Viêm cân gan bàn chân là gì? Cách khắc phục hiệu quả

Viêm cân gan bàn chân là một bệnh lý xương khớp phổ biến, thường gặp ở người trung niên, người thường xuyên vận động mạnh hay người trẻ phải đi bộ và đứng nhiều. Cơn đau gót chân kéo dài khiến bạn cảm thấy khó chịu cũng như hạn chế khả năng di chuyển bình thường. Do đó, nhận biết dấu hiệu mắc viêm cân gan chân sớm và áp dụng cách điều trị phù hợp sẽ ngăn ngừa những biến chứng xấu sau này.

1. Viêm cân gan bàn chân là gì?

Cân gan bàn chân là dải cơ trải dài từ các chỏm xương bàn đến xương gót, đóng vai trò giúp chân có độ nhún và duy trì độ cong sinh lý. Nhờ đó, việc di chuyển trở nên dễ dàng và hạn chế làm tổn thương khớp khi vận động.

Tuy nhiên, khi phần cân gan bàn chân bị viêm (sưng) sẽ gây đau nhức kéo dài ở vùng mặt dưới xương gót khiến người bệnh khó đi lại, đặc biệt là khi đi chân trần trên nền cứng. Phần lớn trường hợp viêm cân gan bàn chân đều đi kèm với tình trạng gai xương.

Các chứng đau bàn chân có thể bạn đang mắc phải

Đau bàn chân là một trong những triệu chứng đều đã từng xảy ra ở bất cứ ai. Tình trạng đau bàn chân có những biểu hiện khác nhau, và xảy ra do rất nhiều nguyên nhân như: chấn thương, ảnh hưởng môi trường, ảnh hưởng do các chứng bệnh…

2. Những triệu chứng của viêm cân gan bàn chân thường gặp

Dưới đây là các dấu hiệu thường gặp của bệnh nhân bị viêm cân gan gót chân:

• Đau vùng gót: Thường là những cơn đau âm ỉ, ê buốt, lan tỏa khắp lòng bàn chân nhưng đau nhất ở phần gót chân vào lúc sáng sớm. Triệu chứng này sẽ tái đi tái lại trong suốt một ngày.
• Sưng tấy ở vùng gót chân: Sau những cơn đau dai dẳng, bạn sẽ thấy phần bàn chân sưng đỏ, đặc biệt sưng to ở phần gót khiến hoạt động sinh hoạt gặp khó khăn.
• Xuất hiện các vết bầm tím: Lâu dần các vị trí sưng tấy sẽ chuyển sang tím do vỡ mạch máu dưới da.

3. Nguyên nhân gây ra bệnh lý viêm cân gan bàn chân

Để tìm được cách chữa trị phù hợp cho tình trạng viêm cân gan bàn chân, bạn cần xác định nguyên nhân gây bệnh trước:

• Bệnh nhân mắc bệnh lý bàn chân bẹt nên phần bàn chân bị gia tăng áp lực quá mức.
• Chấn thương do vận động thể thao nhưng không được điều trị dứt điểm.
• Vận động viên chạy bộ đường dài làm cho chân chịu tác động mạnh, liên tục.
• Người bị béo phì khiến cho đôi chân chịu áp lực lớn hơn mức cho phép.
• Người thường xuyên mang giày cao gót, giày đế cứng hoặc giày quá chật khiến nhóm cơ bàn chân bị căng và tổn thương.

