9+ loại thực phẩm tăng đề kháng cho bé nên bổ sung

Sức đề kháng là khả năng chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài, bao gồm virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,… của cơ thể. Đề kháng tốt giúp trẻ  phòng tránh được các bệnh nhiễm trùng, cảm cúm,… và phát triển khỏe mạnh hơn. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho mẹ 9+ thực phẩm tăng đề kháng cho bé.

1. Vì sao nên tăng sức đề kháng cho bé?

Trước 5 tuổi hệ miễn dịch của trẻ chưa phát triển hoàn thiện, đồng thời sau khi chào đời hệ miễn dịch thụ động mà bé nhận từ mẹ sẽ giảm dần trong vài tháng, do đó trẻ dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng hơn người lớn.

Việc tăng cường sức đề kháng giúp bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh, phòng tránh được các bệnh nhiễm trùng, giúp bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

2. Những thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Dưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng, có tác dụng tăng đề kháng cho trẻ.

2.1. Các loại rau củ và trái cây 

Trái cây và rau củ là hai nhóm thực phẩm thiết yếu cho sự phát triển và sức khỏe của trẻ em. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Ngoài ra, trái cây và rau củ cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa khác như flavonoid, polyphenol,… có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể trẻ.

Các loại rau củ quả tăng sức đề kháng cho bé.

2.2. Các loại hạt ngũ cốc 

Các loại hạt ngũ cốc là nguồn protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là Selen – đây là khoáng chất giúp tăng cường chức năng của các tế bào bạch cầu, hỗ trợ trẻ chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài.

Các loại hạt ngũ cốc hợp cho bé ăn để tăng sức đề kháng.  

Có một số loại hạt mà me có thể tham khảo như: Quả óc chó, hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân và hạt bí ngô đều giàu chất dinh dưỡng khác nhau có thể có lợi cho sức khỏe của trẻ. Quả óc chó chứa chất béo lành mạnh giúp bảo vệ tim và não, trong khi hạt chia và hạt lanh có nhiều chất xơ và axit béo omega-3 giúp giảm viêm, cải thiện chức năng tiêu hóa và miễn dịch. Hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp protein, chất xơ và vitamin E dồi dào, đồng thời có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Cuối cùng, hạt bí ngô có thể tăng cường thị lực và hệ miễn dịch nhờ hàm lượng protein, chất xơ, vitamin E, kẽm và selen cao.

2.3. Các loại hải sản 

Các loại hải sản là một nguồn cung dinh dưỡng dồi dào, bao gồm protein, omega-3, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của trẻ, giúp trẻ kháng lại đa số bệnh nhiễm trùng…

Các loại hải sản mà mẹ có thể tham khảo:

• • Cá hồi là một nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời. Omega-3 trong cá hồi có khả năng giảm viêm, giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
  • Tôm cung cấp cho bé nhiều chất như protein, vitamin D, và selen, hỗ trợ làm tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng hiệu quả.
  • Cua là một loài giáp xác sinh sống ở biển, có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nhờ vậy mà cua có thể tăng cường sản xuất các tế bào miễn dịch, hỗ trợ tăng đề kháng cho trẻ.

Các loại hải sản bổ sung omega-3,  protein, vitamin D,  selen giúp trẻ nâng cao đề kháng và khỏe mạnh hơn.  

2.4. Hành, gừng 

Hành và gừng là hai loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Á Đông, đặc biệt là Việt Nam. Chúng không chỉ là những gia vị thơm ngon, hấp dẫn mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ em. Trong các loại thực phẩm tăng đề kháng cho bé thì hành, gừng có chứa Selenium giúp tăng cường chức năng của các tế bào bạch cầu, giúp cơ thể trẻ chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Tuy nhiên, không nên cho bé ăn quá nhiều hành và gừng vì có thể gây kích ứng dạ dày.

