Mẹ nên uống sữa bầu khi nào trong ngày để thai nhi hấp thu tốt nhất?

Bên cạnh chế độ sinh hoạt lành mạnh, việc thiết lập thời gian biểu nên uống sữa bầu khi nào trong ngày sẽ giúp mẹ nâng cao sức khỏe, thai nhi phát triển toàn diện. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu thêm về những thời điểm “vàng” mà mẹ cần bổ sung sữa bầu.

1. Những lợi ích tuyệt vời của sữa bầu cho thai kỳ

Sữa bầu là nguồn dinh dưỡng thiết yếu của thai phụ

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với thành phần dinh dưỡng toàn diện là phương pháp giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Do vậy, sữa bầu là một trong những thực phẩm thiết yếu được nhiều phụ nữ mang thai tin dùng, bởi những tác dụng tuyệt vời dưới đây:

• Nguồn canxi tuyệt vời: Một phụ nữ mang thai cần ít nhất 1000 mg canxi mỗi ngày vì thai nhi sẽ lấy nhu cầu canxi từ xương. Chính vì vậy, uống sữa bầu hằng ngày sẽ giúp đáp ứng nhu cầu canxi này.
• Giàu protein: Protein rất quan trọng trong thời kỳ mang thai vì nó đảm bảo cung cấp máu ổn định, đặc biệt là các bộ phận quan trọng của cơ thể phụ nữ như ngực và các mô của em bé. 
• Giàu Vitamin D: Vitamin D rất quan trọng để đảm bảo cân nặng ở trẻ sơ sinh bình thường và ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh. 
• Giúp chống lại chứng ợ nóng: Ợ chua là một hiện tượng phổ biến khi mang thai. Uống sữa bầu khi mang thai là một cách tuyệt vời để chống lại một số bệnh về dạ dày.
• Giữ đủ nước: Giữ cho bản thân đủ nước là cực kỳ quan trọng vì em bé cũng đang hút chất lỏng từ cơ thể bạn và sữa sẽ giúp bạn duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.
• Nồng độ insulin cao: Sữa bầu chứa hàm lượng insulin cao. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những đứa trẻ được sinh ra từ những phụ nữ thường xuyên uống sữa trong thời kỳ mang thai của họ có ít nguy cơ mắc bệnh hoặc phát triển bệnh tiểu đường loại 2 ở tuổi thanh thiếu niên.
• Tăng cường sự phát triển trí não của thai nhi: Sữa có một lượng iốt đáng kể, phát triển chỉ số IQ cho trẻ em. Ngoài ra, sữa bầu cũng rất giàu protein, axit amin và axit béo, sữa giúp phát triển hệ thần kinh của em bé.

2. Khi nào mẹ nên bắt đầu uống sữa bầu?

​​

Uống sữa bầu trước khi mang thai giúp mẹ bổ sung những dưỡng chất thiết yếu, hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh

Có nên uống sữa bầu trước khi mang thai là một trong những thắc mắc của nhiều gia đình. Vậy mẹ nên uống sữa bầu khi nào là hợp lý nhất? Theo các chuyên gia, 2 tháng vào trước thời điểm mang thai là giai đoạn thích hợp nhất mà mẹ cần uống sữa bầu. Qua đó, mẹ đã có thể xây dựng nền tảng dưỡng chất cho thai nhi phát triển thuận lợi và toàn diện nhất.

Trên thực tế đã có nhiều trường hợp mẹ không xác định rõ thời điểm mang thai. Từ đó, thai nhi có nguy cơ cao bị thiếu dinh dưỡng trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên. Chính vì lý do này, phụ nữ nên dự kiến thời gian mang thai để có thể bổ sung sữa phù hợp.

Tuy nhiên, nếu mẹ không thể xác định thời gian mang thai, mẹ có thể bắt đầu uống sữa ngay khi biết mình có em bé, hoặc khi thai nhi đã được 4 tuần tuổi. Đây là giai đoạn thai nhi có sự phát triển nhanh chóng về hệ xương – răng cũng như não bộ. Việc bổ sung sữa bầu sẽ giúp thai nhi nhận được những dưỡng chất cần thiết, chẳng hạn như axit folic có trong sữa làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để tốt cho mẹ và bé?”]