4. Gợi ý 4 phương pháp khắc phục viêm cân gan bàn chân hiệu quả

Nếu nhận thấy mình đang có dấu hiệu mắc viêm cân gan gót chân, bạn có thể thử các cách dưới đây để khắc phục cơn đau hiệu quả:

4.1. Áp dụng biện pháp chữa viêm cân gan gót chân tại nhà

• Nghỉ ngơi: Bạn không nên cố gắng di chuyển trong lúc bàn chân bị đau. Điều bạn nên làm là để đôi chân thư giãn nhiều nhất có thể. Ngoài ra, để máu dễ lưu thông, bạn hãy kê thêm một chiếc gối dưới gót chân trong lúc ngủ.
• Chườm lạnh: Khi bàn chân đau nhức, bạn có thể thử phương pháp chườm lạnh. Thực hiện chườm ngay trong 48 giờ đầu, mỗi lần 15 – 20 phút.
• Mang giày hỗ trợ: Như đã đề cập ở trên, người có tật bàn chân bẹt thường có nguy cơ mắc bệnh viêm cân gan chân. Vì thế, mang giày hỗ trợ là một biện pháp cần thực hiện càng sớm càng tốt. Trong đó, dùng đế chỉnh hình bàn chân là một phương pháp thông dụng, mang lại hiệu quả cao trong chữa lành cơn đau, cải thiện cấu trúc bàn chân, khắc phục các vấn đề xương khớp và cột sống.

4.2. Dùng thuốc giảm đau

Một số bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc chống viêm không steroid nhằm giảm đau nhanh chóng. Song, đây chỉ là biện pháp tạm thời, cơn đau có thể sẽ quay trở lại nếu bạn không điều trị dứt điểm từ bên trong. Đồng thời, nếu quá lạm dụng thuốc, người bệnh có nhiều nguy cơ phải đối mặt với hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe liên quan đến gan, thận và dạ dày.

4.3. Bài tập vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là phương pháp chữa bệnh không cần dùng thuốc, chỉ sử dụng các yếu tố vật lý như vận động cơ học, sóng âm, ánh sáng, nhiệt… để cơ thể tự phục hồi các chức năng suy giảm. Ngoài ra, còn hỗ trợ giảm đau, giảm sưng và chỉnh hình xương – khớp – cơ.

Dưới đây là gợi ý một vài bài tập vật lý trị liệu đơn giản, có thể thực hiện tại nhà:

• Bài tập 1: Đầu tiên, đứng nghiêng người về trước, hai tay chống vào tường, duỗi thẳng chân đau, chân kia co lại. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây, sau đó, đứng thẳng người và thư giãn. Thực hiện 20 lần cho mỗi bên.
• Bài tập 2: Ngồi lên ghế ở tư thế gác chân sao cho chân đau gác lên chân bình thường. Tiếp theo, dùng tay nắm lấy ngón cái, kéo nhẹ về phía mình, giữ trong 15 – 30 giây. Lặp lại 3 lần và đổi bên.
• Bài tập 3: Chuẩn bị một dây tập kéo (nếu có) hoặc khăn bông dài 80 cm. Ngồi lên ghế với tư thế thoải mái nhất. Tiếp đến, đặt dây dưới lòng bàn chân và kéo nhẹ về phía cơ thể, lưng thẳng, đồng thời, rướn các ngón chân vào trong, để căng ở mức tối đa. Giữ nguyên tư thế trong 15 – 30 giây, lặp lại 3 lần và đổi chân.

Những điều bạn cần biết về vật lý trị liệu phục hồi chức năng

Vật lý trị liệu phục hồi chức năng là một phương pháp giúp phòng ngừa cũng như điều trị và phục hồi các chức năng của cơ thể. Phương pháp này tuy không mới nhưng vẫn có nhiều người chưa hiểu rõ hết tác dụng của nó. Cùng tìm hiểu…

4.4. Trị liệu thần kinh cột sống

Thao tác nắn chỉnh bằng tay nhẹ nhàng của phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) có tác dụng điều chỉnh các vấn đề sai lệch xương khớp, giải quyết tận gốc nguồn gốc cơn đau, loại bỏ sự chèn ép dây thần kinh, từ đó giảm dần và chấm dứt triệu chứng đau nhức.

