Mách bạn cách giảm đau bụng kinh tức thì
Tác giả: uyennguyen
Đau bụng kinh là một triệu chứng sinh lý phổ biến ở chị em phụ nữ. Biểu hiện là sự xuất hiện các cơn đau dữ dội, chóng mặt, khó chịu, mệt mỏi…gây nhiều ảnh hưởng tới công việc và sinh hoạt hàng ngày. Thay vì phải thường xuyên sử dụng các loại thuốc giảm đau tức thời, bạn có thể áp dụng những cách giảm đau bụng kinh hữu hiệu dưới đây.
Nguyên nhân đau bụng kinh và triệu chứng
Nguyên nhân
Trong y học, đau bụng kinh được chia làm hai loại gồm đau bụng kinh nguyên phát và thứ phát.
Đối tượng mắc phải đau bụng kinh nguyên phát thường là những bạn gái mới bước vào tuổi dậy thì. Các cơn đau sẽ xuất hiện và kéo dài khoảng 2 – 3 năm. Nguyên nhân gây những cơn đau phiền toái là do sự co thắt quá mức của cơ trơn tử cung để đẩy máu ra bên ngoài. Một số bạn gái có cổ tử cung quá hẹp, tử cung ở vị trí không bình thường cũng có thể gây ra dấu hiệu này. Ngược lại, đau bụng kinh thứ phát có thể là biểu hiện của một số bệnh lý như lạc nội mạng tử cung, viêm vùng chậu, u xơ tử cung…
Ngoài ra hàm lượng chất prostaglandin (PG) trong máu kinh nguyệt và nội mạc tử cung tăng cao. Hay vận động mạnh, cơ thể bị nhiễm lạnh, sống trong môi trường ô nhiễm cũng là một trong những nguyên nhân gây ra đau bụng kinh.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy đau bụng kinh cũng có thể di truyền từ mẹ sang con. Mẹ bị đau bụng kinh thì khả năng con gái cũng bị triệu chứng sinh lý này rất cao.
Triệu chứng
– Hư hàn: bệnh nhân có các biểu hiện như đau râm râm, âm ỉ, sắc kinh nhạt màu sau nhiều ngày hành kinh.
– Khí trệ: máu kinh ra ít, đau bụng dưới, đau ngực sườn có thể xuất hiện ợ hơi, nôn mửa trong hành kinh.
– Huyết ứ: kinh ra ít có màu đen sẫm, có máu cục, đau bụng từng cơn kéo dài. Dùng tay ấn vào vùng bụng dưới cảm thấy đau. Mỗi khi máu cục ra được thì người bệnh cảm thấy bớt đau hơn
– Khí huyết hư: đau âm ỉ vùng bụng dưới, kinh nhạt màu, người kém sắc, mệt mỏi.
– Can thận hư: kèm theo những cơn đau là đau lưng, hoa mắt chóng mặt, lượng kinh ra ít và có màu nhạt.
Đau bụng kinh có nguy hiểm không?
Đối với trường hợp đau bụng kinh nguyên phát thì thường không nguy hiểm tới sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Thông thường các cơn đau sẽ tự khỏi sau 3 năm nên các chị em không cần phải quá lo lắng. Tuy nhiên nếu đau bụng kinh là do các bệnh lý phụ khoa, chị em nên thăm khám bệnh càng sớm càng tốt để có hướng điều tra phù hợp. Một số bệnh phụ khoa nếu không được điều trị kịp thời rất dễ gây ra vô sinh.
Đau bụng là triệu chứng thường gặp trong đời sống hàng ngày ở mọi lứa tuổi. Khi xuất hiện các triệu chứng đau bụng người ta nghĩ ngay đến rối loạn tiêu hóa chứ không hề xem xét đau vùng bụng thượng vị hay bên trái, phải...Điều này cực kỳ…
Cách làm giảm đau bụng kinh mà bạn nên biết
Nhiều bạn gái thường có thói quen sử dụng các loại thuốc giảm đau tạm thời như Cataflam, Mefenamic acid, Hyoscinum, Alverine… để điều trị đau bụng kinh. Thế nhưng dùng thuốc trong chu kỳ kinh nguyệt chỉ có tác dụng nhất thời, đó là chưa kể đến các tác dụng phụ gây ảnh hưởng tới sức khỏe của chị em. Để điều trị về lâu dài và an toàn nhất, bạn cần có một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý. Bên cạnh đó có thể kết hợp với sử dụng một số phương pháp Đông y.
Chế độ vận động, nghỉ ngơi hợp lý
Khi hành kinh cũng như trước và sau kỳ kinh một ngày, bạn không nên vận động, tập luyện thể thao quá sức. Chỉ nên đi bộ, đạp xe đạp hoặc tập một số động tác nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe, thư giãn các cơ và tăng cường sự dẻo dai của cơ thể.
