bất kỳ ai trong độ tuổi nào cũng có thể mắc phải, tuy không khó trị nhưng căn bệnh này vẫn có thể dẫn tới những biến chứng không tốt cho sức khỏe. Do đó, nếu bạn bị táo bón trong thời gian dài thì tốt nhất là tìm đến bác sĩ để được chữa trị chính xác và hiệu quả.

Theo Khoe.online tổng hợp