Trong hành, gừng chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

2.5. Dầu ô liu 

Dầu ô liu là một loại dầu thực vật được chiết xuất từ quả ô liu, có nguồn gốc từ Địa Trung Hải. Dầu ô liu là một loại thực phẩm bổ dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ em, bao gồm cả khả năng tăng cường sức đề kháng. Cha mẹ nên cho trẻ ăn dầu ô liu một cách hợp lý để giúp trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài.

Dầu ô liu chứa một lượng nhỏ chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đa, chất xơ, vitamin E, vitamin K, và khoáng chất kali. 

Trong dầu ô liu có chứa các chất như vitamin E, kẽm và omega-3, đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản xuất tế bào bạch cầu, giúp cơ thể bé có khả năng chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài tốt hơn.

2.6. Nấm 

Nấm là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, được sử dụng rộng rãi trong nhiều nền ẩm thực trên thế giới. Nấm không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả khả năng tăng cường sức đề kháng cho trẻ em.

Nấm là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. 

Ngoài ra nấm có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giảm cholesterol. Nấm không chỉ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

2.7. Sữa 

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin D và các khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển và tăng cường sức đề kháng của trẻ. Trong đó, protein là thành phần cấu tạo nên các tế bào, bao gồm cả các tế bào miễn dịch. Canxi giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ trẻ tiêu hóa tốt và vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.

Sữa giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của trẻ. 

Vậy đối với trẻ hay bị ốm vặt hay có sức đề kháng yếu thì nên uống sữa gì? Các mẹ có thể thử chọn loại sữa non tăng sức đề kháng, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho bé như HMO, Probiotics, GOS,… nhé.

2.8. Trứng 

Trứng là một trong các thực phẩm tăng sức đề kháng cho bé mà mẹ không nên bỏ qua. Trứng chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Lòng đỏ trứng chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Trứng là một trong những nguồn protein chất lượng mà mẹ nên bổ sung cho bé. 

2.9. Mật ong 

Mật ong là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm cả tăng cường sức đề kháng. Trong mật ong chứa 2 chất là phenolic (chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch) và hydrogen peroxide (chất oxy hóa mạnh có thể tiêu diệt vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại khác).

Mật ong là một trong những thực phẩm tốt cho đề kháng của trẻ không nên bỏ qua.

2.10. Táo 

Táo là một loại trái cây quen thuộc, được nhiều người yêu thích, kể cả trẻ em. Táo không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn.

Táo là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho trẻ.

Ăn táo không chỉ tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu, mà chất xơ trong táo giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ đó hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

3. Có nên sử dụng thực phẩm chức năng tăng đề kháng cho bé không? 

Vấn đề có nên sử dụng thực phẩm chức năng tăng đề kháng cho bé hay không là một vấn đề được nhiều mẹ quan tâm. Theo đó, mẹ nên ưu tiên việc tăng sức đề kháng cho bé thông qua những thực phẩm tự nhiên và chỉ cho bé sử dụng thực phẩm chức năng trong một số trường hợp như:

• • Trẻ thường xuyên ốm vặt.
  • Trẻ có sức khỏe yếu, suy dinh dưỡng, thiếu máu, rối loạn tiêu hóa,…
  • Trẻ sống trong môi trường ô nhiễm, có nguy cơ cao mắc bệnh truyền nhiễm.

Lưu ý: Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng tăng đề kháng cho bé, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ để đảm bảo sức khỏe cho con.

Các loại thực phẩm chức năng mà mẹ có thể tham khảo: 

• • Thực phẩm chức năng bổ sung sắt & kẽm cho bé.
  • Anaferon giúp tăng cường sức đề kháng ở bé.
  • Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin.

Thực phẩm chức năng tăng đề kháng cho bé.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết là nền tảng quan trọng để tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Cha mẹ cần lưu ý bổ sung các loại thực phẩm tăng đề kháng cho bé giàu vitamin C, kẽm, beta-carotene,… để giúp trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, phòng tránh được các bệnh nhiễm trùng.