Bên cạnh đó, các bạn nữ nên dành thời gian để nghỉ ngơi, giữ cho tinh thần luôn thư thái, hạn chế căng thẳng. Stress cũng là một trong những nguyên nhân gây đau bụng kinh.
Đau bụng kinh nên ăn gì để hạn chế các cơn đau là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Chế độ ăn uống có vai trò rất lớn trong việc làm dịu các cơn đau. Trong thời kỳ kinh nguyệt, chúng tôi khuyên bạn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin E, thiamine, Omega-3, Kali, Kẽm. Đặc biệt là Magie để giúp giãn cơ trơn tử cung làm giảm cơn đau bụng kinh. Theo nghiên cứu, lượng Magie cần bổ sung 1 ngày khoảng 300 mg.
Nên ăn nhiều trái cây tươi, các loại rau củ quả có nhiều chất xơ và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chất xơ có trong rau củ sẽ giúp cơ thể thanh lọc estrogen dư thừa – hormone gây ra các cơn đau. Ngoài ra, cá, sữa là những thực phẩm giảm nhẹ sự co bóp cơ tử cung, giảm lượng acid arachidonic.
Luôn giữ ấm cơ thể trong ngày đèn đỏ
Cơ thể cần phải được giữ ấm trong và sau những ngày hành kinh. Các nàng không nên bơi lội hay tắm rửa nước lạnh và các mùa thu – đông – xuân. Trong những ngày này, cơ thể thường yếu và rất nhạy cảm, tử cung dễ kích thích, co bóp mạnh gây đau. Đó là chưa kể bạn dễ nhiễm lạnh hoặc mắc các bệnh như cảm cúm, sốt…
Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn. Nhất là vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.
Nên tạo thói quen vệ sinh vùng kín sạch sẽ. Thường xuyên vệ sinh vùng kín vào những ngày “đèn đỏ” rất cần thiết để giúp bạn giảm đau bụng kinh. Đặc biệt, tuyệt đối không sinh hoạt tình dục vào những ngày này nhé!
Giảm đau bụng kinh bằng liệu pháp dân gian
– Chườm nóng
Sử dụng chai hoặc túi nước nóng để chườm vào vùng bụng dưới. Tắm nước ấm nóng kết hợp một ít muối cũng là một biện pháp hạn chế các cơn đau hữu hiệu.
– Xoa dầu nóng
Phương pháp này giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Kết hợp với massage nhẹ nhàng giúp cơ bụng không bị co thắt.
– Dùng gừng tươi
Đây cũng là một trong những cách giảm đau bụng kinh không cần dùng thuốc hiệu quả. Không mất quá nhiều thời gian, bạn chỉ cần giã hoặc xắt lát gừng. Sau đó chườm vào vùng bụng dưới 5 – 7 phút. Tính nóng của gừng sẽ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn các cơn đau.
– Massage bàn chân
Bàn chân là vị trí có nhiều huyệt đạo liên quan tới vùng xương chậu. Do vậy, massage bàn chân hoặc ngâm chân trong nước mũi sẽ giúp bạn giảm bớt sự khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
– Trứng gà, lá ngải cứu
Theo Đông y, lá ngải cứu có công dụng điều trị kinh nguyệt không đều và giảm các triệu chứng đau bụng khi hành kinh. Với những bạn đau bụng kinh trong ngày này có thể ăn lá ngải cứu và trứng gà.
Nếu kinh nguyệt không đều, mỗi tháng đến ngày bắt đầu hành kinh, bạn lấy ngải cứu khô 10g thêm 200ml nước. Sắc còn 100 ml, ngày uống 2 lần. Cơn đau kéo dài và dữ dội, có thể uống liều gấp đôi. Kiên trì sau 1 -2 ngày sẽ thấy hiệu quả, máu kinh đỏ, ra ít hơn.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu xuất hiện các dấu hiệu như cơn đau kéo dài, đau bụng nhiều, đau bụng thậm chí sau khi chu kỳ kinh nguyệt đã qua, ra máu giữa các chu kỳ kinh nguyệt. Hoặc có dịch bất thường từ âm đạo bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Chỉ nên uống thuốc giảm đau theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không nên tự ý dùng bất kỳ một loại thuốc tại nhà. Chữa trị sai cách không những gây ra nhiều tác hại tiêu cực đến sức khỏe mà về lâu dài có thể dẫn đến vô sinh ở phụ nữ.
Chỉ với những cách giảm đau bụng kinh đơn giản trên đây, chị em không còn phải lo sợ những cơn đau quằn quại khi “tới ngày” nữa rồi nhé. Tuy nhiên trong trường hợp, bạn đã áp dụng tất cả các phương pháp này nhưng tình hình vẫn không thuyên giảm. Thì nên đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và chữa trị. Bởi rất có thể đau bụng kinh là dấu hiệu của một bệnh lý phụ khoa nào đó.
Theo Khoe.online tổng hợp
