10 thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá của bé mà cha mẹ không nên bỏ qua
Tác giả: admin
Danh sách những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá của bé là chủ đề được nhiều cha mẹ quan tâm. Qua đó, bé yêu không chỉ hấp thụ dinh dưỡng trong thức ăn tốt nhất mà còn xây dựng hệ thống tiêu hoá khoẻ mạnh, phát triển toàn diện. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp TOP 10 thực phẩm mà phụ huynh không thể bỏ qua khi tăng cường sức khoẻ tiêu hoá của trẻ.
1. Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá của bé, tăng trưởng toàn diện
1.1 Sữa mẹ
Các chuyên gia khuyến nghị trẻ dưới 6 tháng nên được nuôi bằng sữa mẹ
Sữa mẹ cung cấp cho bé năng lượng và dưỡng chất thiết yếu để phát triển khoẻ mạnh. Đồng thời, sữa mẹ còn hỗ trợ sức khoẻ tổng thể của trẻ tốt hơn. Protein có trong sữa mẹ rất dễ tiêu hoá. Bé yêu dung nạp sữa mẹ tốt hơn sữa công thức.
1.2 Chuối
Chuối là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá của bé
Khi bé lớn lên, bạn có thể từ từ cho bé làm quen với thức ăn đặc. Chuối đặc biệt có lợi cho hệ tiêu hoá của bé. Những loại trái cây ngọt tự nhiên như chuối chứa một lượng lớn chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, chuối có thể giúp giảm tiêu chảy và táo bón, cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và tăng cảm giác no.
1.3 Bông cải xanh
Chứa nhiều canxi, folate và chất chống oxy hóa, bông cải xanh là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất cho trẻ sơ sinh
Loại rau họ cải này giúp phục hồi hệ vi khuẩn đường ruột và giảm viêm nhiễm ở đường tiêu hóa. Do hàm lượng chất xơ cao, bông cải xanh làm giảm táo bón và hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa. Hơn nữa, bông cải xanh còn tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp hệ thống miễn dịch mạnh hơn và cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
1.4 Sữa chua
Sữa chua giúp trẻ dễ tiêu hoá nhờ giàu men vi sinh
Trong sữa chua chưa nhiều Bifidobacterium lactis và Lactobacillus acidophilus, hai loại lợi khuẩn giúp tái tạo đường ruột và cải thiện chức năng tiêu hóa. Ngoài men vi sinh, nó còn chứa canxi, protein, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác. Nếu bé không dị ứng với sữa thì sữa chua là một trong những thực phẩm dễ tiêu hóa của bé mà cha mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày.
1.5 Táo
Cha mẹ có thể chế biến táo thành thức ăn dặm ngon miệng cho bé
Táo là một nguồn giàu pectin, một chất xơ hòa tan. Đây là thực phẩm tốt để giải quyết tình trạng táo bón và tiêu chảy của trẻ. Táo cũng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột, cũng như viêm ruột kết.
1.6 Thì là
Thì là không chỉ là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá của bé mà còn tăng gia vị cho món ăn
Hàm lượng chất xơ trong thì là giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ thống tiêu hóa của bé. Thì là cũng chứa một chất chống co thắt giúp thư giãn các cơ trơn trong đường tiêu hóa của trẻ nhỏ.
1.7 Đu đủ
Theo các chuyên gia, bé có thể ăn đu đủ chín khi được 7 tháng tuổi trở lên
Quả đu đủ nhiệt đới thơm ngon có chứa một loại enzym tiêu hóa gọi là papain. Nó hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa bằng cách giúp phá vỡ các sợi protein. Đu đủ cũng có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS), chẳng hạn như táo bón và đầy hơi ở trẻ nhỏ.
1.8 Rau xanh
Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan tuyệt vời cho trẻ nhỏ
Rau xanh không chỉ bổ sung lượng lớn chất xơ mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hoá của bé. Rau xanh cũng là một nguồn cung cấp magie dồi dào, có thể giúp giảm táo bón bằng cách cải thiện tình trạng trẻ bị co thắt cơ trong đường tiêu hóa.
1.9 Cá hồi
Trẻ từ 7-12 tháng tuổi có thể ăn 20-30g cá hồi trong một bữa ăn
Cá hồi là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, có thể giúp giảm viêm trong cơ thể bé. Nếu bé yêu của bạn bị bệnh viêm ruột, không dung nạp thức ăn và các rối loạn tiêu hóa khác thường bị viêm ruột, thì cá hồi chắc chắn là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá của bé. Axit béo omega-3 có thể giúp giảm tình trạng viêm và do đó cải thiện tiêu hoá.
1.10 Ngũ cốc
Ngũ cốc là thực phẩm cung cấp năng lượng tốt cho cả người lớn và trẻ em
Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ phổ biến bao gồm yến mạch, quinoa, farro và các sản phẩm làm từ lúa mì nguyên hạt. Chất xơ có trong những loại ngũ cốc này có thể giúp cải thiện tiêu hóa của bé. Một số loại ngũ cốc hoạt động giống như prebiotics và giúp nuôi các vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn.
4. Những thực phẩm không tốt cho hệ tiêu hoá mà bé nên kiêng
Một số thực phẩm và đồ uống làm trẻ bị tăng nguy cơ đầy hơi, ợ chua và tiêu chảy. Chẳng hạn như:
- Chất làm ngọt nhân tạo.
- Đồ uống có ga, thực phẩm chứa nhiều đường carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng.
- Thực phẩm giàu chất béo bão hòa như pho mát và kem.
- Thức ăn cay, thực phẩm nhiều dầu mỡ.
5. Những thói quen giúp nâng cao sức khoẻ tiêu hoá của trẻ
Phụ huynh nên làm gì để hệ tiêu hoá của trẻ tốt hơn?
Bên cạnh việc tìm hiểu thực phẩm cho hệ tiêu hoá của bé, cha mẹ cũng cần lưu ý những thói quen sinh hoạt hằng ngày. Bởi lẽ, những thói quen này cũng có thể cản trở quá trình tiêu hóa. Chúng bao gồm ăn quá nhanh và nằm ngay sau khi ăn.
Cơ thể cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa các bữa ăn lớn. Để tăng cường tiêu hóa, tốt nhất phụ huynh nên cho bé ăn nhiều bữa nhỏ thay vì một bữa lớn. Ngoài ra, cha mẹ nên ghi chú lại thói quen ăn uống của trẻ. Điều này có thể giúp xác định các loại thực phẩm và đồ uống gây ra các vấn đề về tiêu hoá của trẻ.
Trên đây là một số thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá của bé. Hãy xây dựng chế độ ăn uống khoa học, giàu dưỡng chất để bé yêu được phát triển tốt nhất.
Nguồn tham khảo:
