Bé biếng ăn nên bổ sung gì? TOP 8 thực phẩm mẹ nên ưu tiên
Tác giả: Đồng Nguyễn
Tình trạng biếng ăn là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể của bé chậm phát triển và tăng nguy cơ suy dinh dưỡng. Vì vậy, cha mẹ cần can thiệp ngay từ sớm để hỗ trợ con tăng trưởng tối ưu. Trong đó, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng nhằm cung cấp đủ chất và kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn. Cụ thể bé biếng ăn nên bổ sung gì? Cha mẹ hãy tiếp tục tham khảo bài viết dưới đây để nắm rõ!
1. Dấu hiệu để các bậc phụ huynh xác định bé biếng ăn
Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy em bé của bạn đang biếng ăn:
- Chỉ số thể chất không đạt chuẩn: Chỉ số cân nặng và chiều cao của bé tăng ít, không đạt chuẩn khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) trong 3 tháng liên tiếp.
- Con ăn ít hơn: Bé ăn ít hơn ½ khẩu phần ăn theo đúng độ tuổi.
- Bé chỉ ăn một vài loại thức ăn: Bé chỉ ăn đúng món yêu thích và không muốn nếm thử hoặc ăn bất kỳ món mới nào.
- Bé dễ mắc bệnh hơn: Khi biếng ăn, cơ thể của bé không được nạp đủ dưỡng chất, dẫn đến sức đề kháng suy yếu, khiến bé dễ mắc bệnh về đường hô hấp và tiêu hóa.
- Thời gian ăn lâu hơn bình thường: Mỗi bữa ăn của con kéo dài hơn 30 phút. Khi ăn, con nhai rất chậm, ngậm thức ăn, chạy trốn, lấy tay che miệng hoặc khóc lóc khi thấy mẹ dọn đồ ăn trên bàn.
Lấy tay che miệng khi được đút cho ăn là đặc điểm thường gặp ở các bé chán ăn.
2. 8 loại thực phẩm cải thiện chứng biếng ăn ở con mà mẹ không nên bỏ qua
Nếu phụ huynh chưa biết bé biếng ăn nên bổ sung gì để tăng cân đúng chuẩn thì hãy tham khảo nội dung bên dưới:
2.1. Thêm thực phẩm giàu kẽm để tăng cảm giác ngon miệng
Kẽm có nhiệm vụ tổng hợp protein, duy trì và bảo vệ tế bào vị giác – khứu giác. Vì thế, bổ sung kẽm cho bữa ăn của con là hoàn toàn cần thiết để kích thích quá trình chuyển hóa của các tế bào này, tăng cảm giác ngon miệng và giúp bé ăn ngon, ăn khỏe hơn.
Bố mẹ có thể bổ sung kẽm cho con bằng nguồn thực phẩm như hải sản (cá, tôm, hàu); thịt (thịt gà, thịt bò, thịt heo); các loại đậu (đậu xanh, đậu đỏ); các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, óc chó). Tuy nhiên, cần chú ý không được kết hợp thực phẩm giàu kẽm với canxi hoặc sắt bởi điều này giảm khả năng hấp thu chất kẽm vào cơ thể.
2.2. Bổ sung thực phẩm chứa lysine để cải thiện tình trạng biếng ăn ở bé
Lysine là acid amin tham gia vào quá trình tổng hợp protein của cơ thể, giúp phát triển các men tiêu hóa, kích thích bé yêu ăn ngon miệng. Đặc biệt, đối với các bé chán ăn thì bổ sung lysine còn thúc đẩy tốc độ tăng cân hơn 40% so với khi chưa bổ sung.
Do cơ thể cũng chưa tổng hợp được lysine nên bố mẹ cần bổ sung axit amin này từ các loại thực phẩm như thịt bò, thịt heo, trứng, phô mai, cá ngừ. Ngoài ra, cần tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để được chỉ định hàm lượng bổ sung hợp lý, giúp đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bé.
2.3. Bổ sung thực phẩm chứa vitamin B nhằm kích thích vị giác của con
Các vitamin nhóm B không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn tham gia vào chuyển hóa năng lượng, kích thích cảm giác thèm ăn ở bé. Vì thế, trong bữa ăn dành cho bé biếng ăn, cha mẹ đừng bỏ qua các loại thực phẩm giàu vitamin B như đậu phộng, phô mai, dầu ô liu, rau lá xanh, sữa, các loại đậu, tôm.
Mẹ nên cung cấp các loại thực phẩm giàu vitamin B như bông cải xanh, các loại đậu vào thực đơn để cải thiện tình trạng biếng ăn của con.