3. Mẹ bầu nên uống sữa bầu khi nào trong ngày?

Việc uống sữa bầu hằng ngày là vô cùng cần thiết. Bởi lẽ, sữa bầu cũng là một trong những nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho mẹ. Vậy mẹ bầu nên uống sữa bầu khi nào trong ngày để thai nhi hấp thụ toàn bộ dưỡng chất? Theo các bác sĩ phụ sản, phụ nữ mang thai có thể uống sữa bầu sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ. Việc uống sữa bầu ngay lập tức sau khi ăn có thể khiến mẹ bị đau dạ dày, khó tiêu và ợ nóng. Nếu mẹ không thể uống hết một cốc sữa trong một lần, mẹ có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong một ngày. 

Uống sữa bầu trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mẹ

Bên cạnh đó, mẹ có thể cân nhắc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ. Một số nghiên cứu cho thấy axit amin L-tryptophan có thể làm cho phụ nữ mang thai dễ đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, đây cũng là thời điểm mà thai nhi hấp thu tốt nhất các dưỡng chất có trong sữa bầu.

4. Chia sẻ kinh nghiệm chọn mua sữa bầu chất lượng tốt nhất

Bên cạnh việc tìm hiểu nên uống sữa bầu khi nào, mẹ cũng cần lưu ý cách chọn mua sữa bầu sao cho an toàn, chất lượng đảm bảo. Trong số các loại sữa bầu bán trên thị trường hiện nay, mẹ bầu cần cân nhắc những tiêu chí sau để lựa chọn:

• Thương hiệu uy tín, nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
• Sản phẩm còn hạn sử dụng.
• Công thức và thành phần dinh dưỡng trong sữa an toàn và được Bộ Y tế chứng nhận như sắt, canxi, axit folic, DHA… 
• Nên chọn sữa có hàm lượng chất béo phù hợp với thể trạng và cân nặng của mẹ bầu để tránh tình trạng thừa cân sau sinh. 
• Chọn sữa có hương vị phù hợp với khẩu vị của mẹ bầu.

5. Những câu hỏi thường gặp về uống sữa bầu khi mang thai

Sau đây là một số thắc mắc phổ biến của thai phụ khi bổ sung sữa bầu:

Bà bầu nên uống bao nhiêu ly sữa mỗi ngày?

Để có đủ lượng canxi trong thời kỳ mang thai, hãy uống ba ly 240ml sữa không béo mỗi ngày hoặc ăn nhiều loại thực phẩm giàu canxi khác như sữa chua, pho mát, rau xanh đậm (chẳng hạn như cải xoăn và rau bina ), hạnh nhân và nước cam bổ sung canxi.

Vì sao phụ nữ mang thai bị rối loạn tiêu hoá khi uống sữa bầu?

Đây là trường hợp mẹ bầu kém hấp thu hoặc không dung nạp lactose. Để hạn chế tình trạng này, mẹ nên thử sữa ở những lượng nhỏ để kiểm tra xem cơ thể của mẹ có thể dung nạp sữa bầu này hay không. Ngoài ra, mẹ không nên uống sữa bầu khi bụng đói vì điều này có thể làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hoá.

Có nên uống sữa bầu sau khi sinh?

Mẹ đã sinh con có thể tiếp tục dùng sữa bầu. Các chất dinh dưỡng trong sữa cũng giúp hỗ trợ nhu cầu của phụ nữ đang cho con bú.

Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc nên uống sữa bầu khi nào là tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi. Để biết thêm loại sữa bầu cũng như chế độ dinh dưỡng cân bằng nhất của thai kỳ, mẹ hãy tìm gặp các bác sĩ chuyên khoa phụ sản để nhận được tư vấn phù hợp.

Nguồn tham khảo:

https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/bat-mi-thoi-diem-phu-hop-de-uong-sua-bau