>> Tìm hiểu thêm: Phương pháp Chiropractic: Nguồn gốc, nguyên lý hoạt động và độ an toàn

Để áp dụng liệu trình điều trị an toàn và thích hợp, người bệnh cần lựa chọn phòng khám uy tín. Hiện nay, phòng khám ACC là phòng khám tiên phong trong điều trị vấn đề về xương – cơ – khớp bằng Trị liệu thần kinh cột sống với phương châm không dùng thuốc, không phẫu thuật nên đảm bảo an toàn tuyệt đối. Để khắc phục vấn đề viêm cân gan chân của bệnh nhân, đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm tại ACC đã áp dụng liệu trình Trị liệu thần kinh cột sống với Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng chuyên biệt cho từng trường hợp. Cùng sự hỗ trợ của nhiều máy móc hiện đại như sóng xung kích Shockwave, tia laser cường độ cao thế hệ IV giúp rút ngắn thời gian điều trị, sớm hồi phục sức khỏe, sinh hoạt bình thường.

4.5. Liệu pháp huyết tương giàu tiểu cầu (PRP)

Huyết tương giàu tiểu cầu là một chế phẩm sản sinh từ việc tách, loại bỏ hồng cầu, bạch cầu, đồng thời làm tăng tiểu cầu. Nguyên lý hoạt động của liệu pháp này dựa vào khả năng giải phóng yếu tố tăng trưởng và phục hồi tự nhiên của tiểu cầu khi cơ thể chịu tổn thương. PRP là liệu pháp an toàn, không dị ứng và độ tương thích cao bởi 100% thành phẩm thu thập đều lấy từ cơ thể người bệnh.

4.6. Phẫu thuật

Phẫu thuật là phương án điều trị cuối cùng, nếu tất cả các phương pháp điều trị bảo tồn không có kết quả và cơn đau kéo dài trên 6 tháng. Phẫu thuật sẽ tiến hành cắt một bên cân gan chân và loại bỏ gai xương gót, nhằm giúp cân gan chân không bị kéo căng gây đau đớn. Tuy nhiên, phương pháp này không được khuyến khích vì tiềm ẩn nhiều rủi ro như nhiễm trùng, viêm, mất máu…

6. Phòng tránh bệnh lý viêm cân gan bàn chân, phải làm sao?

Viêm cân gan bàn chân để lại những cơn đau không ngừng, ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống sinh hoạt thường ngày của chúng ta. Do đó, bạn nên biết cách phòng tránh bệnh lý nguy hiểm này bằng những thói quen có ích dưới đây:

• Hạn chế đi chân trần: Đa số bề mặt tiếp xúc với bàn chân đều khá cứng nên việc đi bộ bằng đôi chân trần không đem lại hiệu quả tăng cường sức khỏe như nhiều bạn thường nghĩ. Thay vì vậy, bạn nên đầu tư cho bản thân một đôi giày chạy bộ chuyên dụng, có đệm lót êm ái, thoáng khí.
• Nên thay đổi tư thế thường xuyên: Đối với các bạn làm công việc phải đứng liên tục thì nên cân nhắc thay đổi tư thế mỗi 45 phút/lần. Đổi tư thế giúp máu lưu thông dễ dàng, hạn chế tê nhức hay trầm trọng hơn là thoái hóa cột sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể cân nhắc kết hợp cùng massage chân để tăng hiệu quả lưu thông máu.
• Ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ (đặc biệt khi trời chuyển lạnh): Nước ấm giúp ngăn ngừa hiện tượng ứ đọng trong cơ thể, giải độc cho vùng chân, tiêu viêm, kháng khuẩn hiệu quả.
• Chế độ ăn uống lành mạnh, tránh chất kích thích: Chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp khả năng đề kháng của cơ thể được đảm bảo. Do đó, tránh được các bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn, vi rút gây ra.

Trên đây là toàn bộ thông tin về viêm cân gan bàn chân mà bạn cần biết. Để phòng tránh bệnh lý này, bạn nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp, tập thể dục đều đặn ở cường độ vừa phải và thăm khám bác sĩ định kỳ để phát hiện sớm dấu hiệu bất thường trong cơ thể, từ đó, có cách điều trị phù hợp càng sớm càng tốt.

Xem thêm video: