Top 8 cách chữa bệnh xương khớp tự nhiên không dùng thuốc
Tác giả: Phan Duong
Hiện nay, có rất nhiều cách chữa bệnh xương khớp tự nhiên không dùng thuốc cho những người mắc bệnh về xương khớp. Việc dùng thuốc chỉ mang lại hiệu quả nhất thời, trong khi đó, những cách chữa không dùng đến thuốc sẽ an toàn và hiệu quả lâu dài hơn. Dưới đây là 8 cách chữa xương khớp không cần dùng thuốc.
1. Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic)
Chiropractic là một phương pháp chữa trị bệnh lý về cột sống phổ biến tại Mỹ, điểm đặc biệt của phương pháp này là không cần dùng thuốc – không cần phẫu thuật mà thay vào đó, các bác sĩ sẽ dùng tay hoặc máy móc để nắn chỉnh những sai lệch vị trí của hệ xương khớp, giải phóng chèn ép dây thần kinh, từ đó phục hồi khả năng vận động của cơ thể.
Các chuyên gia đều đánh giá cao phương pháp Chiropractic bởi khả năng chữa trị bệnh xương khớp an toàn và hiệu quả lâu dài. Ngoài ra, theo thống kê năm 2018, 95% người bệnh xương khớp tại Mỹ đã dùng Chiropractic và khẳng định là phương pháp này đem lại hiệu quả tích cực cho họ.
2. Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu là phương pháp cũng được nhiều bác sĩ gợi ý cho bệnh nhân bị bệnh về xương khớp. Phương pháp này là những bài tập được thiết kế riêng theo từng tình trạng của bệnh nhân và có thể kết hợp thêm các loại máy móc thiết bị hiện đại để hỗ trợ cho việc điều trị.
Hơn nữa, các bác sĩ đã nhận định rằng phương pháp này đề cao sự an toàn, hạn chế rủi ro ở mức thấp và mang lai hiệu quả lâu dài cho người bệnh. Một số phương pháp trong vật lý trị liệu được áp dụng khá nhiều đó là chữa trị bằng lực cơ học, nhiệt độ, các dạng sóng âm, ánh sáng,…
3. Rèn luyện cơ thể bằng bài tập thể dục
Những bài tập như aerobic, yoga, bơi, tập khí công, chạy bộ… là những bài tập được khuyến khích giúp tăng cường cơ bắp và thể lực cho cơ thể. Chẳng hạn việc bơi lội giúp giảm đau cho những người bị thoái hóa khớp gối và thoái hóa khớp háng, chạy bộ thường xuyên với mức độ vừa phải cũng an toàn đối với chứng thoái hóa khớp hay những người bị viêm khớp khi tập khiêu vũ, nhảy nhót sẽ làm giảm cứng và nâng cao sự linh hoạt của các khớp.
4. Giảm cân
Như bạn đã biết, khi trọng lượng cơ thể tăng lên sẽ gây đè nén cho các khớp xương và lâu dần có thể dẫn đến thoái hóa khớp hay viêm xương khớp. Chính vì thế, giảm cân là việc nên làm nếu bạn bị béo phì, điều này giúp cải thiện cấu trúc sụn khớp, độ dày của sụn, đồng thời giảm thiểu các cơn đau do bệnh xương khớp gây ra.
5. Châm cứu
Châm cứu là phương pháp đã xuất hiện từ lâu đời, nó được thực hiện bằng cách đâm những cây kim làm bằng kim loại mỏng, rắn, xuyên qua da tại các huyệt đạo trên cơ thể, ở độ sâu khác nhau.
Việc châm cứu có thể kích thích hệ thần kinh trung ương để giải phóng các chất hóa học vào cơ, não và tủy sống. Từ đó, thúc đẩy khả năng chữa bệnh tự nhiên của cơ thể và tăng cường thể chất, đồng thời làm giảm các cơn đau do những bệnh về xương khớp như viêm xương khớp, chấn thương khuỷu tay, đau lưng, đau cơ,…
6. Dụng cụ hỗ trợ chỉnh hình
Đối với những người bị thoái hóa khớp hông hay khớp gối thì thiết bị chỉnh hình như đế lót, loại giày dép đặc biệt, nẹp khớp gối, nạng hay gậy giúp giảm đau nhức, ngừa chấn thương và hỗ trợ người bệnh khi di chuyển cơ thể.
7. Kiểm soát căng thẳng
Áp lực tâm lý có thể xảy ra với mọi người và nó trở nên nghiêm trọng hơn với những người mắc bệnh về xương khớp. Vì khi căng thẳng, cơ bắp của bạn sẽ trở nên cứng, căng hơn so với bình thường, điều này làm cơn đau xương khớp tăng lên, hạn chế khả năng vận động và gây mệt mỏi cho bạn. Do vậy, kiểm soát căng thẳng và luôn giữ cho mình tâm trạng thoải mái là điều cần được quan tâm để tránh tình trạng đau nhức xương khớp.
8. Chế độ ăn uống khoa học
Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng cũng góp phần vào việc hạn chế những cơn đau do bệnh xương khớp gây ra. Bạn nên thiết lập cho mình một chế độ ăn uống như sau:
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.
- Bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt là canxi.
- Nạp chất béo và cholesterol vừa phải.
- Không dùng quá nhiều đường và muối.
- Uống đủ nước mỗi ngày.
- Hạn chế dùng bia rượu hay các chất kích thích khác.
- Bổ sung thêm hoạt chất glucosamine, chondroitin để tăng sức khỏe xương khớp.
Thông qua bài viết trên, hy vọng rằng bạn đã có thêm kiến thức về những cách chữa bệnh xương khớp tự nhiên không cần dùng thuốc và tìm ra cho mình cách chữa bệnh phù hợp, vừa an toàn lại vừa duy trì hiệu quả lâu dài nhé.