2.4. Bé biếng ăn nên bổ sung gì? Tăng cường thực phẩm giàu axit béo omega-3 để cải thiện tâm trạng của bé
Bên cạnh vai trò giúp con thông minh và tư duy tốt, axit béo omega – 3 còn hỗ trợ cải thiện tinh thần, giảm tình trạng biếng ăn do yếu tố tâm lý. Thêm vào đó, khi chế độ ăn của bé được bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega – 3 như cá (cá thu, cá mòi, cá hồi); dầu cá, các loại hạt (hạt chia, hạt óc chó) thì điều này cũng tốt cho quá trình phát triển thể chất, giúp con tăng cân, tăng chiều cao đạt chuẩn.
2.5. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ nhằm giúp hệ tiêu hóa hoạt động êm mượt
Đối với các bé biếng ăn do tiêu hóa kém non nớt thì khuyến khích mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ cho con. Theo đó, chất xơ giúp phát triển lợi khuẩn đường ruột, tăng cường hoạt động tiêu hóa để trẻ thèm ăn, ăn ngon miệng và hấp thu tốt.
Dưỡng chất này còn xuất hiện rất nhiều trong các loại thực phẩm như các loại bánh mì, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt (óc chó, hạt điều) trái cây (táo, chuối, lê, mận). Vì thế, mẹ hãy lưu ý bổ sung thường xuyên để giúp con không còn chán ăn nữa nhé.
2.6. Thực phẩm chứa lợi khuẩn probiotics hỗ trợ cải thiện các vấn đề rối loạn tiêu hóa ở bé
Lợi khuẩn probiotics hỗ trợ tăng hấp thu đường lactose, qua đó phòng ngừa hiệu quả vấn đề rối loạn tiêu hóa (đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng), gây ảnh hưởng việc ăn uống của bé. Hơn thế nữa, probiotics còn cải thiện khẩu vị và khả năng hấp thu tốt hơn, nhờ đó mẹ yên tâm con được phát triển ổn định. Thông thường, probiotics có nhiều trong các loại thực phẩm như sữa chua, sữa chua uống kefir, đậu tương lên men Nhật Natto.
Mẹ có thể cho con ăn thêm sữa chua để bổ sung lợi khuẩn probiotics tốt cho quá trình cải thiện tình trạng biếng ăn.
2.7 Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để cải thiện sức khỏe của bé
Nếu bố mẹ vẫn còn băn khoăn không biết bé chán ăn bổ sung gì thì đừng bỏ qua thực phẩm giàu vitamin C. Vitamin này giúp xây dựng “hàng rào miễn dịch” kiên cố, bảo vệ sức khỏe khỏi tác hại của mầm bệnh xung quanh. Nhờ đó, bé cũng được khỏe mạnh, ít mệt mỏi, khó chịu dẫn đến tình trạng biếng ăn.
Mỗi ngày mẹ nên bổ sung trái cây và rau củ giàu vitamin C như bông cải xanh, cải xoăn, cà chua, cam, bưởi vào khẩu phần ăn hàng ngày của con, ngoài ra có thể tham khảo bác sĩ để có chỉ định hàm lượng bổ sung phù hợp nhất với bé.
2.8 Bé biếng ăn nên bổ sung gì? Đáp án là thực phẩm giàu sắt
Khi cơ thể thiếu hụt sắt, điều này khiến bé mệt mỏi, miễn dịch kém và dẫn đến ăn uống không ngon. Về lâu dài, có thể tăng nguy cơ suy dinh dưỡng còi cọc. Vì thế, chế độ dinh dưỡng của con phải được bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết từ nguồn thực phẩm như thịt bò; ngũ cốc nguyên hạt (bắp, yến mạch), đậu phụ, mồng tơi, rau ngót, quả lựu. Tuy nhiên, khi bổ sung thực phẩm sắt, mẹ cũng nên chú ý liều lượng, tránh lạm dụng gây dư thừa và ngộ độc sắt.
Trái cây là một trong những thực phẩm giàu vitamin C mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn của bé biếng ăn.
Ngoài bữa ăn giàu dinh dưỡng, phụ huynh đừng quên cho bé uống sữa mỗi ngày. Theo đó, nếu mẹ không có đủ sữa để nuôi con hoặc bé đã bước vào giai đoạn không còn bú mẹ thì sữa công thức là lựa chọn thay thế phù hợp, giúp bổ sung toàn bộ vi chất quan trọng trên đây, qua đó cải thiện vấn đề biếng ăn hiệu quả.
Ở giai đoạn đầu đời, khi tiêu hóa của bé vẫn còn yếu ớt chưa phát triển hoàn thiện thì tình trạng chán ăn là điều không thể tránh khỏi. Cùng với đó, nếu mẹ cho con uống sữa công thức có đạm sữa khó tiêu thì điều này càng gây ra đầy hơi, chướng bụng khiến bé mất cảm giác ngon miệng.
Vì thế, một lưu ý khi lựa chọn sữa công thức là cha mẹ nên ưu tiên sản phẩm có đạm mềm nhỏ tự nhiên, vừa giúp bé dễ dàng tiêu hóa, vừa cải thiện tiêu hóa khỏe mạnh, giúp con thèm ăn và hấp thu tốt hơn.
Hiện nay, Friso Gold là loại sữa công thức chiếm trọn lòng tin của phụ huynh nhờ đáp ứng tất cả điều kiện trên đây. Cụ thể, sữa được ứng dụng công nghệ Xử Lý Nhiệt 1 Lần (từ sữa tươi thành sữa bột) giúp bảo toàn hơn 90% phân tử đạm sữa mềm, nhỏ, tự nhiên, cho bé dễ hấp thu dưỡng chất và hạn chế tình trạng biếng ăn do khó tiêu.
Cùng với đó, Friso Gold còn có chất xơ GOS và 5 loại nucleotides giúp bảo vệ đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ con hấp thu dưỡng chất trong sữa tốt hơn. Qua đó, trẻ có được nền tảng sức khỏe tốt, phát triển tối ưu về thể chất, sức khỏe và trí tuệ.
Bên cạnh hệ dưỡng chất ưu việt, Friso Gold cũng được sản xuất từ nguồn sữa mát, êm dịu với tiêu hóa giúp trẻ khỏe bụng, ăn ngon và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cùng với công thức không thêm đường sucrose, Friso Gold cho vị sữa nhạt, thanh mát, kích thích bé uống ngon và nhiều hơn, qua đó hấp thu tốt các chất dinh dưỡng cần thiết.
Friso Gold có nguồn sữa mát, dịu nhẹ, thanh nhạt, giúp bé uống ngon, uống khỏe để phát triển ổn định.
Việc chọn đúng loại sữa công thức cho trẻ biếng ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động ổn định, hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng, từ đó cải thiện cân nặng của bé nhanh chóng. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường xuất hiện nhiều mẫu mã…
3. Một số lưu ý khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bé biếng ăn
Ngoài nắm rõ bé biếng ăn nên bổ sung gì, bố mẹ cũng phải lưu ý một số vấn đề sau đây để giúp bé cải thiện chán ăn hiệu quả:
- Chọn con ăn đúng cữ: Cho bé ăn đúng bữa, đúng giờ và hạn chế cho ăn vặt trước bữa chính vì điều này khiến bé no bụng và không còn muốn ăn bữa chính.
- Cho con ăn cùng với cả nhà: Không khí vui vẻ trên bàn ăn giúp bé thích thú và ăn ngon miệng hơn.
- Không tạo áp lực cho bé khi ăn: Việc dọa nạt, ép buộc bé ăn có thể làm bé sợ hãi, trốn tránh khi đến bữa ăn. Thay vào đó, bố mẹ cần khuyến khích nhẹ nhàng, đưa ra lời khen, cỗ vũ để giúp con hứng thú, vui vẻ hơn khi ăn.
- Thực đơn cần đa dạng: Xây dựng thực đơn có đa dạng thực phẩm không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, mà còn tạo cho bé cảm giác mới lạ, thích thú hơn với việc ăn uống.
- Tránh phân tâm khi ăn: Trong bữa ăn, phụ huynh không nên cho bé vừa ăn vừa chơi hoặc vừa ăn vừa xem tivi, dùng ipad, điện thoại vì điều này khiến trẻ mất tập trung, dễ chán ăn và gặp phải vấn đề rối loạn tiêu hóa.
Hy vọng thông tin trong bài viết này đã giải đáp chi tiết câu hỏi bé biếng ăn nên bổ sung gì. Có thể thấy, tình trạng biếng ăn tác động xấu đến quá trình phát triển và sức khỏe của con. Do đó, nếu bé biếng ăn lâu ngày dẫn đến suy nhược, mệt mỏi thì bố mẹ nên đưa con đến bệnh viện để bác sĩ thăm khám và đề xuất cách điều trị kịp thời.
Nguồn tham khảo:
https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/tre-bieng-an-nen-bo-sung-gi
